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「腳踝」搜尋結果

總共找到 745 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…，導致膝蓋受力過重；落地時，全腳掌著地或腳跟先著地，容易導致腳踝受傷。 **動作二：箭步蹲跳** **作用：**箭步蹲跳是在箭步蹲的基礎上加上跳躍動作，能鍛鍊臀大肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
跳繩瘦身熱！聰明跳避開5危險因子

…身材過於肥胖的人進行跳繩這一類彈跳劇烈的運動時，會對膝關節、腳踝等造成巨大衝擊。因此，過於肥胖的人群應該選擇快走、游泳等負擔較小的運動。 **跳繩腳後跟疼痛怎麼辦？** 在…
http://www.top1health.cn/Article/306/28752
郭雪芙跳繩甩1.5公斤　全身性雕塑有祕訣

…，務必進行3至5分鐘的暖身運動，著重於轉動肩膀、手腕、膝蓋、腳踝等關節處，也可以稍微跑跳，暖身至全身稍微發熱的程度。另外，也要選擇適當長度的繩子。民眾可以腳踩住繩子，手握握把，如果…
http://www.top1health.cn/Article/306/28702
怕傷關節不敢運動？保骨健走3原則

…靜態暖身(比如拉筋)還不夠，加做動態暖身(比如抱膝上抬、旋轉腳踝、旋轉膝蓋)更能強化肌腱長度，以及韌帶組織彈性。如果跳過暖身步驟，或者只做局部靜態伸展，容易因為肌肉溫度以及伸展不均…
http://www.top1health.cn/Article/248/28697
踝關節不再疼痛　血友病患全踝關節置換術

…治療已有革命性的進步，如今即使是成年的血友病病友，也可以依照腳踝受損的程度，從眾多治療方式中加以選擇。譬如，早期踝關節受損，可藉由預防注射來阻止出血改善；反覆發炎，可施用口服或局部…
http://www.top1health.cn/Article/232/28679
5招緩解孕期水腫　要吃優質蛋白質

…此導致了下肢的水腫。孕期水腫的具體表現為，用手指按壓腳踝或小腿前方時，會出現可凹性水腫，有些嚴重的水腫還會延伸到大腿或腹部，甚至全身。 **孕期水腫長期不消　小心這些…
http://www.top1health.cn/Article/17/28646
秋天皮膚水嫩有祕訣：喝銀耳杏仁露

…癢的季節，當天氣愈乾燥，症狀就愈嚴重。臉頰、脖子、手臂外側、腳踝以下都是都別容易乾燥的部位。秋天溫度較低，人體為了避免散熱過度，血管容易收縮以保暖，造成表皮血液循環不佳，供血量隨之…
http://www.top1health.cn/Article/132/28653
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…張開置於身體兩側，小腿與地面平行；上背部離地，兩手收起，觸碰腳踝或腳踝稍偏上位置；上背部回落，兩手放回身體兩側，重複該動作30秒。 **運動減肥常見Q與A…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…擇宜從重量輕的開始，1磅、2磅.....慢慢進階，健走時綁在腳踝的負重砂包也是一樣，都先經過一段時間，運動已適應到沒有負重感覺時，再慢慢逐步增加，避免一開始就從「很有感覺」的重量開…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

…就越能往後伸展。 **步驟3：**彎下腰後，以雙手抓住腳踝。 **point：**全身需有被舒展開與變輕盈的感覺。 **步驟4：**左腳往前推並屈膝，然後伸展脖子並將上半…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…腳跟往屁股方向勾。 **步驟2：**伸出右手去抓住右腳腳踝，把腿往後拉。 **步驟3：**在伸展過程中至少停留20到30秒，保持呼吸不憋氣、心情放鬆。 **建議次數：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
跟盧彥勳學　免擦藥痠痛治法

…陌生，像是我國網球好手盧彥勳、謝淑薇，就經常被拍到肩膀、手、腳踝貼著彩色貼布進行比賽的畫面。 **無藥肌能系貼紮　全靠一塊布就能減輕疼痛** 而許多瘋馬拉松的跑者，也會運用…
http://www.top1health.cn/Article/167/28272
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

…完美腿部線條。但如果飛輪時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現跑步節奏跟不上跑步…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181
呼拉圈瘦身美體術　輕鬆瘦出小蠻腰

…順勢輕輕摸過去。左右兩邊都要做。按壓小腿肚。大腿也要按壓。從腳踝朝大腿輕輕撫摸。左右兩邊都要做。 **Point：** 記得別按得太用力。只要輕輕撫摸，淋巴的循環就會改…
http://www.top1health.cn/Article/306/28145
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…，也可以選擇以38℃左右的溫熱水泡半身浴，經常按摩小腿內側、腳踝骨上緣的方式，來加強消水腫的效果。
http://www.top1health.cn/Article/306/27940

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