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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

… **第4招：**吸氣，彎曲右膝，右腳貼近前腹，下巴靠近右膝蓋，同樣保持均勻呼吸，保持20秒。利用雙手以及左腳取得平衡，並維持這個動作20秒。 **第5招：**回到初始…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…捲起到最高點，然後用一側的肘關節去努力觸碰到身體另一側屈腿的膝蓋。 - **貼心叮嚀：**肘關節要努力觸碰到膝蓋，這樣才能保證運動幅度，達到全面鍛鍊腹肌的目的。
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…誤體式示例：** 腿部韌性不夠的練習者，多會出現不自覺彎屈膝蓋的錯誤姿勢；為了讓雙手抓到腳趾，也會使背部彎曲，頭頸部和背部的脊椎不再平直。這樣的錯誤會讓練習者的腿部和背部無法充分…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…可以訓練肌肉力量，同時也可以增加關節液的分泌與循環，減少出現膝蓋卡卡、僵硬不舒適的情形。 **★大腿後側肌群伸展運動** 目的：放鬆大腿後側肌群，降低肌肉緊繃與關節壓力 …
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
下午有重要會議？不想腦袋昏沈沈，午餐這樣吃除疲勞！

…也做同樣的動作。 **★轉動腳踝** 椅子調整至膝蓋可呈直角彎曲的高度，把右腳踝放在左膝蓋上，用手轉一轉腳踝。反方向也做同樣的動作。 **雙手放鬆，舒緩身體的僵…
http://www.top1health.cn/Article/318/50719
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…「殭屍體操」。即便身體已是歐巴桑、歐吉桑的年齡，或患有腰痛、膝蓋疼痛問題，透過「殭屍體操」就能夠改善血液循環，增加一氧化氮分泌，提升血管內皮細胞的功能，讓血管變年輕，同時能穩定血壓…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
冬天猛進補肥滋滋　退化性膝關節炎跟著報到

…越來越多人因肥胖而淪為早發性退化性膝關節炎的受害者。膝蓋是支撐身體重量的重要關節，身型太胖或體重太重，會加重膝蓋的負荷壓力，長期易導致關節軟骨磨損，當軟骨受破壞的速度遠遠超…
http://www.top1health.cn/Article/238/50567
打一針PRP，關節退化保證有效？醫師破解3迷思！

…，靜靜地帶著母親走進診間，開口便說：「潘醫師，我媽媽去年兩個膝蓋有給你打過PRP，今年我們想要再打一次。」潘醫師問：「有任何症狀嗎？如果沒有不舒服，PRP雖然是一年的維持期…
http://www.top1health.cn/Article/302/50588
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…作1／軀幹伸展操：** 仰躺後，雙腳略打開，左腳伸直，右腳膝蓋彎成直角後，往左側扭轉。臉轉向右側，一邊吐氣，一邊靜止5秒以上。左右交換後，重複相同動作。 **★動作2／…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
「啪！」十字韌帶斷裂，該開刀還是復健？

**你有以下的症狀嗎？** - 膝蓋深處的疼痛 - 膝蓋反覆性扭傷 - 稍微運動膝蓋就腫脹積水 - 走路或上下樓梯時感覺膝蓋空空的 - 感覺自己有長短腳，尤其是走路的時候…
http://www.top1health.cn/Article/238/50476
退化性膝關節炎難行走？中醫電針輔助有效改善

罹患退化性關節炎，就等同被宣判喪失行走能力？中醫師表示，其實除了西醫傳統治療外；病友不妨可選擇中西醫合併治療，善用中醫電針療法適度刺激人體穴位，可延緩關節退化、輔助減少疼痛不適，幫…
http://www.top1health.cn/Article/239/50489
體重超標膝蓋受不了！防退化性膝關節炎報到

…！ ![][114631] **退化性膝關節炎症狀：膝蓋僵硬、紅腫疼痛** 在骨科門診經常遇到許多中老年人患者主訴：走路發「喀喀聲」，走不遠、蹲下難站起，更嚴重的會出現膝…
http://www.top1health.cn/Article/238/50344
想讓聊天更自在！秘密藏在身體朝向對方的方向

…個頭部都轉過來、與對方眼神交流。再看看你的身體哪個部位，比如膝蓋，朝向對方呢？即便你面帶笑容打招呼，但身體朝向對方的面積多寡，反應出你對對方的興趣有多少。當我們在聽他人說話…
http://www.top1health.cn/Article/318/50332
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…臀部與背部的肌肉線條。在刷牙時，不妨採取將大腿張開、膝蓋與腳尖朝向外側的站立姿勢，接著保持膝蓋往外側彎的方向，將膝蓋慢慢往下彎曲，最後慢慢將膝蓋伸直、拉回原狀，反覆進行至少…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
告別惱人火雞脖！做烏龜式3動作，美麗頸部再現

…**步驟：** - 1.坐在墊子上，雙腳盤起，兩首搭在同側膝蓋，挺直上半身。 - 注意事項：呈盤坐姿態，背部挺直，不可彎腰駝背，否則就失去運動的效用了。 - 2.吸氣，讓頭部…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058