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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風

…，雙手握住毛巾，手伸直平舉。腰先向右轉，停留10秒後回到預備姿勢，換邊動作，向左轉腰。每次運動持續10回。進行動作時保持正常呼吸，請勿憋氣。 **【B—側彎腰伸展】*…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788
手指也會抽筋！原來這3個原因是禍首

…用頻率過高** 手指反覆發生抽筋的原因，可能是因為維持同一姿勢太久，如長時間使用滑鼠、平板電腦、手機，或是需要使用手指工作的族群，若姿勢不正確，或沒有適時休息，手指就容易發生抽筋…
http://www.top1health.cn/Article/167/38700
打擊惡視力！貓背伸展操3步驟矯正駝背

…會變模糊嗎？小心，造成「惡視力」的元兇，即來自駝背！日本矯正姿勢專家表示，矯正姿勢，眼睛就會舒適，並且變好！現代3C族日漸增多，加上手機、平板電腦等科技的普及，讓用眼時…
http://www.top1health.cn/Article/306/38689
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…肌肉訓練》一書中表示，一整天久坐的上班族，因為長期維持相同的姿勢，若坐姿不正確，長期彎腰駝背或上半身向前傾，腰部受力的部位不對，就容易引發腰痛。腰部的腰椎是由一層層椎骨組成…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
跪坐減重免流汗！正確3步驟別「坐」錯

…是享瘦大幫手！日本專家認為每天早上花短短30秒鐘做正確的跪坐姿勢，長期不僅可以矯正脊椎、改善血液循環，解決現代人常見的腰痠腰痛，還能預防肥胖和代謝症候群上身。 **肥…
http://www.top1health.cn/Article/250/38553
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…作業交差，更不是照著教學做類似動作幾下就能夠有效，運動需要「姿勢」及「動作」正確，「出力」「節奏」「休息時間」適當，內容適合自己且有計劃執行。所以柔軟度非常重要！可以影響健…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
做瑜伽控制體重！用餐前半小時先擴張胃壁

…師表示，針對女性最在意的體重控制，只要進行「擴張胃壁」的瑜伽姿勢，就能增加飽足感，進而達到體重控制的效果。 ![][103356] **瑜伽「擴張胃壁」姿勢　讓人有飽足感*…
http://www.top1health.cn/Article/306/38478
別小看走路！有利α波產生使大腦安定

人是步行的動物，因此走路是最符合人體姿勢的動作。走路，可以均衡活動全身關節，包括腳踝、膝蓋、臀部、脊椎、肩膀等，使我們的身體達到平衡。而走路不同於跑步，不會造成軟骨過度負擔，並可適…
http://www.top1health.cn/Article/145/38604
巧瘦上半身！6招床上運動雕塑線條

…祕密》一書中表示，BalleTion輕運動是以芭蕾的基本外開姿勢（Turn-Out）為基礎。這個姿勢是將兩邊膝蓋的後方和雙腿的後腳跟靠在一起，腳尖呈180度打開，且利用身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440
一把椅子消除疲勞！3伸展操減輕痠痛

…康操》中提到，日常生活中上班族除了應盡量避免長時間維持同一個姿勢，建議不時轉移重心外，適度從事有助伸展腰部的運動，來放鬆腰部周圍的肌肉也是不錯的選擇之一。而其中3招「椅子伸…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
落枕脖子疼痛難耐　吹風機熱敷也有效？

…肌、頸夾肌等），或是頸椎小面關節受傷導致。 **電腦族姿勢不良易有烏龜脖　肩頸負擔大** 頭部約占身體重量的十三分之一，以一個正常人70公斤的體重，頭大約5.4公斤，等同於…
http://www.top1health.cn/Article/167/38281
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

日常生活中，希望大家特別注意，就是盡量避免長時間維持同一個姿勢，要注意不時轉移重心，或是做做伸展腰部的運動等等，有機會盡量放鬆腰部周圍的肌肉。這種將雙腳前後打開進行的「…
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
早上跪坐30 秒！解決腰痛3原因有一套

…所推薦的「早上跪坐30秒」健康法是可以一口氣解決這3個問題的姿勢。 ![][102544] 首先在坐下的瞬間讓脊椎骨呈現出正確的S字曲線，把歪斜調整過來。跪坐這種坐姿可以將…
http://www.top1health.cn/Article/248/38389
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…再把它運用在棒式撐體上。 **別做錯！7個棒式NG姿勢** 另外，甫出新書《用阻力，遇見更棒的自己》的筋肉媽媽，也示範一般人做棒式時常犯的7大錯誤姿勢，提醒大家多注…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
上班族5大症頭　復健師教你甩痠痛

…己這裡痠、那裡痛。物理治療師指出，上班族除了坐姿不良外，脖子姿勢不良、椅子過軟、椅子高度過低、使用滑鼠的姿勢不正確等，都容易導致肩頸痠痛、腰痛、手肘痠痛、手麻、頭痛等5大疾病。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/38202