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「肌肉伸展」搜尋結果

總共找到 118 筆符合關鍵字「肌肉伸展」的資料

您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

**暖身運動** 暖身屬於輕微的運動，是各大運動不可欠缺的一環，尤其是跑步前的暖身運動，具有三個主要目的。 ![][129644] 第一，為了起跑後跑得順暢，事先提升肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…康，並且不再受疼痛之苦。像益身操和太極拳這些運動，在肌肉伸展的同時，強化肌力，幫助我們找回理想的身體排列，並恢復身體平衡，幫助我們重拾健康。只要提供正確的環境，永遠不該小看…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364
壓力大，肩頸卡卡怎麼解？2減壓茶＋3穴位甩痠痛

…僵硬卡卡？宋文英中醫師指出，除了遠離壓力來源、適度運動來幫助肌肉伸展外，飲用下列2款有疏肝解鬱作用的中醫漢方茶飲，也是不錯的選擇：  ![][12…
http://www.top1health.cn/Article/320/56215
拒絕僵硬、痠痛！伸展全身肌肉，比重訓更健身

為什麼久坐少動會帶來這麼多問題？答案就藏在我們的細胞裡。人的生命力來自身上數以兆計的細胞，這些細胞之所以需要經常活動，有部分原因是這樣才不會沾黏在一起，滿載營養的血液才能輸送到每個…
http://www.top1health.cn/Article/248/56183
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…肉及足底筋膜，並訓練小腿後側肌肉群。 **第1招／小腿肌肉伸展運動：**採弓箭步姿勢，痛的腳放後側，雙腳腳跟著地，身體向前傾，感覺小腿後側肌肉拉緊，維持15秒，放鬆，伸展小腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/55982
腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健

…肉及足底筋膜，並訓練小腿後側肌肉群。 **第一招／小腿肌肉伸展運動：**採弓箭步姿勢，痛的腳放後側，雙腳腳跟著地，身體向前傾，感覺小腿後側肌肉拉緊，維持15秒，放鬆，伸展小腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/54533
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…暖身要做得正確且充分，必須顧及三個部分：體溫上升、心跳加快、肌肉伸展。他建議暖身的時候可以選擇慢跑、跳繩或騎自行車等再搭配上適度的伸展運動，至於時間的長短則是視年紀和運動強度而定，…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…動結束後，針對使用部位進行的收操動作。事實上，運動後適度進行肌肉伸展，不僅有助於避免肌肉僵硬發生，更能有加快身體乳酸的代謝，減輕運動後痠痛的不適。  …
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…？日本專家建議，就從網球按摩揉開筋膜、強化核心肌肉伸展運動開始吧！如果因為覺得自己的大腿外側太胖、贅肉跑出來，因而馬上開始健身從事激烈的運動，這樣結果有可能會適得其反…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

…不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。 **NG行為二／…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…出大幅度的動作，因此消耗的卡路里就更多。此外，做伸展操還能讓肌肉伸展收縮，改善血液循環，去除老舊廢物，有助讓全身血液循環變好，以及伸展操能鍛鍊到深層肌肉，自然而然身體會容易瘦下來。…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
空中瑜珈好好玩！鍛鍊核心肌群，就靠1條布！

換上休閒服、拿出瑜珈墊，隨著貓式、上犬式、牛面旋轉等動作調節呼吸─你也許做過這樣的瑜珈，但，你嘗試過不在地面進行的「空中瑜珈」嗎？不妨試試看緊握著手中的絹布，感受身體與心靈的舒展，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52283
美背＋美腿一次搞定！鄭多燕新彈力帶塑身術報你知～

…，同時右膝彎曲，右腳踝置於左膝上方。骨盆放下時感覺要將臀部的肌肉伸展。只放下到不完全接觸地面的高度。 **Tips：**各步驟重複4～8次。返回第1招，將彈力帶換反方向進行。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52090
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

你在日常生活中會用到身體後側的肌肉嗎？這樣一問，恐怕絕大多數的人都無法回答。體後側運動的目的之一，便是讓我們有意識地使用這些肌肉。所以在這裡，我們要先來了解一下這些肌肉，以及它們的…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

… **【7招輕鬆入門伸展操】：** **(一)肩頸與上背之肌肉伸展** 動作步驟： 1.一(左)手向上舉至後背。 2.另一手(右)由下彎至後背。 3.雙手相握後右手往右側…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198

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