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天空灰蒙蒙，大陆PM2.5细悬浮微粒又要“空袭”台湾了！尤其近日出门记得戴口罩，避免呼吸道受害。长庚毒物实验室团队特别在“侠医”林杰梁个人网站（脸书）上，于大陆空气污染侵袭台湾之际，特别提醒注意以下15点自保方法，避免引起不适。

大陸空氣汙染侵襲台灣，近日出門記得戴口罩，避免呼吸道受害。

入秋后霾害来袭空气质量又变差，而空污指标PM2.5已被世界卫生组织认为对身体伤害大。为维护您的健康，建议您：

1、搭地铁、公交车等大众运输以减少废气量。

2、日间汽车及工厂运作多建议门窗紧闭，夜晚开窗。并常更换或清洗家中空调滤网。

3、不要吸烟或尽量减少吸烟。

4、减少煎，油炸、快炒等易冒烟的烹调方法。

5、尽量不要或减少烧香、烧金纸。

6、勿燃放鞭炮、烟火、仙女棒等

7、外出戴口罩并常更换口罩。

8、外出衣物、帽子、围巾要常清洗。

9、心血管疾病、肾脏病、洗肾病人、肺部疾病、老人、小孩、孕妇减少外出。

10、由户外进入室内务必洗手、漱口、洗脸（拭脸)、鼻腔清洁（以油：如甘油、橄榄油与水1:1混合沾棉花棒擦拭。）。

11、多喝水。

12、多吃梨、苹果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及绿色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：包心菜、白色花菜)还有蕃茄、洋葱等有助防治肺部疾病。

13、室内放置大叶子绿色植物以净化空气质量(参阅行政院环保署的净化空气之植物)。

14、衣服晒在有遮蔽物的通风处，在室外勿超过24小时，未干可移到室内开除湿机。

15、减少户外运动改成在室内运动，如：爬楼梯。

此外，根据天气风险开发公司预测，今年首波境外污染物今日报到，明日影响程度最剧烈，提醒民众减少户外活动时间。明天中部的细悬浮微粒浓度值会比较偏高，这个季节容易造成空气质量不佳的天气因素较多：

第一：东北风可能带来北方的境外污染物。

第二：是在地的扬尘，主要是因为台湾逐渐进入少雨期，风速又增强了，容易扬起河床边较干燥的泥沙，其中以台湾中部较明显。

第三：则是南部稳定的天气，因为天气稳定、日照时间充足，空气中容易有臭氧生成，再加上南部受到东北季风的影响较少，因此污染物容易累积。