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「姿势」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「姿势」的资料

为什么照着运动菜单做　还是没变瘦？

…作业交差，更不是照着教学做类似动作几下就能够有效，运动需要「姿势」及「动作」正确，「出力」「节奏」「休息时间」适当，内容适合自己且有计划执行。所以柔软度非常重要！可以影响健…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
做瑜伽控制体重！用餐前半小时先扩张胃壁

…师表示，针对女性最在意的体重控制，只要进行「扩张胃壁」的瑜伽姿势，就能增加饱足感，进而达到体重控制的效果。 ![][103356] **瑜伽「扩张胃壁」姿势　让人有饱足感*…
http://www.top1health.cn/Article/306/38478
别小看走路！有利α波产生使大脑安定

人是步行的动物，因此走路是最符合人体姿势的动作。走路，可以均衡活动全身关节，包括脚踝、膝盖、臀部、脊椎、肩膀等，使我们的身体达到平衡。而走路不同于跑步，不会造成软骨过度负担，并可适…
http://www.top1health.cn/Article/145/38604
巧瘦上半身！6招床上运动雕塑线条

…祕密》一书中表示，BalleTion轻运动是以芭蕾的基本外开姿势（Turn-Out）为基础。这个姿势是将两边膝盖的后方和双腿的后脚跟靠在一起，脚尖呈180度打开，且利用身体…
http://www.top1health.cn/Article/306/38440
一把椅子消除疲劳！3伸展操减轻酸痛

…康操》中提到，日常生活中上班族除了应尽量避免长时间维持同一个姿势，建议不时转移重心外，适度从事有助伸展腰部的运动，来放松腰部周围的肌肉也是不错的选择之一。而其中3招「椅子伸…
http://www.top1health.cn/Article/318/38379
落枕脖子疼痛难耐　吹风机热敷也有效？

…肌、颈夹肌等），或是颈椎小面关节受伤导致。 **电脑族姿势不良易有乌龟脖　肩颈负担大** 头部约占身体重量的十三分之一，以一个正常人70公斤的体重，头大约5.4公斤，等同于…
http://www.top1health.cn/Article/167/38281
伸展腰部不酸痛！善用空档做大腿伸展操

日常生活中，希望大家特别注意，就是尽量避免长时间维持同一个姿势，要注意不时转移重心，或是做做伸展腰部的运动等等，有机会尽量放松腰部周围的肌肉。这种将双脚前后打开进行的「…
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
早上跪坐30 秒！解决腰痛3原因有一套

…所推荐的「早上跪坐30秒」健康法是可以一口气解决这3个问题的姿势。 ![][102544] 首先在坐下的瞬间让脊椎骨呈现出正确的S字曲线，把歪斜调整过来。跪坐这种坐姿可以将…
http://www.top1health.cn/Article/248/38389
棒式塑身正流行！7大错误姿势快修正

…再把它运用在棒式撑体上。 **别做错！7个棒式NG姿势** 另外，甫出新书《用阻力，遇见更棒的自己》的筋肉妈妈，也示范一般人做棒式时常犯的7大错误姿势，提醒大家多注…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
上班族5大症头　复健师教你甩酸痛

…己这里酸、那里痛。物理治疗师指出，上班族除了坐姿不良外，脖子姿势不良、椅子过软、椅子高度过低、使用滑鼠的姿势不正确等，都容易导致肩颈酸痛、腰痛、手肘酸痛、手麻、头痛等5大疾病。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/38202
爸妈都要知道！孩童外出11个安全须知

…，另外，若孩童年纪较小需要抱着，也记得让孩子与家长以同方向的姿势坐着，有的家长会喜欢让孩子面朝自己，但其实这种姿势会容易在紧急煞车时，导致幼儿的颈椎受伤。若孩童的年纪较大，…
http://www.top1health.cn/Article/87/38160
血压低也会让你累！5叮咛Hold住血压

…氧量不足、血液循环不佳，就会引发低血压。 **原因4／姿势性低血压：**当姿势突然变化，如起身太快，或从坐、躺起身站立时，血液会往下肢流动、血压会突然降低，若此时血管来不及收…
http://www.top1health.cn/Article/240/37986
别再弯腰拱背了！横隔膜受压迫快做伸展操

…就是一般所谓的「腹式呼吸」。但是，如果长时间维持拱背姿势，横隔膜会受到压迫，处于蜷缩状态。这种情况若成为常态，横隔膜就无法发挥原有功能，肺部也难以充分吸入空气。一旦肺部无法…
http://www.top1health.cn/Article/240/37983
上班族甩慢性酸痛！快把座椅这样调…

…，长时间在电脑前工作，如果没有一个良好的电脑使用环境；在不良姿势及地心引力的影响下，恐将绕脊椎造成强大的杀伤力，使慢性酸痛找上门！特别是，每当工作使用电脑后，就想找人捶背揉肩膀的朋…
http://www.top1health.cn/Article/318/37970
坐着不动也会累？可能是内脏歪掉了～

…、这里痛、那里痛，甚至坐着不动也会累？其实，这一些症状可能是姿势错误，使得内脏受到压迫所造成的！只要让内脏回归正确的位置，恢复新陈代谢的顺畅，就能大幅提升免疫力，身体自然就再也不会…
http://www.top1health.cn/Article/248/37980