青菜 | 搜尋結果 | 華人健康網

「青菜」搜尋結果

總共找到 757 筆符合關鍵字「青菜」的資料

秋季9大冠軍蔬果　花椰菜胡蘿蔔素冠軍

…人難以下嚥。 **小白菜：補鈣冠軍** 小白菜又稱為青菜、雞毛菜，是蔬菜中含礦物質較豐富的一種，尤其鈣元素，高達90毫克／100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有…
http://www.top1health.cn/Article/320/28669
吃高纖食物又不配水？當心便祕更嚴重

…維吃得不夠多，所以，為了要趕走堆積在腸胃裡的宿便，努力吃很多青菜，或是纖維多可改善便祕的蘋果、芭樂，甚至想要追求速效，購買纖維粉來食用，希望把「便祕型肥胖」的宿便掃光光。其…
http://www.top1health.cn/Article/145/28626
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技

…份淺色的蔬菜，補足不同的營養素；若是吃小吃攤則可以多點一份燙青菜作為補充！蔬菜除了能夠提供飽足感，其豐富的纖維質還可以幫助結合油脂排出體外、協助排便順暢、預防便祕喔！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/28602
麻薏消暑抗氧化　高鉀不利腎臟病友

…算，但腎病患者食用時還是要特別小心。 **飲食少點鉀！青菜水煮瀝乾再料理** 許啟松營養師提醒，許多食物都含鉀離子，很難從飲食中精確估算，但食物中的鉀離子，經過水煮或烹…
http://www.top1health.cn/Article/80/28580
牛蒡水妙用多！高鉀低鈉消水腫促排便

…夠的水分，每天喝足1500c.c到2500c.c的水份（包括青菜、水果、湯品中的水份），來幫助非水溶性纖維在腸道中蠕動，才能真正達到提升便意、排便順暢的目的。且料理牛蒡時，…
http://www.top1health.cn/Article/101/28515
減重注意！你吃真蔬菜還是「澱粉蔬菜」？

…量調配。 **【營養師建議】：** 一天至少要吃3份青菜，也就是3小盤的青菜份量，而「澱粉類蔬菜」這一類比較像主食類，需特別注意，如果有吃澱粉類蔬菜，你的主食類就需要減少份…
http://www.top1health.cn/Article/302/28447
「我的餐盤」好均衡！外食族吃出健康有訣竅

…菜色多元，受到不少外食族的歡迎。不過，如果沒有正確拿捏米飯、青菜、肉類的份量，很容易吃進過多熱量和脂肪。美國農業部推出「我的餐盤」(My Plate)概念，民眾不妨學起來，下次前往…
http://www.top1health.cn/Article/320/28438
雞屁股不是重點！飲食3招遠離大腸癌

… 1. 每日攝取足量的蔬菜水果，每餐至少要達半碗以上的青菜，蔬菜可以十字花科類食材為優先，例如胡蘿蔔、花椰菜、包心白菜等；每日要攝取1碗的水果；適度攝取青蔥和蒜，也有預防大腸…
http://www.top1health.cn/Article/248/28432
血糖不飆升！破解控糖錯誤4迷思

…於餐後延緩血糖上升，但以「只吃1碗燕麥」和「吃半碗燕麥+1盤青菜+1塊魚」相比較，顯然後者控制血糖的平穩會優於前者。 **Q2：常見網路偏方可以相信嗎？** **A2：**…
http://www.top1health.cn/Article/302/28065
鹽麴取代食鹽？醫：小心碘鉀攝取量

…和水一起發酵所製成，可以當作沾醬或調味料，無論是做飯糰還是炒青菜，都可以使用。另外，還有些民眾喜歡利用鹽麴來醃肉，不但能軟化肉質，還能增加口感，帶出食物的自然鮮甜。 **米麴…
http://www.top1health.cn/Article/320/27987
吃出美味！糖尿病友營養低GI食譜

…者來說，卻可能是一場煎熬。面對桌上餐餐擺放著完全沒有油脂的燙青菜、水煮蛋、清麵條等，幾乎無法下嚥。為了擺脫糖尿病患「食之無味」的窘況，營養師特別設計3道符合「營養均衡、低GI」健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/27968
打擊子宮肌瘤！中醫：先從減重開始

…原味、不會額外增加人體負擔的烹調方式；並謹記飲食上先從煮過的青菜食用，接著吃蛋白質類食物，最後吃澱粉類食物的順序來用餐，將腸胃道與高熱量的其他食物隔開較為合適。 **子宮肌瘤…
http://www.top1health.cn/Article/10/27956
山藥燕麥助瘦身！低GI澱粉好安心

…，馬鈴薯泥的GI也比原塊馬鈴薯還要高。 **滷肉飯+燙青菜　高纖維降低GI** 另外，建議民眾吃澱粉類主食的時候，搭配高纖維的蔬菜一起吃，也能幫助降低升糖指數(GI)。舉例…
http://www.top1health.cn/Article/320/27798
走過憂鬱！醫師抗發炎飲食3法寶

…使用中、小火，等到水稍微滾了，再放油的水炒法料理；或用水川燙青菜，將青菜撈起後，再拌冷壓油，或用新鮮香料調味。 **【法寶2／抗老防癌食神：蒜頭、洋蔥】** 含有大蒜素和類…
http://www.top1health.cn/Article/245/27913
眼科權威親授！3營養吃出好眼力

…，其次是牛肉、雞肝、胡桃與菠菜。將這些大兵納為己用是吃牛肉炒青菜的最佳理由，不過我都會去我家附近的正宗中國餐廳點健康的料理，像是用清蒸的，佐料與食材分開放，再搭配糙米飯。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/27828