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眼皮老是跳不停、心浮气躁却找不出原因？当心，恐是身体缺钙发出的警讯！若长期轻忽，不但容易影响日常生活、工作效率，更可能不慎罹患骨质疏松症而不自知。专家表示，想要有效留住钙质，日常饮食谨记“金三角”营养原则，加强补钙，充分摄取维生素D、矿物质镁等营养素，更是成功巩固骨本的关键。

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缺钙问题多！有这些症状要当心

为什么缺钙会造成人体出现眼皮跳动、情绪不稳等不适反应呢？日本知名医学博士小池弘人医生，在其著作《女生要好好的：用一张图，学会美丽健康秘诀》一书中提到，这是因为钙质不但是人体形成骨骼、牙齿的重要营养素；其同时更扮演着控制肌肉收缩、脑神经细胞运作的重要角色。

因此，当血液中钙离子浓度符合标准时，则有助维持神经细胞稳定，使其处于安定状况。相反的，一旦血钙浓度偏低，神经细胞则处于异常兴奋的状态，进而导致人体无法放松产生焦躁、心浮气躁等情绪问题。此外，血钙缺乏也会造成人体的肌肉神经细胞过度活跃，诱发眼睑痉挛、眼皮跳动、脚抽筋等症状找上门。

补钙要有帮手！吃对“金三角”营养素护健康

因此，如果民众出现情绪焦躁、眼皮跳不停等症状，又找不出原因时，就要慎防恐是缺钙了。不过，想要有效补钙、确保身体健康该怎么吃才对呢？事实上，想要留住钙质，光是一味喝牛奶、吃小鱼干、奶酪补钙可不够；同时适度摄取维生素D、矿物质镁2营养素，达成“金三角营养原则”才是全面补充的好方法：