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…開,與肩同高,手心朝下。 3.右手手掌貼地,左手往上延伸,骨盤不移動,從腰部扭轉。頭慢慢提起,眼睛看著左手,胸口及骨盤儘量往前打開,保持5到10次呼吸。 4.吸氣身體回正,然後…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488…[74921] **重點肌肉** 這次的活動肌肉為肋骨到骨盤間的外腹斜肌及內側的內腹斜肌,其他也能活動到被稱為深層肌肉的腹橫肌、背部的脊柱起立肌、腰椎及大腿骨間的肌肉(腸腰肌)…
http://www.top1health.cn/Article/250/24569…之合穴,位於膝關節連接處後方。 ![大腸俞,位在脊椎與左右骨盤相連的直線交會處。][73393] **大腸俞:**位在脊椎與左右骨盤相連的直線交會處。 ![養老穴,位於手臂前…
http://www.top1health.cn/Article/260/23153…對腹部用力的時候,所出現的漏尿。原因是衰老以及懷孕生產等使得骨盤底肌變得鬆弛的緣故所致。 ![][72770] 才上完廁所沒多久,就又出現令人無法忍受的尿意,而且一天當中出…
http://www.top1health.cn/Article/331/22925…對腹部用力的時候,所出現的漏尿。原因是衰老以及懷孕生產等使得骨盤底肌變得鬆弛的緣故所致。 ![][72196] 才上完廁所沒多久,就又出現令人無法忍受的尿意,而且一天當中出…
http://www.top1health.cn/Article/145/22672… **步驟 2/**呼氣,保持起始姿勢,下腹用力,尾骨與骨盤往下壓,下去後回來。吸氣,回到起始姿勢。8至10次為一組,共做3組。 <!--more--> ![腹部&大腿運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/22460…**動作2/** 兩腳併攏,腳跟就這樣抵著地板,左右交替將骨盤輕輕抬起。進行時盡量不要使勁是訣竅。以頸部和腳跟為中軸,用3分鐘一邊想著金魚的動作,一邊慢慢地擺動骨盤。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/339/21916…便秘或生理痛的舒適伸展操。因能促進下半身的血液循環,讓停滯在骨盤內的血液開始流動,所以對於消除浮腫或下半身冰冷也很有成效。還可以讓下半身瘦下來! ![][68752] **…
http://www.top1health.cn/Article/339/21912…間拉長則更有效果。能使鬆垮下垂的臀部緊實並上提! **骨盤座的放置方法:** 趴著, 讓坐墊的最高點與恥骨連線重疊。 ![][68520] **動作1/趴著** 將骨…
http://www.top1health.cn/Article/271/21866…部位之中,比腹部更難減下來的,正是腰部的那一圈贅肉。但若使用骨盤座,只要坐著,就能緊實向外擴散的腰間贅肉。 ![][68471] **骨盤座的放置方法:** 將坐墊較高的…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844… **次數:**右、左各持續5秒X3組 **骨盤座的放置方法:**仰躺,並讓坐墊的最高點與胸線重疊。 **動作/1仰躺** 將骨盤座放置如圖,仰…
http://www.top1health.cn/Article/271/21829…擴張的骨骼也非常重要。 <!--more--> 骨盤座的內側兩條氣墊, 特別設計成傾斜的角度, 透過這樣的斜度,能讓身體自然地保持正確的姿勢, 還能同時使背部挺直, 連…
http://www.top1health.cn/Article/271/21822…距在椅面上擺放成谷型。坐上去後⋯⋯想蹺腳也沒辦法?!具有矯正骨盤的效果。試著持續30分鐘左右看看。 **本文出自圓神出版《輕鬆解決胖累痠麻痛的三腳脊椎枕》**
http://www.top1health.cn/Article/339/21816…*生活習慣/飲食、生活節奏、生活型態或習慣的姿勢等會對脊椎或骨盤造成不好的影響。** 飲食偏好造成體質畏冷、生理時鐘沒有正常運作、居住環境嘈雜使睡眠品質低落等,各種不良的生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/339/21797![][68020] 使用骨盤矯正枕舒展身體,可調節全身功能。我每天都會在看完診後做這項動作,結果發現有進行伸展的日子與因為工作忙碌而沒時間伸展的日子,相較之下睡眠品質截然不同。…
http://www.top1health.cn/Article/290/21744