有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

老年憂鬱跟上你了嗎？明明沒壓力　心情卻好鬱卒

…情健康又年輕！ **1.動動身體** 運動尤其是有氧運動，幫助促進血液循環，增加腦部含氧量，讓腦部得到足夠的氧氣與營養，對於情緒管理有很大的好處。請您現在開始嘗試簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/31/50140
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

…身。因此，做捲腹運動不能直接瘦小腹，若想甩掉肥肚肚，記得搭配有氧運動、健康飲食降低體脂肪，再利用捲腹來緊實腹部線條，這樣才是追求平坦小腹的正確方式！
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
減重不冬眠！秘密武器：補充維生素B群

…指出，主要是因冬天氣溫低、身體代謝增加，若配合正確飲食與燃脂有氧運動，效果減肥反而會更好；建議平日應養成「體重管理」，多喝水及補充維生素B群，讓減重不冬眠。 ![][209342…
http://www.top1health.cn/Article/101/47998
開啟青春之鑰！女醫師的9大私房抗老祕訣

…持體脂肪正常：因為肥胖和抽菸一樣會帶來眾多疾病。 - 九、有氧運動：一星期三次，每次三十分鐘的有氧運動，可以降低乳癌率百分之六十至七十。 **別懷疑，這些老生常談就是抗衰老…
http://www.top1health.cn/Article/248/50062
欲速則不達！做對這4招瘦身絕對不復胖

…出成效而感到失落與疲憊，正確的方法應為每週最多運動3天，透過有氧運動燃燒脂肪，再加上重量訓練修飾線條。 **第4招／為自己設定期限** 「欲速則不達」是大家都耳熟能詳的道…
http://www.top1health.cn/Article/250/50064
跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

… **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／**月經來潮的第14~16天…
http://www.top1health.cn/Article/101/46970
性愛消耗熱量＝1碗飯　減重名醫：多「刺激」助燃脂

…，平均做愛1次可消耗1碗飯熱量。」減重名醫指出，性生活是一種有氧運動，只要不過度，性生活會給人們健康的生活，當然也包括「減肥」。不過，太縱慾對健康是會有影響，適可而止最重要，尤其要…
http://www.top1health.cn/Article/191/46879
為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃

…COS是非常重要的一環。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配效果會更佳。 ![建議每週運動5次，每次至少30分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792
運動後泡湯，緩解疲勞？醫：錯誤觀念不要犯

…風險的人，宜儘量避免泡湯。建議若想要促進血液循環，適當強度的有氧運動，配合心跳監測，是最安全的方式，若有不適合跑步者，走路甚至逛街，也可以達到同樣的效果。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/80/46776
天氣轉涼關節先發難！關節炎自保靠這幾招

…。秋冬保護關節，除了要注意關節保暖之外，不妨適度進行有氧運動，但是不宜對關節造成過大壓力，建議採取健走、游泳、水中運動、騎單車等，也能同時增強體力、減輕體重；如果不方便外出…
http://www.top1health.cn/Article/238/46748
自己的血壓自己救！藥物合體效果優！

慢性疾病如高血壓、糖尿病、高血脂等，除了飲食跟生活習慣調整，很多人仍然要長期服藥。隨著年齡增長、身體老化，吃藥的種類跟數目有增無減也不稀奇。難道，病人就沒辦法減少用藥量嗎？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/44634
每天雙手拍頭40下　保住記憶力、遠離失智症！

…黑豆、山藥等。 **4.常常運動、活動手腳** 多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平…
http://www.top1health.cn/Article/248/44587
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…加倍，找回窈窕好身材！ ![][111821] **有氧運動持續40分鐘　燃脂更有效** 運動，是擺脫肥胖的必要手段！特別是跑步、騎單車、游泳、跳繩等有氧運動，可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…運動時間的長短，而不是運動有多激烈。其實，最棒的運動組合，是有氧運動加上肌力運動，因為肌力運動可以增加燃燒脂肪的效果和加強曲線的鍛鍊，讓身體瘦得有型肌肉玲瓏有致。建議減重者…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
每到下午腿就腫～女中醫的一日抗腫脹秘訣

…強運動促進水分排除，例如快走、慢跑、游泳或原地踏歩20分鐘等有氧運動，藉由運動使肌肉收縮，促進循環，消除水腫，還能促進脂肪燃燒。 **★減輕水腫的穴位按摩** 預…
http://www.top1health.cn/Article/80/44601