肌肉痠痛 | 搜尋結果

「肌肉痠痛」搜尋結果

總共找到 591 筆符合關鍵字「肌肉痠痛」的資料

大掃除肌腱炎好發　分散＋分工預防

…板時，洗刷的動作不要持續太久，因為同樣的動作使用過久，易造成肌肉痠痛與肌肉或韌帶拉傷。要改善肌腱炎，壓手臂運動是很好的復健運動。建議年前大掃除前可配載護肘、護腕與護膝等保護…
http://www.top1health.cn/Article/167/23014
年節大掃除　防腰痠背痛4小撇步

…掃除時重覆性動作過多，且工作量暴增有很大的關係。若只是單純的肌肉痠痛，就要多休息，或是泡泡溫水澡，症狀馬上獲得緩解；但若不適的情況比較嚴重，最好能早點尋求專業醫師的協助，才不會讓不…
http://www.top1health.cn/Article/167/22851
肩頸痠痛硬梆梆？雙手托天3招舒緩

…且端正姿勢，改善駝背，防治肩頸痠痛，更可提升副交感神經，減輕肌肉痠痛。 ![][72291] 做法是，先把氣吐乾淨，再深吸一口氣，雙腿併攏，閉氣提肛，將雙手高舉過頭。用力向…
http://www.top1health.cn/Article/276/22713
吃出好心情！孕媽咪吃5食物保愉悅

…**第5類／櫻桃：** 長期面對電腦工作的孕媽媽會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，可吃櫻桃改善這些狀況。 **本文出自人類智庫《懷孕安胎養身大全》**
http://www.top1health.cn/Article/145/22598
暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動

當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。 ![][71892] 「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22547
健康不能等！C肝合併治療成功率高

…部分患者，特別是年長者和免疫力差的人，治療時較容易出現貧血、肌肉痠痛和類流感症狀的副作用，也可和醫師討論調整藥物劑量的可行性，以減少因副作用而中斷治療的憾事。 **好心肝！C…
http://www.top1health.cn/Article/30/22442
後腰隱隱作痛！愛憋尿長出小腎結石

…裡看韓劇，但中醫師提醒若經常感覺後腰隱隱痠痛，可別輕易認定是肌肉痠痛，小心可能是細小腎結石在作怪，若持續憋尿、少喝水或貪吃橘子、柳丁，恐會加速腎結石的形成。 ![若經常感覺後腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/258/22292
產後瘦身！3關鍵有效減重

…個月後，再加入較高強度的無氧運動，如短跑，雖然會產生乳酸而使肌肉痠痛，但乳酸也會促使肌肉量增加，進而使BMR提高至少10％左右。 **關鍵2：少吃** 對於母乳媽咪…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

…應有的活動度，平衡並加強肩頸上背的肌群訓練，避免頸部、上背部肌肉痠痛。 **動作一頸部／深層頸屈肌訓練** 因低頭前伸的動作，造成的頸部痠痛，這個動作主要是讓頸椎回到正確的…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
把痠痛當常態？慎防肌筋膜緊繃惡化

…／肌筋膜逐漸「纖維化」和「變硬」** **★表現徵兆：**肌肉痠痛、僵硬或緊繃。當肌纖維過度疲勞或使用不當，產生撕裂傷之後，膠原纖維會堆疊做修補，造成「組織纖維化」，有了「疤…
http://www.top1health.cn/Article/335/22103
治高血脂新突破　降2成腦中風風險

…be，即可降低Statin劑量，也就降低了Statin帶來的肌肉痠痛副作用，有效提升生活品質。 **【健康小叮嚀】：** 冬天常因過度進補，吃高熱量的食物，造成膽固醇指數飆…
http://www.top1health.cn/Article/28/21932
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

…伸展、舉啞鈴等主要是增加肌肉強度和改善柔韌性，進而紓緩關節及肌肉痠痛，癌友可提升生活品質。若是體力狀況穩定，每週運動量應至少3天，可以依照體力，從10至15分鐘開始做簡單的動作，待…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
B肝女懷孕難？干擾素看得見希望

… 值得注意的是，注射長效型干擾素後，初期會出現發燒、頭痛、肌肉痠痛等類流感症狀，少數患者會出現白血球或血小板的異常變化、精神有憂鬱症狀，但通常可在治療過程逐漸緩解。此外，因注射干…
http://www.top1health.cn/Article/30/21720
乾眼防護4字訣！熱敷護眼不可少

…避免睜大眼，引發淚水揮發面積增加；更別忘適時活動肩、頸，減少肌肉痠痛。 **【乾眼症防治4字訣】：藥、吃、休、睡** **1.藥：**使用藥劑幫忙眼睛放鬆。 **2.吃：…
http://www.top1health.cn/Article/67/21641
趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿

…家最害怕的蘿蔔腿！運動後一定要認真拉筋，確實伸展將有助於減緩肌肉痠痛、並且可以避免運動傷害、還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗！ ![][67575] **第一招**…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648