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「白飯」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「白飯」的資料

低GI≠低熱量　高GI+低GI混吃不怕胖

…養師覺得不需要恐慌，只要把握混搭風一樣可以減重喔！例如：白飯是高GI食物，我們可以搭配低GI的蔬菜以及不含糖分料理的蛋豆魚肉類，在控制熱量的情況下，白飯的GI值被降低了，瘦身也…
http://www.top1health.cn/Article/320/37974
運動後營養怎麼補？碳水化合物：蛋白質=2：1

雙腿努力狂奔了半個小時，好不容易才消耗了一碗白飯的熱量，如果運動結束就因為肚子餓而吃東西，是不是會全部被人體吸收，並變成身上的肥肉？專家建議，運動後仍應補充碳水化合物和蛋白質，至於…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695
醃製小菜防變質走味　瓶罐防細菌3撇步

爽口、鹹脆的醃製小菜，無論搭配清粥、白飯都相當適宜，是不少民眾的最愛！更有不少喜愛烹飪的朋友，會選擇於蔬果盛產、價格便宜時，大量購買、醃製加工來延長其賞味期限。可專家提醒，想要避免…
http://www.top1health.cn/Article/248/38682
煮出香Q白米飯有訣竅！科學方法大公開

煮白飯看似簡單，但要煮得好吃卻很不容易，飯要煮得香Q，真的需要一些訣竅及方法，科學原理能幫助你更快上手。註：所謂「杯」皆指「米杯」。 **【傳統作法】** **常見…
http://www.top1health.cn/Article/145/38855
吃冰會拖累你的腎臟！這些食材消暑開胃可替代

…源，隱藏在冰品中的高糖分、高熱量、高脂肪，也十分驚人。以一碗白飯熱量約280卡來比較，一杯中杯思樂冰的熱量就高達523卡，將近2碗白飯，而巧克力冰淇淋裡的脂肪佔熱量比例也高達近6成…
http://www.top1health.cn/Article/320/38777
吃出燃脂激瘦力！必吃10種瘦身超級穀物

正在減肥的你，還在吃Q軟香甜的精緻白飯嗎，想瘦身澱粉要吃對！日本營養管理士表示，食物中的礦物質及維生素是啟動身體燃燒脂肪的關鍵，若想要吃出激瘦燃脂力，就必須在精緻白飯中，加入含有豐…
http://www.top1health.cn/Article/101/38633
雜糧飯不好消化？5步驟煮出鬆軟口感

…**小叮嚀：**煮好的飯若放著不管容易變硬，飯煮好後一定要將白飯與雜穀拌開。 **雜糧飯分裝放入冷凍庫　可保存3個星期** 煮好雜糧飯、享用完美味的一頓餐點後，…
http://www.top1health.cn/Article/320/38588
吃燕麥減重正流行！先記住4個小細節

…千綜合醫院營養師溫昭銘表示，燕麥為六大類食物之全穀根莖類，與白飯、麵食、饅頭等同類。一碗白飯的重量約200公克，一碗乾燥燕麥的重量約60至80公克，兩者皆約280大卡，若以相同重量…
http://www.top1health.cn/Article/80/38628
減肥不能吃麵包？4大地雷麵包熱量爆表

…一片2公分厚的奶酥吐司來說，熱量就有350～400卡，比一碗白飯還高；奶酥麵包更是驚人，熱量高達450～500卡，絕對是減重黑名單的一員。 **地雷麵包2／菠蘿麵包** 表…
http://www.top1health.cn/Article/101/38642
不只有熱量低　抗性澱粉3大好處令人驚艷

…你思考遲鈍，還容易形成「易胖體質」！怕吃澱粉發胖的你，不妨將白飯混和低熱量的抗性澱粉，例如地瓜、馬鈴薯或糙米一起吃，就能讓你吃得健康又安心「享瘦」。 ![][103503] …
http://www.top1health.cn/Article/320/38557
雙薪爸媽必學！外食家庭的營養「挑食」法

…若孩子不愛糙米，主食類可選香甜的玉米、地瓜或南瓜、馬鈴薯泥，白飯白麵也不錯，絕對比油炸薯條及加了許多調味料的餐包好。主菜的選擇則建議可挑香煎豬肉、滷雞腿、烤鮭魚等看的到原型…
http://www.top1health.cn/Article/231/38718
吃優格養生有最佳時機！飯前，飯後哪個好？

…公克的優格（小瓶）就含有將近140-200大卡的熱量，相當於白飯半碗到8分滿。而低熱量點心則是建議每100公克熱量小於40大卡，因此，若以優格當點心不算低熱量點心，食用過量仍會導致…
http://www.top1health.cn/Article/302/38529
高脂vs.低脂　哪個才能又瘦又健康？

…克以下，而低脂飲食者則需保持脂肪不超過總熱量的30%2。1碗白飯（碳水化合物含量約50～60克）就已經超過低碳飲食的標準了，可見這方法對一般人來說並不容易啊！ - 低脂組：…
http://www.top1health.cn/Article/302/38650
孩子不愛吃飯？雞蛋吐司塔變化增食慾

…司盅就非常的有魅力，ㄚ曼達還有一些創意，在打入雞蛋前，先加入白飯或是通心粉，加上一些甜椒丁、洋蔥丁、番茄丁、培根丁、鮭魚丁、燻雞丁等等，就可以變化多種口味，另外家中如果沒有小蛋糕烤…
http://www.top1health.cn/Article/320/38595
靠這1招，關閉肥胖的因子！啟動瘦身抗老秘密

…質全榖根莖類，有飽足感，且有利穩定血糖！** 精緻加工後的白飯、白麵是較沒有營養價值的，如果我們三餐都吃這些精緻的五穀，甚或是加工品就很容易只吃進熱量，而沒有攝取到足夠的營養素。…
http://www.top1health.cn/Article/250/38439

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