腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿

…前方伸出。 **Step3／**身體往下延伸同側手抓住腳尖把腳掌往後扳。 **Step4／**注意身體上半身要打直。 **Step5／**感覺小腿後側的肌肉被拉開。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/21648
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…深蹲：增強下半身肌耐力、緊實大腿線條** 雙腳站穩比肩寬，腳尖朝外，背挺直。(A)往下蹲，越低越好。(B)蹲姿持續不動幾秒鐘，再往上站起至原位，持續做8-12下。 **步驟…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
孕婦睡眠怎調整？4大技巧一夜好眠

…晚間又發生抽筋，甚至疼痛到使你從睡夢中醒來，那麼妳可以將雙腳腳尖儘量向上翹、腳跟儘量朝下蹬，並伸直膝關節，將抽筋的腓腸肌拉長，使其獲得舒緩。 **文章出自於台灣廣廈：《史上第…
http://www.top1health.cn/Article/273/21594
壯腰腿！來學七爺八爺走路

…，每邁出一大腳步時，都用腳跟蹬出，膝蓋不要彎，大小腿要伸直，腳尖往上內勾，左右手要插腰〈大拇指剛好抵在腎臟〉，然後稍稍用點柔勁含住全身的氣，有點ㄍㄧㄥ，但不緊張，一左一右緩緩地大步…
http://www.top1health.cn/Article/295/21533
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…抬起腿時，腿呈90度角，左右腿交換著跳，注意，跳起來的時候，腳尖要向下。如果使用這種方法跳繩，再搭配大強度訓練會使臀大肌收縮和延長擴展，因此有提臀的作用，但雙腳落地時對肢關節有非常…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
健走防骨鬆！跨出完美幅度4要領

…微微握拳、手肘彎曲約90度，手臂自然前後擺動帶動步伐，跨步時腳尖踢出的幅度勿過大，步伐過大過小都不正確，用正確的健走姿勢可以省力又避免運動傷害。 **【陳芳萍理事長建議】：*…
http://www.top1health.cn/Article/165/21392
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

…的彎曲的左膝蓋抬向腹部。數到5的時候，慢慢地放低左腿，同時用腳尖踏地。重新舉起腿，每條腿練習12次。 **動作2／彎腿仰臥起坐** 1.仰躺在地上，兩腿放在空中，膝蓋彎曲成…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…展動作最怕急匆匆地做。 1.腳踝與脛骨的伸展。腳尖著地，慢慢的施加重量在腳尖上。 2.腳踝外側的伸展。立姿，讓兩隻腳底朝向內側。 3.小腿與阿基里斯腱的伸展。雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…運動。蹲下時切記讓抗力球保持貼緊臀部及腰椎的部位、膝蓋不超過腳尖為原則。
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
擁有美腿不難？瘦腿操10分鐘見效

…手部動作相反，讓左右兩邊膝蓋靠緊。 4.接著3的動作，點起腳尖，抬起腳後跟，做這個動作時要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動作。在習慣動作之前不要勉強，習慣之後動作重複30次。 !…
http://www.top1health.cn/Article/250/20177
扭傷不處理　當心！關節炎提早報到

…肌肉緊繃影響行走、跑步或上下樓梯等行動，可採取弓箭步方式（後腳尖須朝正前方），或穿鞋時腳掌前端靠在牆壁上（腳掌盡量平行牆壁）讓小腿肌肉伸展。但拉筋時要注意不能抖動、最好慢慢拉，感到…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101
10分鐘瑜伽操　減臀瘦腿塑身型

…／** ![收復平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手放在腹部。（圖片提供／39健康網）][63592] 1.收復平躺，雙腳張開與盆骨同寬…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986
孕期水腫好困擾？3要點有助舒緩

…對懷孕中容易發生的腳抽筋也能明顯改善。 ➊ 伸直左腳坐著，腳尖朝正上方。彎曲右腳，腳後跟盡量貼近身體。 ➋ 手臂伸直放在前方地板，一面吐氣，一面將上半身往前傾倒。 ➌ 上半身…
http://www.top1health.cn/Article/277/19975
美麗優雅並存　6祕訣正確穿高跟鞋

…何穿，之後美美出門沒問題。 **祕密一：先腳跟，再腳尖** 這是初學者常犯的毛病，剛學會如何穿高跟鞋時，總是用穿平底鞋的方式來走高跟鞋－先腳尖落地，再來才是腳跟；當你穿…
http://www.top1health.cn/Article/292/19956
2招水瓶減肥操　快速甩掉全身贅肉

…ore--> ![把左手向身後擺動，同時左腳屈膝向前抬高，腳尖繃直向下，大腿與地板平行。][63365] **動作2** 把左手向身後擺動，同時左腳屈膝向前抬高，腳尖繃直向下…
http://www.top1health.cn/Article/250/19942