小腿肌肉 | 搜尋結果

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「小腿肌肉」搜尋結果

總共找到 130 筆符合關鍵字「小腿肌肉」的資料

女性足底筋膜炎、雞眼困擾多！挑選好鞋、做前弓後箭保健康

…足弓、足底筋膜、足部肌肉的按摩手法及運動方式，如前弓後箭舒緩小腿肌肉或是透過腳趾頭寫字，以日常保健方式維護足部健康，朝「上醫治未病」的預防醫學前進。 ![透過日常舒緩運動操─前弓…
http://www.top1health.cn/Article/248/75070
久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！

…腳踝上翹：** **作用：**能伸展阿基里斯腱，進一步牽引小腿肌肉。 **作法：** 1.坐在穩固的椅子上，將雙腳向前伸。 2.利用腳跟力量把雙腳腳尖往上翹。 3.接著把…
http://www.top1health.cn/Article/167/74935
6招防「炸筋腿」靜脈曲張！中醫：喝黃耆山楂飲活血

…伸直彎曲的動作，久站的人則建議踮腳，讓腳跟一上一下的活動，使小腿肌肉收縮，有助血液回流。 **2.穿著醫用彈性襪：**若需長期站或坐著工作，可穿著一般預防性的彈性襪；若已有靜脈曲…
http://www.top1health.cn/Article/248/72646
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…傷害就是小腿抽筋，原因是熱身不夠。抽筋時，應該立刻上岸，輕揉小腿肌肉，等待痙攣緩解。如果發生全身肌肉酸痛，可以適當按摩、熱敷，促進血液循環、放鬆肌肉。簡文仁提醒，如果患部嚴…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
腿老是瘦不下來？一張圖搞懂自己是肉肉腿，還是水腫腿

… 那麼，究竟要怎麼分辨這三種原因呢？方法很簡單。當小腿肌肉用力時，捏捏你的小腿肉，如果捏得起來，就是水腫或脂肪腿；若是捏不起來的結實肉，當然就是運動形成的肌肉腿了。那麼，…
http://www.top1health.cn/Article/248/69018
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…位。 4.重複上述動作10 次。 **【第2招／伸展小腿肌肉的扭腳踝運動】** **步驟：** 1.準備一張瑜珈墊，坐下後將腿伸直，並把背脊挺直，雙手自然放在身後支撐身…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…地面，最後踮起腳尖離開地面，帶動身體前進，但這麼做主要是使用小腿肌肉來支撐體重，較容易造成疲勞，不利於長時間的運動。登山時，無論是上坡或下坡，都應該改成全腳掌行進，才能使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
敲打按摩有訣竅　選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

…物排出，讓氣血循環更加順暢。 **四—按摩小腿肌肉、血海穴** **動作：**小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，…
http://www.top1health.cn/Article/248/67803
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

…狀。 **4.保護關節：**適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。 **墊腳尖養生一級棒…
http://www.top1health.cn/Article/258/63630
痰多、胸口發悶？小心痰濕感冒上身，冬瓜、薏仁煮水助改善

…身攜帶小毛巾、手帕或衛生紙，流汗時務必將汗水擦乾。 ▼揉按小腿肌肉，能幫助去水腫，消除身體沉重感。 ▼按摩太陽穴，按摩頭部，改善昏昏欲睡。 ▼刮痧，後頸左右兩側擦上乳液，使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/63632
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…然後換邊重複以上動作。 **注意事項：**此動作有助伸展大小腿肌肉、強化小腿肌力。但要提醒的是，動作過程中，應保持膝蓋打直，才能發揮鍛鍊效果。 **★第6招／原地抬膝：**…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
孕媽咪喝紅豆水、玉米鬚水消水腫？吳明珠：加上這些更讚

…墊個矮凳，經常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。 2.穿著舒適的鞋子，不要穿有鬆緊帶的襪子或緊致的褲子，以免壓迫到腳踝及小腿。 3.在睡…
http://www.top1health.cn/Article/132/57178
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…**腿部平舉有利鍛鍊大腿肌力，而腳背內勾的動作，則有助於帶動小腿肌肉。 **【第2招／空中踩腳踏車】** **做法：** 1.平躺於柔軟的床上或地面。 2.將雙腿上舉伸…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

… **動作1：**右腳向前伸出，腳跟著地。腳尖往上，感受右腳小腿肌肉收縮並維持這姿勢。 **動作2：**右腳向前伸出，腳尖著地，小腿肚稍微用力，維持這姿勢。重複1→2的動作共10…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…子讓全身肌群都受到大量刺激，隔天就會明顯感覺到大腿後側肌肉、小腿肌肉特別緊繃痠痛，這樣的情形稱之為「延遲性肌肉痠痛」，就是大量運動完後乳酸堆積所造成的影響；且只要是平常沒有運動習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239

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