腹式呼吸法 | 搜尋結果

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「腹式呼吸法」搜尋結果

總共找到 63 筆符合關鍵字「腹式呼吸法」的資料

對抗手腳冰冷　李郁佳：熱敷按揉小腿肚

…之源充沛。深呼吸時，保持姿勢端正，深吸氣後吐氣將氣吐盡，這種腹式呼吸法，不僅可以緩減緊張情緒壓力，促進血液循環，使體溫穩定，自然手腳就不會冰冷。另在坐姿上，切記不要養成翹二…
http://www.top1health.cn/Article/240/29810
蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…會瘦下來。 **方法五：收腹走路法** 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。有助於刺激腸胃蠕動，促…
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
數羊到天亮？癌友腹式呼吸有好眠

…加重睡眠障礙。心理諮商師表示，癌友與其上在床上數羊，不如學習腹式呼吸法，透過調整呼吸學習放鬆，讓心情和精神進入平靜狀態，一覺到天明。 ![根據統計，30％至50％治療中的癌症病人…
http://www.top1health.cn/Article/309/27859
便祕纏身？5訣竅上班前輕盈舒暢

…能夠因為從鼻子大量吸氣，用嘴巴吐氣的「腹式呼吸」而上下運動。腹式呼吸法坐著時也能夠做到，所以推薦在化妝時間運用。以上就是能夠一邊準備出門一邊做到的「便活」方法。有吃早餐習慣…
http://www.top1health.cn/Article/145/26625
抗壓必備！腹式呼吸助舒壓減少用藥

…賴抗焦慮類精神藥物會產生副作用，對此，精神科醫師表示，學會「腹式呼吸法」，有助減輕藥物使用量，且改善壓力適應不良的情況。 ![現代人面臨生活挑戰時會感覺壓力，長期承受過重的壓力易…
http://www.top1health.cn/Article/245/26434
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…須改變深蹲的方式，運用腹部核心、會陰部和臀部肌群的力量，配合腹式呼吸法，吐氣時縮陰縮肛，吸氣時屁屁往後延伸且膨脹，反覆進行臀部「前捲、深蹲、後勾」動作，才能形塑出性感又翹挺的微笑曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
擺脫負面情緒　抬頭挺胸＋腹式呼吸

…速度比吸氣的速度還慢。 **功效：**每天利用一段時間練習腹式呼吸法，可以強化自律神經中的副交感神經系統，幫助身體放鬆，心情自然變好。 **笑看人生　分享負面情緒** 另…
http://www.top1health.cn/Article/74/25832
床邊電視助眠？精神亢奮更難眠

…小時可以安排固定的放鬆時間，引導身體慢慢準備進入睡眠。另可將腹式呼吸法、肌肉放鬆法等放鬆訓練編入睡前固定活動，更能縮短入睡時間，增進睡眠品質。 **擔心藥物副作用　逾6成失眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/23794
調整孕期免疫力　造媽媽寶寶好體質

… 除了透過運動之外，孫安迪醫師也建議孕媽咪能經常練習緩慢的腹式呼吸法，讓經絡運行保持在最佳狀態或時常抬腿休息（下肢抬高但不高於臀部），讓上身於有靠背的椅子上後仰，達到全身肌肉放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/200/22363
回歸平坦小腹！2方法消除腰間肥肉　

…進行按摩。 **方法2／吸氣按摩法：** 利用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時，小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)；吐氣時，小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習…
http://www.top1health.cn/Article/292/21898
天燥狂打噴嚏！4招養肺面面俱到

…吐納‧清肺健肺** 適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼…
http://www.top1health.cn/Article/258/21640
運動更有利不受傷！試試腹式呼吸法

運動不是只有手、腳的活動而已，而是全身的律動，從裡到外的器官、組織都必須產生共同作用，才能讓肢體有節奏性的移動。而要讓運動持續不懈，除了注重肌肉的收縮、頻率、整合之外，呼吸、心跳、…
http://www.top1health.cn/Article/326/21653
資深護理師教新手媽咪怎樣挑選尿布

…法自然服貼，容易產生漏尿；邱慈音護理師補充表示，尤其嬰兒是採腹式呼吸法，勒緊尿布反而會令孩子呼吸不順暢，寶寶無法用言語表達，不舒服的狀況下，導致他們哭鬧不已，讓家長們頭大。換句話說…
http://www.top1health.cn/Article/324/21463
腹式→胸式！是誰改變了呼吸流程？

…感到非常新鮮，因為與生俱來的天性與直覺讓小嬰兒自然而然地採用腹式呼吸法。然而，隨著年歲的增長，我們會開始感受到各式各樣的身體壓力（不良體態、創傷等），除此之外還有社會加諸的環境壓力…
http://www.top1health.cn/Article/248/18875
手腳像「冰棒」？按摩小腿促循環

…過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改…
http://www.top1health.cn/Article/294/17832

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