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「居家運動」搜尋結果

總共找到 56 筆符合關鍵字「居家運動」的資料

減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…。在場地選擇上，38%偏好在公園等戶外場地進行運動，其次則是居家運動。有些人覺得在室內缺少器材來運動一定沒有效果，其實有很多徒手運動可以選擇！例如TABABA等高強度漸歇性運動，只…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
宅在家好無聊？圖解6招親子運動　防疫不出門也能幫孩子放電、強化防護力

…護力！ **防疫宅在家好無聊？國健署推6招親子居家運動，幫孩子放電、強化防護力** 全球武漢肺炎疫情仍不斷蔓延中，為了孩子的健康，許多家長都盡可能選擇宅在家中、不外…
http://www.top1health.cn/Article/304/81545
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

…後大休息，感謝自己的健康身體。 **另外，王麗雅也叮嚀居家運動3個小建議：** **1.**把舒適的睡衣換成快速吸濕排汗布料的運動服，穩定保護胸部的運動內衣，若有跳躍、…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
居家檢疫、隔離好無聊！職能治療師教你5居家運動，坐著也能舒展關節超舒服

…半個小時，強化自己的免疫系統。 **居家檢疫或隔離時的居家運動** **動作示範／衛生福利部八里療養院王玉山職能治療師** ![（圖片／八里療養院王玉山職能治療師示範…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

天生肥胖、後天吃胖、生產后屁股下垂？！無論什麼原因，你擁有一個鬆弛、肥大的屁股，從後面或側面看過去，簡直慘不忍睹，對自己信心全失！別怕，只要你想瘦下來，身體變結實，隨時開啟運動＋飲…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
心臟病穩定了，然後呢？做好3階段「心肺復健」迎向美好人生

…退步。此時會幫病人安排心肺功能測試，並依據檢查結果，給予持續居家運動的建議。目前亞東醫院針對心臟疾病患者採用跨團隊整合照護，照顧團隊包含心臟內外科醫師、復健科醫師、家醫科醫…
http://www.top1health.cn/Article/36/80459
知「足」就要選對鞋，才能走更長遠的路

…。王凱平醫師表示，不論從事哪種運動，平時可透過兩個簡單的居家運動提升下肢肌力與穩定度。 **弓箭步** 1.兩腳與肩同寬，一隻腳往前踏，維持一直線。 2.後腳向下跪，不接…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

…亮度、2.地面濕滑度、3.無障礙設施。 **適合老年人居家運動：深蹲、抬腿運動** 前面已經提到運動的好處很多，可以預防慢性疾病、降低罹患癌症，甚至跌倒的風險等。所以，運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
頻尿、尿失禁有救星！凱格爾運動吐氣提肛，你做對了嗎？

…為衛教，以及骨盆底肌運動指導，在生理回饋、尿失禁電刺激治療及居家運動訓練3次後，解尿量及解尿時間都有明顯增加。30天共6次療程結束後，林太太也很高興的告訴物理治療師，漏尿的情況改善…
http://www.top1health.cn/Article/10/73783
全方位整合醫療照護　守護僵直性脊椎炎患者

…下背痛、肩頸問題，會先針對最不舒服的症狀，教病人練習3～5個居家運動，再配合學習進度慢慢增加。而症狀嚴重的病人，透過復健中心的設備幫助，比較能有效改善。黃光永主任補充，…
http://www.top1health.cn/Article/32/69064
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…道>>>**  ![肌肉關節痠痛，居家運動可由簡易的彈力帶開始，其餘如皮拉提斯也是很適合的運動，][147572] **肌肉筋膜痠痛　保暖熱敷、避免久坐…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…適度忌口、提升活動量外，只要善用零碎時間，於睡前巧做2招簡易居家運動，就是有效緊實腿部線條的好方法。 ![][206105] **擁有美腿不是夢！2招居家運動讓腿部線條勻稱…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

…住要領、練翹臀、甚至大腿內外後側和小腿線條，非常適合初學者的居家運動。此外，婦產科醫生也有建議懷孕的女性想運動和產後想收縮骨盆，「橋式」也是個好的選擇（每位產婦生理狀況不同，運動前…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

…小時候和同伴比賽誰做得快、撐得久，長大以後則拿來當作瘦小腹的居家運動。沒想到，大家再熟悉不過的動作，卻是傷害健康的幫凶。 **仰臥起坐壓力大　頸椎下背易受傷** 健身教練李…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
淋巴水腫別輕忽！毛巾操伸展2招減輕腫脹

… **淋巴水腫的居家復健** 設計二招預防淋巴水腫的居家運動，在執行以下的運動時，出現任何不適或疼痛，請立即停止運動，並諮詢物理治療師。以下運動「伸展運動–毛巾操」於躺姿下…
http://www.top1health.cn/Article/167/43408

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