「瑜珈垫」搜寻结果
总共找到 97 笔符合关键字「瑜珈垫」的资料-
躺着也能做运动？「零位训练」矫正萎缩、改善基础代谢
…内，每天持续进行上述步骤。 **准备用品** ●瑜珈垫 ●三条浴巾 ●书本（五、六本） **1.将瑜珈垫铺在地板上，上头再叠上3条浴巾。** **2.从…
http://www.top1health.cn/Article/145/75156 -
Annie老师教你瑜珈瘦腿3招 轻松打造修长美腿
… **【第二招 下犬式】** **Step1：**来到瑜珈垫上方把双手放在地板上，两脚尽量往后踩，吸气吐气，臀部尽量往后推。 **Step2：**可以的话尽量把脚跟…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402 -
掌握两口诀！学会拉梅兹呼吸，顺产&减痛一次到位
…吸。练习时应选择一个安静、不被打扰的房间，挑一处平坦地面铺上瑜珈垫或软垫，准备两个枕头、护唇膏，穿上宽松衣物，确保空腹并排空尿液。刚开始练习以10分钟为限，熟练后可增加到20～30…
http://www.top1health.cn/Article/17/71339 -
简单击败松垮赘肉！懒人必学2招，快速翘臀、紧实小腿
…也可以同时雕塑腿部的线条。 **步骤：** 1.准备一张瑜珈垫，先仰躺在上面，将双腿打开与肩同宽、双臂自然摆放在身体两侧，膝盖弯曲，让小腿与地面垂直呈90 度。 2.深呼吸后…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933 -
抬腿消水肿越高越有效？小心3大NG行为恐伤腰椎、膝盖
…可以用枕头、棉被代替。 **STEP 2：**平躺在床上或瑜珈垫上，将小腿放松地放在瑜珈球上，膝盖呈微弯姿势。 **STEP 3：**抬腿时，可以加上脚踝转动，或将脚趾头抓放的…
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日常生活做对5个小改变 有助加速运动成效！
…始又更困难了？现在把小茶几或收纳柜推开，清出一小块空地，铺上瑜珈垫来「串流运动」吧！串流运动指的就是已经热门很久的在家自主训练，利用简单的Youtube、手机APP等提供的影片辅助…
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增肌减脂密码：训练大肌肉！做俄式转体，打造小蛮腰
… 抬腿是最适合用来收紧下腹部的训练。如果地板太硬，不妨铺个瑜珈垫。不过如果腰痛，则最好别做。 1.仰躺在地上，双手放在腰侧，掌心朝下。两腿伸直，脚尖并拢。这就是开始姿势…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453 -
名模丽雅这样锻炼腹肌～2大绝招不藏私大公开
…摆训练】** **Step1：**准备好瑜伽垫 如果没有瑜珈垫的人可以找几条厚一点的浴巾铺在地上 因为这样才可以保护我们骨盆跟脊椎这边的骨头不要磨损受伤。 ![][128…
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燃脂、雕塑一次到位！TRX这样练，甩掉肥肚肚！
…于腹肌的训练较有效果。李哲宇教练表示，进行「卷腹」时，平躺在瑜珈垫上并屈膝，双手放在头的两侧或是抱胸，起身的时候腹部出力、肩胛骨离地，上半身稍微起来即可，再慢慢放下来，这样算是「1…
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棉花糖妹小甜甜大变身！慢瘦法狂甩33公斤
…料法，以及「小资女的运动心法」，教你如何善用瘦身小物，例如：瑜珈垫、小哑铃、乐训环弹力拉带等进行辅助运动，在家就能轻松瘦。 <!--more--> 
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