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肩膀綁了彈力帶後,再做一些簡單的拉伸動作,就可以加倍燃脂效力!因為彈力帶將骨骼固定了,若再搭配拉伸動作,彈力帶的彈性會造成阻力,每做一個動作就會更費勁,並消耗更多熱量,瘦身效果可是…
http://www.top1health.cn/Article/271/21768健身屬於無氧運動,減肥則是有氧運動。以運動效果來說,有氧及無氧運動兩種都有效,因此不妨一併進行。先從有氧運動做起。我推薦大家「無氧運動+有氧運動」的併行方式,因為強化肌內力量,能提…
http://www.top1health.cn/Article/297/21716…食物中,就像幫汽車引擎加機油一般,代謝機能不卡卡,身體暖和,燃脂瘦身更有力。 ![秋冬天氣冷,基礎代謝率下降易造成肥胖和手腳冰冷,此時來點補氣飲食可提升代謝力。][67715] …
http://www.top1health.cn/Article/82/21676…矯正駝背,預防胸部下垂。 *矯正指數:**★★★★ **燃脂指數:**★★★★★ **呼吸方式:**腹式呼吸。 **次數:**2次。 ***特效塑型部位:**腰腹部、胸部…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671…外,其中含有類黃酮、膳食纖維、穀胱甘肽、寡醣等,更是受矚目的燃脂明星成份。 雖然已經知道洋蔥擁有的營養成份,但是不少人對於如何選擇?如何使用洋蔥冰減重,仍然有以下常見的迷思:…
http://www.top1health.cn/Article/101/21654秋冬氣溫下滑,人體基礎代謝率跟著變慢,容易造成脂肪囤積導致肥胖,除了減少食量,如何調整飲食方式才能延長代謝續航力,預防減重停滯或復胖?天冷時,不妨捨棄清淡無味的減肥餐,加點香辣氣味…
http://www.top1health.cn/Article/101/21639…一式:步步蓮花式** **矯正指數:**★★★★★ **燃脂指數:**★★★★ **呼吸方式:**腹式呼吸。 **次數:**2次。 **特效塑型部位:**腰腹部、腿部、髖…
http://www.top1health.cn/Article/203/21607肥胖兒童已經成為一種文明病,為了讓兒童減重,英國有一家小學進行一項長達7周的實驗,嘗試讓學生們站著上課,每天站著聽課的時間平均為5個小時。包括數學、英文和電腦課,都是站著聽課,希望…
http://www.top1health.cn/Article/306/21579…鬆危機等,其實,最大問題即在於肌力不足惹的禍。重量訓練不但能燃脂、塑身、消除疼痛,還有更多意想不到好處。 重量訓練是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練。使用不同部位骨骼肌組…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538色彩鮮豔橙紅的螃蟹,橫行於餐桌上,讓人忍不住大快朵頤,但對正和身上脂肪展開拔河拉鋸戰的減重族來說,香甜肥美的螃蟹似乎成了瘦身的剋星。不過,營養師表示,蟹肉屬於低脂肉,可提供控制體重…
http://www.top1health.cn/Article/101/21528…減肥法寶裡常推薦的水果。不過,葡萄柚是否對所有想減肥的人都有燃脂的作用呢?對糖尿病人又有什麼幫助呢? ![葡萄柚對於習慣高脂飲食的民眾,能發揮「控制體重、降血糖」的作用。][66…
http://www.top1health.cn/Article/101/21476擁有一雙勻稱美腿是許多女性的夢想,但腿部脂肪好難消除,究竟該怎麼做才能成功鍛鍊腿部肌肉,讓線條更完美呢?以下推薦6個最簡單實用的運動瘦腿方法。不但能促進腿部脂肪燃燒、增加新陳代謝率…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462…果、青蘋果該吃哪一種?研究發現,特別是澳洲青蘋果連皮吃,最有燃脂的效果! 根據《每日科學網或是Science Daily》報導,一項由美國華盛頓大學研究團隊發現,在眾多蘋…
http://www.top1health.cn/Article/101/20449運動減重風氣正夯,但運動種類多元,你知道哪一種最燃脂嗎?許多人認為有氧運動是最有效的減重方法,尤其趁新陳代謝率最低的早上進行,可提高一天的整體代謝力,減重效果最佳。不過,對於這些看…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416… 透過心率有氧裝置是以五段燈號提示運動強度,同時記錄心率、燃脂區間、消耗卡路里、計步、心情及睡眠品質。無論想要瘦身或是喜愛運動人,都可以加入一起有氧,享受健康生活。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/20418