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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

擺脫萬年小肚肚！瘦小腹就靠這3招

…發源」，所以如果腹部著涼，造成帶脈瘀堵，力量減弱，不能再約束腰部和腹部贅肉的生長，就會造成脂肪堆積、腹部肥胖！ **久坐+姿勢不良　小腹凸出下身腫脹** 此外，現代人無論上…
http://www.top1health.cn/Article/248/36566
久坐關節卡卡　拉筋伸展操不必求人

… 物理治療師孫偉傑表示，要保護腰椎，首先要避免久坐，覺得腰部酸痛了，就趕緊起來走走，伸個懶腰，緩解了再繼續工作。座椅最好帶靠背，或者在後面放個小靠枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣…
http://www.top1health.cn/Article/167/36469
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

…少不了大魚大肉，一不小心就會胖好幾公斤。年後肥胖，除了囤積在腰部、臀部，平常容易被忽略的手臂，也可能會變成蝴蝶袖，出現晃動感強烈的鬆垮肥肉。年後想要擺脫惱人的掰掰肉，不妨跟著體適能…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…要有效剷除腰間肉，你最需要的是腹部的「肌力訓練」。鍛鍊腹部、腰部肌肉，只要持續做下去，除了能讓你的小腹平坦外，還能擁有完美的腰部曲線。以下為示範3招徒手可以做的腹部、腰部肌力訓練。…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
讓孩子高人一等！試試中醫捏脊手法

…按摩整個背部為宜。 3. 先用大拇指沿著孩子背部脊椎兩旁由腰部向上推揉，由下往上重複10次。 4. 再用大拇指，食指和中指將脊椎兩側皮膚捏起，沿著膀胱經自下而上，大拇指用力向前…
http://www.top1health.cn/Article/236/36550
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…提取，這些動作很容易造成腰背肌肉的拉傷。正確的提取重物姿勢，腰部保持挺直，以半跪方式，並將物品貼近身體，再以雙手托起物品，然後大腿發力提起，幫助減輕腰部的負擔。 **肩腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

…身體，切勿直接彎腰；物品高度若超過胸部，取拿時應墊腳避免拉傷腰部；若需移動重物時，最好採推移的方式。 **打掃原則四、適當暖身：** 平時較少做大量家事的人，在清潔…
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…體適能專家表示，位於腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。想要擺脫這惱人的腰痛，建議做動作，達到增肌護腰的效果。獲得美國…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
孕媽咪擺脫腰部痠痛　做3瑜珈有效舒緩

…會造成脊椎壓迫引發腰痛。懷孕期間應隨時保持正確姿勢，使腹部及腰部肌肉保持平衡。 ![][91704] **動作1／**採取腳掌呈平行的站姿。 ![][91705] …
http://www.top1health.cn/Article/17/33988
日本人都怎麼泡湯？5個字馬上學會

…不要看到泡湯池就很興奮，一骨碌地就跳進池中，先慢慢坐下、先從腰部以下浸在水中的半身浴開始，這樣對心肺的衝擊才不會太大，在浴池中不要大聲嘻笑，平心靜氣地享受泡湯樂趣。 ![][91…
http://www.top1health.cn/Article/248/33960
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞

…確姿勢1／上半身挺胸不挺腰** 當人站立時若將上半身挺直，腰部只需要承受上半身的重量，一旦上半身前後左右傾倒，腰部承受的重量將超過上半身原本的體重。由於健走時會持續走好幾十分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣

… 當站到覺得有些疲累時，不妨可跟著音樂、節奏輕微的扭動自己腰部，無論是劃圈，還是繞8字，都有助促進下半身血液循環，不僅能改善腳底發冷的問題，更有放鬆腿部肌肉的效果。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…步強度大，但若以錯誤姿勢健走，有可能會造成肩膀、頸部、膝蓋或腰部關節、肌肉疼痛，因此在健走之前，不妨先檢視一下，看看你是否也犯了以下幾個NG的錯誤姿勢： **NG姿勢1／手臂…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
脖子僵硬有解！答案在鞋跟的高度…

…？其實，鞋子有助於緩和地面帶來的衝擊，而太硬的地板會對膝蓋、腰部、脊椎及脖子造成較大壓力，導致腰痠背痛、脖子僵硬等困擾。 **穿厚底有跟鞋子　減輕脊椎頸椎壓力** 日本醫學…
http://www.top1health.cn/Article/248/32685
天氣冷筋骨就痠痛？針灸熱水泡腳緩解

寒流來襲，除了容易傷風感冒外，頸部、腰部、脊椎的筋骨舊疾也容易復發！中醫師指出，要改善天冷引起的筋骨疼痛，除了內服中藥之外，還可施以針灸、薰洗蒸氣，以及理筋手法等外治法調理。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/239/31521