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「塑身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「塑身」的資料

辦公桌下也能進行！3絕招擊退水腫

期待已久的下班後約會，腳卻比平常還要浮腫……。這正是因為水分代謝或血液循環不良使皮膚下堆積多於水分的結果，差不多也到了該脫下長靴的季節了，大家都希望能以纖細雙腳出門吧。這次身為個人…
http://www.top1health.cn/Article/324/24738
吃馬鈴薯能減肥？關鍵在於如何料理

**【核心提示】：**馬鈴薯能減肥嗎？很多人認為馬鈴薯是澱粉類食物，吃了就會發胖，但其實不然，馬鈴薯能否減肥，關鍵在於如何料理它。 ![][75209] 之前，哈佛大學曾對美式…
http://www.top1health.cn/Article/250/24660
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

…x50下** 這個動作幾乎能訓練到全身肌群，是個很棒的健康塑身訓練。模擬爬山的動作，兩手保持緊貼地面，運用核心肌群的力量兩腳輪流向前，腹部縮緊，背部的起伏愈低愈好。 **招…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

**【核心提示】：**背部太多脂肪，讓姑娘們看起來虎背熊腰。如何減掉虎背熊腰？下面小編介紹兩個有效瘦背的瑜伽招式。 ![][75022] 不正確的姿勢會引起肩膀和背部的僵硬…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
運動後全身痠痛？10要點有效緩解

經歷高強度的運動課程或重訓後，隔天起床及接下來的幾天內你可能都會感到身體肌肉像被卡車輾過般的痠痛，導致原訂的運動計畫受阻，甚至必須得休息上好幾天才有辦法重新投入運動。幸好，運動後常…
http://www.top1health.cn/Article/250/24585
打造小蠻腰！專家教3「腰瘦」運動

…定不少吧。這次身為個人健身教練的筆者將告訴大家成為細腰的簡單塑身運動。 ![][74921] **重點肌肉** 這次的活動肌肉為肋骨到骨盤間的外腹斜肌及內側的內腹斜肌，…
http://www.top1health.cn/Article/250/24569
意外發現！糖尿病針劑藥物可減重

肥胖是百病之源！衍生出的病症包含糖尿病、高血壓、癌症等，如何減重便成為醫界最關心的議題。目前多數的減重藥物多少有副作用的疑慮。好消息是，美國和歐盟已經先後核准一種注射型減重新藥，其…
http://www.top1health.cn/Article/250/23829
10天瘦2公斤！伊能静獨家瘦身法

**【核心提示】：**「不老女神」伊能靜，一直注意飲食與運動，保持身材不走樣。21日，變身秦昊的「小娘子」。21日，伊能靜大婚。年近半百的伊能靜與比她小10歲的演員秦昊擁抱在一起竟…
http://www.top1health.cn/Article/250/23785
曼妙身段這樣來！智孝跑出完美曲線

**【核心提示】：**作為《runningman》的王牌，宋智孝在節目中奮力奔跑，將健康與活力演繹得淋漓盡致。而她能成為網友們心中「最美身材女星」與跑步息息相關。 ![][746…
http://www.top1health.cn/Article/306/23782
做愛不有利減肥！揭5大減肥陷阱

**【核心提示】：**減肥是女性永恆的話題，為保持完美身材，女性會不自覺的注意到各種有關減肥的話題。但是其中一些看似合理的「秘訣」，卻並非屬於健康的減肥方式。俄羅斯《共青團真理報》…
http://www.top1health.cn/Article/250/23781
減肥會反彈？提高基礎代謝率有救

減肥的路上佈滿讓人心灰意冷的柵欄，節食也瘦不下來、節食瘦了馬上反彈、明明吃的是和以前一樣的減肥食譜，體重卻一天比一天重……，問題究竟出在哪裡，莫非自己就是傳說中喝水都會胖的悲催體質…
http://www.top1health.cn/Article/101/23683
完美新娘這樣做！4點打造魔鬼身材

婚禮前3個月，必須開始認真討論結婚典禮的流程，接下來會越來越忙。一生只有一次的重要時刻。當然想要以完美自信的身材迎接吧！這回要由身為私人教練的筆者傳授給大家忙碌中也可以辦到，美麗新…
http://www.top1health.cn/Article/306/23668
霧霾居家享瘦！5招毛巾瘦腹瘦腿

**【核心提示】：**看過柴靜的《穹頂之下》，不少女性對戶外運動都會有點糾結了吧。其實在家不出門一樣可以有很好的減脂塑形方法。介紹這一組毛巾塑形操，就可以幫你拉伸腿部線條，擊退腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/23502
撥慢身體衰老時鐘　力量訓練5撇步　

**【核心提示】：**美國《YAHOO雅虎健康網》近日介紹了撥慢身體不同部位時鐘的方法。50多歲的男性如果堅持六個月的耐力訓練，能夠逆轉任何和與年齡相關的有氧代謝能力下降的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/23496
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

**【核心提示】：**現代人都比較忙碌，沒時間運動，成了不少人不運動的藉口。研究證明，短時間中高強度的運動減肥法，燃脂功效也非常高。 ![][73955] **勿以時間短、…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489