椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛

…，其實，想要擺脫腰痛、全身不適問題並不難，只要善用家中都有的椅子，適度伸展筋骨，就能輕鬆消除工作疲勞、擺脫痠痛不適！ **舒緩久坐痠痛！快來做3「椅子伸展操」** 為幫助上…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…凱格爾運動】** **步驟：** 1.坐在抗力球上，或是椅子上。 2.脊柱保持中立延伸，肩胛骨內收下壓，大腿、臀部放鬆。 3.先吸氣，吐氣時收縮骨盆底肌，這時核心肌群整個參…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

…胛骨周圍肌肉。 **【頸部活動】** 1.取一張椅子、只坐前半部，雙腳與臀部同寬、腳掌踩地，膝蓋彎曲約90度。上半身挺直，雙手向下垂放身體兩側，低頭預備。 2.吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/38446
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…做到，因此進步需要不斷訓練更需要自主練習。這次我們用椅子跟牆壁來練習一下你的臀跟蹲。 **一、硬舉** **羅馬尼亞式硬舉（RDL）要求** 驅動臀部往後，其…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
你做健康檢查了嗎？插畫家分享自身經驗

…我要做……因此決定這次非做不可。用圖簡單說明一下這張椅子的構造，當患者坐上去後，椅子會一邊旋轉並撐開患者的雙腿……下半身會進到簾子的另一邊，因此也看不見醫生……醫生開始做內…
http://www.top1health.cn/Article/145/38292
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…床上進行。 **方式3／漸進式肌肉放鬆法：** 坐在椅子上。逐一將身體每一處肌肉收緊（約5秒），再將肌肉慢慢地鬆開（約10秒）。仔細體會「緊張」和「放鬆」之間的不同。可按照…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
上班族5大症頭　復健師教你甩痠痛

…那裡痛。物理治療師指出，上班族除了坐姿不良外，脖子姿勢不良、椅子過軟、椅子高度過低、使用滑鼠的姿勢不正確等，都容易導致肩頸痠痛、腰痛、手肘痠痛、手麻、頭痛等5大疾病。物理治…
http://www.top1health.cn/Article/167/38202
別再彎腰拱背了！橫隔膜受壓迫快做伸展操

…橫隔膜的內臟伸展操1 ／手臂水平、手肘直角法** 1.坐在椅子上。 2.手臂水平伸直，手肘彎成直角，手掌向後。 3.讓上半身前傾約十度。 4.保持此姿勢，緩緩深呼吸三次。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/37983
上班族甩慢性痠痛！快把座椅這樣調…

…但不需要體積太大，只需能靠在骨盆處即可。 **條件6：**椅子坐墊軟硬適中又透氣。 **條件7：**椅子能左右旋轉。
http://www.top1health.cn/Article/318/37970
坐著不動也會累？可能是內臟歪掉了～

…出等體型變化。內臟伸展操的最大特徵在於短時間內，坐在椅子上就能做到。每種伸展操的時間都只需3分鐘，其中甚至有些伸展操不會被周遭的人察覺，還能在辦公室或電車裡做。很多…
http://www.top1health.cn/Article/248/37980
久坐族注意！工作時間至少起身2小時

…胖等等容易上身，但偏偏許多上班族一到辦公室就是一屁股坐下黏在椅子上，開啟電腦，桌旁放著手機，一坐就是好幾個小時，連跟週遭同事溝通也要用電腦版line加上表情符號才比較有趣生動，大概…
http://www.top1health.cn/Article/240/37918
副食品階段結束怎麼吃？三餐飲食重點照過來

… 從寶寶吃第一口副食品開始，就要讓他們在固定的地點、固定的椅子上用餐，養成「吃飯就是得坐好」的習慣，不要今天抱著餵、明天在椅子上餵，後天又可能是一邊玩玩具一邊餵的情況。讓孩子固定…
http://www.top1health.cn/Article/236/37812
運動不僅幫助瘦身！3大好處非知不可

…像是比平時習慣的捷運站早一站下車，或者用彼拉提斯的彈力球代替椅子，或每小時離開辦公室座位走5分鐘。這些小小的運動加總起來，就會產生改變。運動有益健康，讓你更有體力和活力！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/37584
迅速解除失眠靠它！自我催眠助好眠

…上。 ※如果睡的是鋪在地上的墊被，請以「普通坐椅姿勢」坐在椅子上。 2. 閉上眼睛，對自己說好幾遍「心情很平靜」。 ![][98724] 3. 感覺心情平靜下來後，就下達「…
http://www.top1health.cn/Article/76/37439
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…心平衡的功效。 ●輔助椅式：取1張有椅背的椅子當道具，雙腳張開至與肩同寬，將手掌撐於椅背扶手上，緩緩將背部下壓至無法再用力為止，停約10秒鐘後，再慢慢升起。除了腰…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366