「瑜珈墊」搜尋結果
總共找到 97 筆符合關鍵字「瑜珈墊」的資料-
躺著也能做運動？「零位訓練」矯正萎縮、改善基礎代謝
…內，每天持續進行上述步驟。 **準備用品** ●瑜珈墊 ●三條浴巾 ●書本（五、六本） **1.將瑜珈墊鋪在地板上，上頭再疊上3條浴巾。** **2.從…
http://www.top1health.cn/Article/145/75156 -
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招 輕鬆打造修長美腿
… **【第二招 下犬式】** **Step1：**來到瑜珈墊上方把雙手放在地板上，兩腳盡量往後踩，吸氣吐氣，臀部盡量往後推。 **Step2：**可以的話盡量把腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402 -
掌握兩口訣！學會拉梅茲呼吸，順產&減痛一次到位
…吸。練習時應選擇一個安靜、不被打擾的房間，挑一處平坦地面鋪上瑜珈墊或軟墊，準備兩個枕頭、護唇膏，穿上寬鬆衣物，確保空腹並排空尿液。剛開始練習以10分鐘為限，熟練後可增加到20～30…
http://www.top1health.cn/Article/17/71339 -
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿
…也可以同時雕塑腿部的線條。 **步驟：** 1.準備一張瑜珈墊，先仰躺在上面，將雙腿打開與肩同寬、雙臂自然擺放在身體兩側，膝蓋彎曲，讓小腿與地面垂直呈90 度。 2.深呼吸後…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933 -
抬腿消水腫越高越有效？小心3大NG行為恐傷腰椎、膝蓋
…可以用枕頭、棉被代替。 **STEP 2：**平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 **STEP 3：**抬腿時，可以加上腳踝轉動，或將腳趾頭抓放的…
http://www.top1health.cn/Article/302/68891 -
日常生活做對5個小改變 有助加速運動成效！
…始又更困難了？現在把小茶几或收納櫃推開，清出一小塊空地，鋪上瑜珈墊來「串流運動」吧！串流運動指的就是已經熱門很久的在家自主訓練，利用簡單的Youtube、手機APP等提供的影片輔助…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151 -
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰
… 抬腿是最適合用來收緊下腹部的訓練。如果地板太硬，不妨鋪個瑜珈墊。不過如果腰痛，則最好別做。 1.仰躺在地上，雙手放在腰側，掌心朝下。兩腿伸直，腳尖併攏。這就是開始姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453 -
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開
…擺訓練】** **Step1：**準備好瑜伽墊 如果沒有瑜珈墊的人可以找幾條厚一點的浴巾鋪在地上 因為這樣才可以保護我們骨盆跟脊椎這邊的骨頭不要磨損受傷。 ![][128…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219 -
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！
…於腹肌的訓練較有效果。李哲宇教練表示，進行「捲腹」時，平躺在瑜珈墊上並屈膝，雙手放在頭的兩側或是抱胸，起身的時候腹部出力、肩胛骨離地，上半身稍微起來即可，再慢慢放下來，這樣算是「1…
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棉花糖妹小甜甜大變身！慢瘦法狂甩33公斤
…料法，以及「小資女的運動心法」，教你如何善用瘦身小物，例如：瑜珈墊、小啞鈴、樂訓環彈力拉帶等進行輔助運動，在家就能輕鬆瘦。 <!--more--> 
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