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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

深蹲毋庸置疑是非常好訓練翹臀、強化腿部線條的肌力訓練。但是Paige在教課的經驗裡，發現有很多初學者並不是很能抓住使用臀部力量的方法、以及重心往後的感覺。如果沒有專業教練在旁觀察指…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
牙套解除大患　遠渡重洋擺脫睡眠呼吸中止症

…改善睡眠呼吸中止症的問題，於是跨海尋醫求助。配戴新型止鼾牙套訓練半年，他不僅成功擺脫笨重的呼吸器，呼吸中止症完全好轉，就連鼾聲隆隆的情況也消失了！ **遠渡重洋來台　就…
http://www.top1health.cn/Article/64/51977
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…健身運動的順序外，善加進行2招有助鍛鍊手臂內側肌肉線條的肌力訓練，就是有效讓鬆垮肥肉變緊實的好選擇！ **運動瘦身有訣竅～「IG最強瘦身女王」傳授正確順序** 有「IG…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…及關節退化、骨質疏鬆等，若是前者引發下背痛，應加強核心肌肉群訓練、穩定脊椎，才可改善並維持其他治療的效果。坊間流行的彼拉提斯（Pilates）一些動作可訓練這些深層肌肉，是不錯的選…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…是一樣團結、肚子還是一樣大呢？」健身教練認為，很可能是錯誤的訓練方式所導致，每天花一點時間做小腹肌力訓練，持之以恆，瘦小腹也很可以很簡單！上班族常常因工作繁忙、飲食不正…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列

…igh-intensity interval biking)訓練、重物肌力訓練(strength training using weights)、高強度間歇飛輪結合重物肌力訓練等3…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…，來回30次。 **3.肌力強化** - A.臀中肌訓練 ![(圖片提供／物理治療師江淳睿)][119227] 大腿綁彈性帶，側躺抬腿，每次維持10秒，一天10次。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

…**除了深蹲，鍛鍊性感翹臀還能這樣做** 以下介紹2個訓練動作，不僅皆與日常動作模式（蹲下身綁繫鞋帶、彎下身搬起重物等）有相關聯性，藉由適當的負重鍛鍊臀部肌肉力量，學會如何正…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

…僅有助燃燒脂肪，也有助提升肌肉生長。 **減重訓練不可少　在生活中動起來** 格拉西蒙表示，訓練是燃燒脂肪最好的形式，建議每週3至4次重量訓練、2至3次有氧運動，盡…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277
長肌關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半

…指出，運動長肌的關鍵，實際上並不在高蛋白的攝取，而是取決於「訓練強度」。 **運動量不足夠，再多高蛋白也是枉然** 文內中的實驗分為二組，各為瘦小的及精壯運動員，並且進行了…
http://www.top1health.cn/Article/320/51348
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…物理治療師表示，術後並須藉由物理治療加強大腿前後側肌肉力量，訓練本體感覺以及膝關節穩定的能力，才能安全的回復受傷前的活動狀態。此外，特別需要注意的是，因為激烈的運動過後而累…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…![對一般人來說，只靠跑步的減重速度緩慢，建議搭配多元的體能訓練，以提升運動減脂的效果。][117725] **健康跑步眉角多！注意安全最重要** 需注意的是，在跑步機…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…就可以儘量多走動。雙腳在走路時需要負擔身體重量，也算一種負重訓練，可以幫助媽咪恢復體力。坐完月子後則須請醫師評估身體狀況再開始漸進式恢復運動，一般來說自然產是產後1個半月～2個月，…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

…影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除了加強大腿的肌力訓練外；適度搭配簡易的「瑜珈橋式」動作，來鍛鍊臀部肌力更是保健關鍵！ **不只大腿肌力不足！研究：退化性膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…走路時跌倒，小心，這些可能都是肌耐力下滑惹的禍！透過「肌耐力訓練」，就能預防經常走路跌倒的問題，並能延緩老化。還有正確的姿勢與走路方式，也是防止身體老化的重點，其中以學習使用「髖關…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062