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…0%」,若以每日攝取熱量2000大卡為例,則一日不可攝取超過50公克精製糖,然而市售一杯700c.c.全糖珍奶含糖量將近62公克,已遠超過每日限量,營養師楊川瑩表示,要大家完全不喝…
http://www.top1health.cn/Article/320/90328…3少】** **1.少吃太甜、太油:** 每日糖攝取低於50公克。*每日脂肪攝取男70公克、女55公克。 **2.少喝咖啡、碳酸飲料:** 包括咖啡、碳酸飲料如可樂、汽泡水…
http://www.top1health.cn/Article/320/90089…量的10%,例:每日攝取2000大卡,相當於添加糖攝取應低於50公克。吳宜峯營養師建議以富含纖維質的多醣類,如:地瓜、芋頭等,取代精製糖食物,罹患妊娠糖尿病的孕婦更要注意血糖的控制…
http://www.top1health.cn/Article/251/90046…瓜義大利麵濃湯** **材料:** 南瓜1/4顆、雞胸肉50公克、綠花椰菜少許、鮮奶100c.c.、義大利麵100公克、水300c.c.、鹽少許。 **作法:** 1. 南…
http://www.top1health.cn/Article/213/89498…蛋白質,以1名體重50公斤成年人為例,一天所需的蛋白質量約為50公克。 ![提到蛋白質,就會想到牛肉、魚肉、牛奶、雞蛋等,建議攝取順序為「豆魚蛋肉」。][214075] *…
http://www.top1health.cn/Article/101/89456…:**2人份。 **做法:** 1.可用水將海帶芽(鹽漬50公克,乾燥5公克)泡發,再切成一口大小。 2.然後將二分之一根蔥白與一小塊(約20公克)生薑切成末。 3.接著將…
http://www.top1health.cn/Article/101/89336…。 **【蘋果洋蔥焗通心麵】** **食材:**洋蔥50公克、蘋果1/2顆、瘦絞肉50公克、豌豆仁20公克、通心麵適量、起司2片、橄欖油、鹽適量,糖、番茄醬適量。 **作…
http://www.top1health.cn/Article/238/89255…流12個秘訣】:** **●不要吃太甜:**每日糖攝取低於50公克。 **●不要吃太油:**每日脂肪攝取男70公克、女55公克。 **●不要吃太飽:**用餐建議七分飽即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/89243…】** **1.採低油飲食** 每日脂肪攝取應少於30~50公克。 **2.須避免的食物** **◆蔬果類:** 應避免食用會脹氣的蔬菜,如馬鈴薯、洋蔥、芋頭;或刺激…
http://www.top1health.cn/Article/30/88817…傳統的篩檢方法採取二階段的方式,第一階段孕婦不用空腹直接喝下50公克的糖水,若一個小時後的抽血結果血糖≧200mg/dL則直接診斷為妊娠糖尿病;若130mg/dL≦一小時後血糖<1…
http://www.top1health.cn/Article/234/88585…採用「生酮飲食」,必須更嚴格限制碳水化合物的攝取,每天只能吃50公克以下(約為10%)。 <!--more--> ![低醣飲食、生酮飲食對碳水化合物的攝取較低,蛋白質、油脂的攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340…大基本原則: **(1)碳水化合物的攝取量:**控制在少於50公克/日。儘量避免以下食物:米飯、麵食、麥片等穀物類,豆類,各種甜食,牛奶,水果,甚至含糖量高的蔬菜(如馬鈴薯、地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/101/88310…糖攝取上限為45公克),一杯700c.c.全糖飲料(含糖量約50公克)即超過上限攝取量,若另加珍珠、粉條等,熱量就更高!建議改以無糖茶取代含糖飲料,甜湯中的配料可改選低卡的白木耳、…
http://www.top1health.cn/Article/320/87998…200大卡,以1公克糖熱量為4大卡計算,每日添加糖攝取應低於50公克;換句話說,1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶,含糖量近62公克,只要喝下一杯就已超過每日糖份攝取量上限。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/87810…杞黑芝麻糊** **作法:**準備100公克的黑芝麻,以及50公克的白米、5公克的枸杞。先將黑芝麻炒香後,連同白米以及500c.c.的水一起浸泡半小時,再將整鍋食材倒入食物調理機…
http://www.top1health.cn/Article/138/87302