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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…般只有運用手臂平舉來訓練上手臂肌肉，但其實此時可以把握機會，練習有效鍛鍊的大腿肌肉運動，幫助有效緊縮大腿內側不易運動到的肌肉、燃燒脂肪，並且美化臀部與背部的肌肉線條。在刷牙…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

**如何在日常生活中執行減量呼吸？** 練習減量呼吸，動作雖然簡單，但絕大多數人仍覺得執行上有難度，因為經常會忘記，尤其是手邊正在忙事情時。但當我們專注做事的時候，呼吸量很容易拉…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
遇到困境束手無策？這樣做幫你減輕壓力！

…著手。放寬視野往往也會很有幫助。要做到這一點，不妨借助下面的練習： **放寬視野的練習** 請先將某個象徵危機的物品握在自己手上，例如1張黑色的圖畫紙。接著請你把它移到距離…
http://www.top1health.cn/Article/318/46913
足球員帥氣練「頭槌」　竟會暫時變笨24小時

…利用電腦控制，並以標準速度對受試者發射足球，以模擬尋常的足球練習；受試者被要求對這些發射前來的足球進行頭槌動作。實驗結果顯示，在和頭槌練習前相比，受試者的記憶能力於頭槌練習…
http://www.top1health.cn/Article/248/46849
睡眠不足的4大症狀，您與孩子中了幾個？

…學業當然是必要的，但是睡眠不足反而會讓學習效果變差。「正確的練習」與讀書，比砸了一堆時間有用的多，這是多年來的血淚心得。我最好的科目，往往是抓到竅門與方法，花的時間反而不多。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/46809
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…胛骨在整個過程中，都應該保持在向內緊縮的狀態。如果在練習過程中出現錯誤動作，需及時調整姿勢。接下來整理出一些常見的錯誤及解決方法。 **★常見錯誤１：** 用手…
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
吃手指、扔東西　孩子的成長「壞」習慣，該制止嗎？

…其階段性，在2歲之前，完昊緯職能治療師會建議給予孩子丟東西的練習機會。如果爸媽不喜歡孩子亂丟東西，就轉換成可以接受的方式，像是站在不同遠近高低的地方，讓孩子把球丟進籃子裡。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/45682
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…運動時，不妨在個人體能負荷範圍內，朝運動持續40分鐘的目標做練習，提升燃脂減重效果。 **提高運動減重效果　巧吃蛋白質+B群+瑪黛茶** 肥胖者在運動時可適度增加優質蛋…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
小禎經痛只能泡浴缸　嬌問：子宮後傾跟經痛有關嗎？

…別容易感到腰背痠痛的原因之一。 **矯正子宮後傾　每天練習膝胸臥式** 子宮後傾有辦法預防或矯正嗎？羅英字醫師建議，患有骨盆腔發炎、巧克力囊腫、肌瘤、腫瘤、骨盆腔韌帶受…
http://www.top1health.cn/Article/132/44594
不是稱讚就是責備？想要對方更好，適度給予鼓勵才對！

…感謝他的協助與貢獻。接下來，就讓我們透過具體的案例，練習看看如何鼓勵他人吧。前面會先舉出稱讚和責備的例子，最後再提出可用什麼樣的話語來鼓勵對方。請比較前後例子，藉以感受將注…
http://www.top1health.cn/Article/318/45657
想讓孩子學好外語？這4大訣竅家長必知

嬰兒時期培養外語耳、親子對話練習、掌握辭源……培養孩子對外語的興趣！ ![][111735] **〔訣竅1〕習慣聽外語** 由於嬰兒的聽覺比視覺靈敏，所以在孩子還是個小嬰…
http://www.top1health.cn/Article/87/45648
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…住？瑜珈達人表示，想要擺脫討人厭的掰掰肉，其實不難！只要適度練習瑜珈砍柴運動、肩膀扭轉運動、半平板式，以及扣指鱷魚式、攤屍式，來鍛鍊平時鮮少使用的上臂三頭肌，就是幫助緊實手臂曲線的…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
保護尿道健康！快做這8瑜珈動作

…6.馬勢→7.根鎖→8.攤屍式可依個人時間選擇其中部份動作練習，或是練習完全套動作效果最佳！ **【腰轉式｜Kati Chakrasana】** 1.預備站姿。雙腳併…
http://www.top1health.cn/Article/10/44576
媽咪們，寶貝異位性皮膚炎，吃對了嗎？

…生等食材都會被限制；但是新的證明顯示（雖然還有爭議），在孩子練習副食品過程中，不需刻意避免蛋、奶、花生的食材，反而有助於減少過敏的問題產生。所以古云：「老大照書養，老二照豬養」，老…
http://www.top1health.cn/Article/25/44541
不自欺、逃避！3狀況接受自我的不完美

…不再自欺、逃避問題，首先必須接納不完美的自己。就讓我們一起來練習看看吧！ **狀況1 ／無法遵守截止時間** 這種時候，你可能會說：「我知道自己該做哪些事，也知道截止的…
http://www.top1health.cn/Article/245/44524

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