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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…提取，這些動作很容易造成腰背肌肉的拉傷。正確的提取重物姿勢，腰部保持挺直，以半跪方式，並將物品貼近身體，再以雙手托起物品，然後大腿發力提起，幫助減輕腰部的負擔。 **肩腰…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

…身體，切勿直接彎腰；物品高度若超過胸部，取拿時應墊腳避免拉傷腰部；若需移動重物時，最好採推移的方式。 **打掃原則四、適當暖身：** 平時較少做大量家事的人，在清潔…
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…體適能專家表示，位於腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。想要擺脫這惱人的腰痛，建議做動作，達到增肌護腰的效果。獲得美國…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
孕媽咪擺脫腰部痠痛　做3瑜珈有效舒緩

…會造成脊椎壓迫引發腰痛。懷孕期間應隨時保持正確姿勢，使腹部及腰部肌肉保持平衡。 ![][91704] **動作1／**採取腳掌呈平行的站姿。 ![][91705] …
http://www.top1health.cn/Article/17/33988
日本人都怎麼泡湯？5個字馬上學會

…不要看到泡湯池就很興奮，一骨碌地就跳進池中，先慢慢坐下、先從腰部以下浸在水中的半身浴開始，這樣對心肺的衝擊才不會太大，在浴池中不要大聲嘻笑，平心靜氣地享受泡湯樂趣。 ![][91…
http://www.top1health.cn/Article/248/33960
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞

…確姿勢1／上半身挺胸不挺腰** 當人站立時若將上半身挺直，腰部只需要承受上半身的重量，一旦上半身前後左右傾倒，腰部承受的重量將超過上半身原本的體重。由於健走時會持續走好幾十分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867
久站腿不麻！簡文仁推變扭踏縮4字訣

… 當站到覺得有些疲累時，不妨可跟著音樂、節奏輕微的扭動自己腰部，無論是劃圈，還是繞8字，都有助促進下半身血液循環，不僅能改善腳底發冷的問題，更有放鬆腿部肌肉的效果。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/248/33855
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…步強度大，但若以錯誤姿勢健走，有可能會造成肩膀、頸部、膝蓋或腰部關節、肌肉疼痛，因此在健走之前，不妨先檢視一下，看看你是否也犯了以下幾個NG的錯誤姿勢： **NG姿勢1／手臂…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
脖子僵硬有解！答案在鞋跟的高度…

…？其實，鞋子有助於緩和地面帶來的衝擊，而太硬的地板會對膝蓋、腰部、脊椎及脖子造成較大壓力，導致腰痠背痛、脖子僵硬等困擾。 **穿厚底有跟鞋子　減輕脊椎頸椎壓力** 日本醫學…
http://www.top1health.cn/Article/248/32685
天氣冷筋骨就痠痛？針灸熱水泡腳緩解

寒流來襲，除了容易傷風感冒外，頸部、腰部、脊椎的筋骨舊疾也容易復發！中醫師指出，要改善天冷引起的筋骨疼痛，除了內服中藥之外，還可施以針灸、薰洗蒸氣，以及理筋手法等外治法調理。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/239/31521
高聲K歌NG！生理期9禁忌非知不可

…常下意識地搥打或按摩身體，希望藉此減輕不適症狀。不過，經期的腰部痠脹是由於「盆腔充血」所引起，此時若捶打腰部將導致充血情況更為劇烈，反而更添酸脹感。另外，此動作亦不利於子宮內膜剝落…
http://www.top1health.cn/Article/324/31473
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

…經壓迫的情形，或只是單純的軟組織、肌肉韌帶的傷害，建議可利用腰部舒緩物理治療改善。 **閃到腰：3大關鍵4大要點** 復健專科醫師曾清祥表示，容易閃到腰的人，其實多半是因為…
http://www.top1health.cn/Article/167/31456
陳海茵抱愛女膝蓋痛　空踩腳踏車增肌力

…的骨盆關節和韌帶都會變得鬆弛，相對也比較缺乏彈性。骨盆周圍的腰部、下背部也會連帶受到影響，經常造成腰酸背痛，關節的穩定性也較差。 **適度運動護關節　強化肌力能改善** 尤…
http://www.top1health.cn/Article/248/30358
婦人按摩太過頭　竟然腎腫瘤破裂　

… 另外，婦人做生意的時候，需要用力剁肉，這動作也可能牽動腰部用力，還有跑步、提重物等，都可能造成腎臟腫瘤破裂，應特別注意。
http://www.top1health.cn/Article/233/30290
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

… **二、動作中：** 1.夾肩挺胸能夠減少對脊椎(腰部)的壓迫。 2.維持膝蓋不超過腳尖可預防對膝關節的負擔。另外，蹲至大腿前側與地板平行的位置，可確保給予下半身足夠的…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284

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