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「增強肌力」搜尋結果

總共找到 41 筆符合關鍵字「增強肌力」的資料

天冷關節卡卡　補對把「關」好管家

…如爬樓梯、打籃球等，改以游泳、健走等溫和性運動替代，適度搭配增強肌力訓練，可強化關節承受力，減少軟骨磨損所造成的傷害。此外，吃對食物也很重要，平常飲食首重健…
http://www.top1health.cn/Article/165/22132
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…分鐘，但是做下肢運動的好時機，做簡單的下肢運動，舒展肌群，並增強肌力。 1.直立，上半身正直，膝蓋打直。 2.1隻腳踩地，1隻腳往前伸，幅度不需太大，約30度即可，動作緩慢，前…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
暖身首選！喝生薑紅棗茶補體抗秋乏

…現，紅棗所含有的環磷酸腺苷是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。][65108] 營養學發現，紅棗所含有的環磷酸腺苷是人體細胞能量代謝的…
http://www.top1health.cn/Article/239/20394
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…練又稱阻力訓練，可以透過徒手、負重或各式器材方式來鍛鍊肌肉，增強肌力與耐力，提昇運動表現和身體健康。可說是時下許多年輕男女為了鍛鍊馬甲線、人魚線的最佳選擇。但重量訓練的好處…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
研究：老男多吃魚肉　減少疾病風險

…動物性蛋白質營養素的食物，而蛋白質就是幫助身體肌肉不流失，並增強肌力的重要營養素，且動物性蛋白質是目前所知人體吸收率最好的蛋白質。 **其他專家：過量攝取蛋白質恐傷身** …
http://www.top1health.cn/Article/263/17931
老人防跌妙招！做彈力帶練肌力

…，恐造成長期臥床，甚至死亡，建議年長者可利用彈力帶簡單運動，增強肌力防跌倒。 ![年長者可多多運動，增強肌力防跌倒。][44320] 彰化基督教醫院復健醫學部暨跌倒防治中心…
http://www.top1health.cn/Article/163/16092
長肌肉不怕胖　運動後喝巧克力牛奶

…剛好能即時補充碳水化合物與蛋白質，不但不用擔心變胖，還能幫助增強肌力與燃燒脂肪。 ![研究顯示，運動後喝巧克力牛奶有助提升肌力。][43895] **巧克力牛奶助強化肌肉表…
http://www.top1health.cn/Article/248/16007
髕骨軟骨軟化症　好發於年輕OL

…，可以慢慢做膝關節彎屈的復健，之後，可以在腳踝綁上沙包運動，增強肌力。當然也可騎腳踏車、走踏步機，提高膝關節周遭部位肌肉的肌耐力。 ■注意事項髕骨軟骨軟化症代表膝蓋力量不…
http://www.top1health.cn/Article/164/15147
孕婦瑜珈6步驟　消水腫甩下背痛

…、適度運動是不二法門，瑜珈老師則建議，透過孕婦瑜珈的練習，能增強肌力使身體承受寶寶日益增加的負擔，並透過呼吸與冥想放鬆改善壓力，更能為寶寶出生後育兒的體力打好基礎。（影音／攝影記者…
http://www.top1health.cn/Article/17/11620
保骨！關節凍齡　趴趴走也不怕

…間高張力、高強度的運動反而會造成運動傷害，建議從緩慢的運動來增強肌力強度，如游泳、散步、慢跑、太極拳、柔軟操、騎腳踏車、伸展動作等都是不錯的選擇。另外，周正義建議民眾，每個…
http://www.top1health.cn/Article/164/11350
凱格爾運動助「性」！男性嘛也通

…及恢復膀胱控制能力，因為藉由重複緊縮放鬆「骨盆底部」肌肉，可增強肌力的運動，結果意外也發現，對患有性功能障礙的男性，竟然也有不少好處。主要是因為骨盆底部的肌肉可支撐膀胱與腸…
http://www.top1health.cn/Article/5/10239

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