**維生素和礦物質是非常重要的營養素** 現代人都有維生素及礦物質長期不足的問題。這是由於飲食生活變得歐美化,再者,所吃的蔬菜也不一定是當季的。據說,當季蔬菜所含的營養素比起非當…
http://www.top1health.cn/Article/248/52153…蒙的前驅物)。而礦物質「鈣」和「鎂」也是穩定內分泌系統重要的營養素。 很多「更年期障礙」都是因為「自律神經失調」所引起的,「鈣」、「鎂」、「維生素B群」是維持神經系統健康不可或缺…
http://www.top1health.cn/Article/11/52080…加飽足感,並且不讓血糖下滑太快。營養師提醒,長期這樣,將造成營養素嚴重失衡,過多的熱量更會使身體囤積脂肪,失衡的營養素使肌肉逐漸流失,恐怕將成為「泡芙人」越來越胖! ![][12…
http://www.top1health.cn/Article/101/51940…音譯而來的,營養界則以維生素正名。顧名思義就是我們賴以維生的營養素,簡單說,我們的身體只需要微量的維生素,就可以調節全身機能,不過人體無法自行合成(除了維生素D可以透過陽光照射皮膚…
http://www.top1health.cn/Article/141/52034…泡成牛蒡茶飲用,就是充分獲取其富含的「皂素」多酚、膳食纖維等營養素,輔助抗氧化、清除自由基、提升專注力的好選擇! **提升專注力怎麼做?日本名醫力推牛蒡** 日本乳癌名…
http://www.top1health.cn/Article/80/51958…出一絲絲白髮,這時除了補染再補染、大把吃芝麻,聰明補充這三種營養素也能還你一頭亮麗秀髮! **為什麼會掉髮、頭髮變白?** 正常人到了四、五十歲就會開始冒出白髮,不過現…
http://www.top1health.cn/Article/141/51982…數增加,減少近距離用眼時間,才能達到保護視力的作用。 護眼營養素,只要飲食均衡就能攝取到,保健食品不具療效,要阻止孩子近視惡化,還是要從用眼習慣做起。部分研究指出,過度的高油高糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/51965…疤痕。因此,在出現傷口的時候除了擦藥膏,飲食上更應該攝取對的營養素以促進傷口癒合、淡化疤痕。 被蚊蟲叮咬一般可分為兩種型態:一種是在被叮幾分鐘後,就會有搔癢、紅腫、等症狀,但…
http://www.top1health.cn/Article/132/51955…方法是養成良好生活習慣、飲食均衡、多運動,同時要多補充抗氧化營養素,尤其包括:大蒜、高麗菜、牛番茄、苦瓜等,都是抗氧化力嚇嚇叫的好食物。 ![][119877] 台灣大腸癌…
http://www.top1health.cn/Article/310/51786人體和所有生命一樣,都需要營養素來維持生理機能,一般所指的營養素包含了可以提供熱量的「巨量營養素」(包含:蛋白質、脂肪、碳水化合物),還有不能提供熱量但有非常重要生理功能的「微量營…
http://www.top1health.cn/Article/320/51797…除應做好防曬工作外,建議也可從地中海飲食中,攝取2大「美肌」營養素,對抗自由基,讓皮膚充滿光澤富彈力。 台北長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠指出,豔陽天出門不防曬,容易曬傷皮膚、…
http://www.top1health.cn/Article/132/51810…等,還可能是導致肥胖、疲勞的殺手!營養師提醒,適度補充抗發炎營養素,包括:Omega-3脂肪酸、益菌生等4種營養素,能夠抵抗發炎帶來的健康威脅。 ![][207020] *…
http://www.top1health.cn/Article/320/51561許多人經常鬧腹瀉、便祕,多數與腸道健康與否有關。要維持腸道健康,必需具備營養均衡的飲食法則,尤其要注意化學平衡,但是,飲食中有3種礦物質普遍容易缺乏。美國的營養學醫師建議,一旦缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/320/51707…量相同** 地瓜含有豐富的膳食纖維、β-胡蘿蔔素、鎂、鉀等營養素,口感鬆軟、綿密又香甜,無論煮湯、磨泥、烘烤、蒸食都美味!而烤地瓜與蒸地瓜是大家較常吃到的品項,兩者的熱量、膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/320/51601…個別化的運動營養設計,實在是有很大的進步空間。) 2.三大營養素搭配比例:醣類45~65%、蛋白質10~30%、脂肪25~35%。醣類(澱粉類、碳水化合物):肌肉內的肝醣是身體最…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731