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「弓箭步」搜寻结果

总共找到 134 笔符合关键字「弓箭步」的资料

破解迷思：究竟洗热水澡还是冷水澡好？国外几项研究带你深入探索答案！

…男性参加。他们分别在不同日子进入实验室，开始实做一连串复杂的弓箭步、蹲马步、冰水浴、慢骑单车、血液检查甚至大腿组织切片检查。测试结果显示，如你所期，运动后肌肉中的发炎反应标…
http://www.top1health.cn/Article/248/82961
腰酸背痛、下背痛缠身？专家图解5大常见NG姿势，教你做对酸痛OUT

…* 从事拖地板或吸地板时，上半身要保持挺胸直立，双脚可以采弓箭步一前一后，运用身体的力量移动拖把（图5、6）。 **NG姿势4／坐沙发看电视时双脚跨在茶几上…
http://www.top1health.cn/Article/248/82756
疫情扰乱生活，常感焦虑不安？专家教你一张纸、一枝笔揪问题、维持身心平衡

…活动，像是体操（拉筋伸展、伏地挺身、仰卧起坐、带动唱、深蹲、弓箭步…等）、瑜珈（垫上瑜珈、滚轮、弹力带）…等。活动前可以先做从头到脚的各个关节的伸展运动，每个关节活动时要慢且角度尽…
http://www.top1health.cn/Article/318/81932
每个动作20次！不会太累、又能促进新陈代谢的「悠闲运动菜单」

…t深蹲20次，每次维持10秒。 **2.**lunge弓箭步左右脚各20次，每次维持10秒。 **3.**easy push up简易伏地挺身20次。 **4.*…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
噎到急救方法必知！帮助别人也帮助自己，生存关键只有短短几分钟

…克法的太太，会知道不能呼吸的病人在几分钟内将昏迷，所以已经用弓箭步抵住先生，小心的让先生躺下，指挥围观的客人或服务生去打119，并且立刻开始CPR！这时你可…
http://www.top1health.cn/Article/251/81204
跟着超模打造完美翘臀！一起做后抬腿臀部训练，练出蜜桃臀新高度

…p Squats X 20下** **2.后跨弓箭步Reversed Lunges + 踢腿 Kick X 20下(记得换边练习)** 如果你觉得20下…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
过年4招甩开肥胖、强化肌力！物理治疗师简文仁教你做鼠年如意操

…用：**双臂上下飞翔可强化臂力，小跑步强化心肺功能，比赞向前弓箭步可强化及伸展腰背及下半身。 **二、鼠胆非小　怕吵安全要保** **作法：**双脚打开与肩同宽，双膝微…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
这招防肌肉流失、关节受伤！肌力不是练大小，先学减速训练练收缩力

…部（髋关节）** **【髋关节后伸强化训练】** **★弓箭步后抬腿** 1.弓箭步站姿，左脚在前，右脚在后，双膝微弯；弹力带绕过右脚（后脚），两端用左脚（前脚）踩稳。 2…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
知「足」就要选对鞋，才能走更长远的路

…，平时可透过两个简单的居家运动提升下肢肌力与稳定度。 **弓箭步** 1.两脚与肩同宽，一只脚往前踏，维持一直线。 2.后脚向下跪，不接触地面。 **侧抬腿** 1.身体…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
运动前拉筋，要拉得越长越好？拉筋过头关节受伤、疼痛跟着来

…拉，伸展左边梨状肌约10秒，重复3次。 **【弓箭步下压伸展】** 1.站姿，右脚抬起，膝盖弯曲90度，双手用力压住右大腿，同时右腿用力往上抬，维持约6秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
躺着不动反而腰酸？原来是腰大肌紧绷惹祸，这样做有效破解

…些简单的自我伸展运动，都是很好的自我保健方式： **★弓箭步拉筋运动** **步骤1：**在地板或瑜珈垫上立正站好，将双脚平行向左右打开，身体和脚往左侧旋转，双脚保持左脚在…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
久坐久站，坐骨神经痛易上身？一定要开刀？专家推3招伸展操

…到中间，换右边重复上述动作，反覆进行5次。 **★坐姿弓箭步** **作用︰**伸展臀部、跨下、膝盖到小腿和脚跟的肌肉和神经，能预防和减轻坐骨神经遭受压迫的疼痛感。 **…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
春节强化肌力、顾心肺，快来运动！简文仁猪年如意操五字诀

…，再双臂、双脚大开比〝大〞；右手沿着左上肢胸腹到右下肢，左右弓箭步顺着摸下来；换边做。 **作用：**这是四肢伸展作用，同时弓箭步可以强化下肢肌力。 **二、猪…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
超强燃脂力！利用弹力带训练肌力，10分钟就能燃烧100卡

…两下前蹲，两下上钩拳。 **D. 割草机式** 1.弓箭步，前脚踩在弹力带上中间。 2.与后脚相同边的那只手，将弹力带上拉，再后拉。 3.换边重复步骤1-2。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上关节出问题

…是玻璃瓶，靠来回滚动脚掌，1次约5分钟。 **第6招：弓箭步伸展** 身体挺直，双脚与肩同宽，前脚膝盖打直、脚尖朝向正前方，并且往前跨出，后脚脚尖着地伸展，注意膝盖不能碰地…
http://www.top1health.cn/Article/164/70146

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