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…門針對手臂的4分鐘tabata激瘦燃脂操,平常追劇時跟著練,站著、坐著都可以跟著練,每次選擇一支影片重複做4-6次,絕對會感受到手臂脂肪炸裂的快感。 **瘦手臂操1.**…
http://www.top1health.cn/Article/250/84903…練核心了!以下五個很酷的訓練,只需要簡單的啞鈴工具,就能讓你站著也練成美好腹肌!夠心動了吧?快一起來試試! **www.youtu.be/rIS9w4HdPKg** …
http://www.top1health.cn/Article/232/84793… <!--more--> ![][200726] ■站著的時候,髕骨會發出喀啦聲,並且感覺刺痛。 ■平常沒事,穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。 ■坐太久,或站太久,或行動的…
http://www.top1health.cn/Article/238/84756…物的動作。如果是逼不得已的情況,一定要拜託身邊的人幫忙,因為站著的時候,彎腰提東西反而會增加膝蓋的負重。 **本文選自高寶書版《一輩子不疼痛的膝關節:關節與軟骨再生醫學權威教…
http://www.top1health.cn/Article/144/84770…件事會改觀吧。 平凡無奇的動作,其實都能增加肌肉。不管站著、坐著或走路,我們都會用到「抗重力肌」。這代表只要姿勢正確,這些動作都是很棒的重訓!由此可知,上班的時候,從家裡走到…
http://www.top1health.cn/Article/292/84744…詭異的景象:一位街友靠著牆角,對著某位假想仇人咆哮,不遠之處站著一位西裝筆挺的男子,也在大聲地自言自語。當西裝男側過頭來時,才看見他耳朵上塞了個小小的藍牙耳機。 的確,我們現…
http://www.top1health.cn/Article/74/84376…沒有進步,收緊的強度有沒有越來越強。 凱格爾運動坐著、站著都可以練習,建議最好進行之前先諮詢專科醫師,避免動作錯誤。 **橋式運動只能將臀肌、腿肌、軀幹核心肌群鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092…躺下來,手摸肚子專心觀察有無胎動(尤其左側躺更易感受到胎動,站著時較不易感受到胎動)。 3.開較大聲的音樂,胎兒可能會被吵醒。 4.媽咪可以輕搖肚子,也可以變換姿勢,例…
http://www.top1health.cn/Article/234/83427…四頭肌。 **B.站姿股四頭肌拉伸運動:** 採站著的姿勢,用同側手將該側腳背往臀部方向拉伸,感覺大腿肌肉逐漸伸展,此動作可以伸展髖關節及拉伸股四頭肌。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261…啟業時,有一回我走過病房休息室,看到有家屬提著鳥籠倚靠在窗邊站著。我問:「你來探望病人,怎麼帶鳥籠來?」 對方說:「因為某某寺的師父來看我們,說要多放生,我想:『要不然就在這…
http://www.top1health.cn/Article/248/83011…椅子,讓坐姿呈現「髖比膝高」的姿勢而減少彎腰;或者,乾脆選擇站著烤,再把美食拿到正常的餐桌坐著吃,都是比較安全舒適的姿勢。倘若,無法加高烤肉爐,嚴可倫醫師則建議民眾,不妨可挑選加長…
http://www.top1health.cn/Article/238/83008…些激烈運動,或者像我一樣,有時候就做些不太費力的勞動活,像是站著燙衣服。 **本文出自商周出版《休息的藝術:睡好睡滿還是累?比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言》一書**…
http://www.top1health.cn/Article/302/82940…養。 有次到一個朋友家做客,一進門就看到他們家的魚缸上站著一隻楚楚可憐的小狗,牠的四隻腳剛好站在魚缸的四個角上。看到這幅莫名其妙的畫面,我好奇地問朋友:「你在幹什麼啊,訓練牠…
http://www.top1health.cn/Article/245/82349… 「自持」,就是自我把持,即保持身體的平衡,像一個人兩手叉腰站著。好比未被我們折磨之前的「學」字寫作「學」,它的上半部就是一雙手捧著「爻」才是學習的開始,「申」字就是兩手叉腰,您站…
http://www.top1health.cn/Article/145/82234…吃太多或吃太快,很容易導致胃脹氣等腸胃不適,若有脹氣出現,可站著走走,幫助消化順暢,避免坐著造成腸胃道蠕動差,而消化不良。 **5.腎臟疾病患者飲食調理** 因為吃粽子使用…
http://www.top1health.cn/Article/101/82219