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…讀夜校的高中男生,一餐通常會吃到兩個便當,每天下課後都習慣要吃宵夜,在1個月內從每天攝取4,090大卡降到2,080大卡,約降低2,010大卡,且持續1年都維持在2,000-2,3…
http://www.top1health.cn/Article/22/85094…黏膜長期得不到有效地修復,還頻繁被刺激,加重損傷創面。一般人吃宵夜常以速食為主,有些速食中含有一定的致癌物質,會增加罹患胃癌的機率。晚飯時間在下午五點到七點最佳,夜間也最好不要食用…
http://www.top1health.cn/Article/144/85077…慢嚥。 2.飯後兩小時避免激烈運動。 3.睡前兩小時不要吃宵夜盡量空腹。 4.維持良好的睡眠作息不要熬夜。 5.盡量減少刺激胃酸分泌(油、辣、酸、過甜、高脂)和影響腸胃道消…
http://www.top1health.cn/Article/248/84467…生活習慣不良** 三餐不定、經常應酬、暴飲暴食、愛吃冰、愛吃宵夜的人,都是胃氣上犯的首選對象,這些情形不分老少,也常常發生在年輕人身上。只要調整飲食方式,不要一直虐待自己的胃,胃…
http://www.top1health.cn/Article/30/84121…什麼大問題!不該讓大家擔心的,真的很對不起你們。」並說要戒掉吃宵夜的習慣。綜藝主持天王胡瓜日前也在節目中自爆,前一陣子他懷疑自己得了食道癌,並自揭有吃宵夜的壞習慣,所幸醫生檢查過後…
http://www.top1health.cn/Article/30/83967…夫妻因為預期隔天早上要做愛,前一天一般會早一點睡覺,沒有時間吃宵夜,也比較不會影響睡眠品質,只要屬於深度睡眠,就能促進新陳代謝,並使生長激素正常分泌,加速脂肪燃燒。相對的,如果習慣…
http://www.top1health.cn/Article/262/83637…因此建議晚上回家後,或者在睡前可以再喝一杯鮮奶,除了墊胃減少吃宵夜的機會以外,也能幫助入睡,讓小孩成長更順利! 有些家長或小孩不願意喝鮮奶的原因,是過去曾喝過乳味較為濃厚的鮮…
http://www.top1health.cn/Article/236/83710…」的比例原則,分佈於三餐之中,但每餐最少要吃夠400大卡、不吃宵夜。 此外,每餐都要吃到碳水化合物、蛋白質、脂肪和纖維,但碳水化合物和脂肪的份量可少一點,增加新鮮蔬菜及優質蛋…
http://www.top1health.cn/Article/355/82918…慣。「我很講究吃,也愛吃,更不排斥美食,但都會有所斟酌。」而吃宵夜是為了更好睡,雖然對腸胃不好,卻是改不了的習慣,不過她並不鼓勵民眾這樣的嘗試。 **看中醫古書紓壓,活動手腳…
http://www.top1health.cn/Article/259/83347…明珠表示,讓賁門打開的原因包括:吃太飽、吃飽馬上坐下,或睡前吃宵夜。吃飽立刻坐下來時,沒有消化的食物就變成壓力往上頂,造成胃酸上流。吃完宵夜躺平,如果賁門不是很緊,胃酸也容易逆流。…
http://www.top1health.cn/Article/248/80717…而「間歇性斷食法」則是透過限制進食的時間,讓人戒掉太晚進食或吃宵夜的習慣,達到減少整體熱量攝取的效果,也有助於減重與改善脂肪肝,只是「無論選擇哪一種飲食法,都要去了解其原理,才能選…
http://www.top1health.cn/Article/30/82784**晚歸時最適合當作下酒佳肴** 用蒟蒻絲做成的泰式沙拉熱量不高,太晚回家當作宵夜也不用擔心發胖!而且最適合當作威士忌調酒的下酒菜。加入了大量鮮蝦,所以蛋白質含量豐富,因此也很適…
http://www.top1health.cn/Article/101/82352…、日夜顛倒等作息不正常的現象,這雖非形成脂肪肝的主因,但若有吃宵夜、睡前進食的習慣,也容易造成脂肪肝的形成。國泰健康管理健管師建議,而若有過胖、BMI超標的問題,建議可以尋求專業營…
http://www.top1health.cn/Article/30/81998…,禁止或減少喝刺激性飲料,如咖啡、濃茶或酒類。 4.睡前不吃宵夜、不喝過多水、不做刺激性活動或看電視滑手機,避免半夜醒來跑廁所,並減少影視光線及聲音對腦部的剌激。 5.晚上11…
http://www.top1health.cn/Article/248/81646…常只要脫離工作環境,排卵品質就會明顯改善。 **●每晚吃宵夜,放縱自己大吃大喝** 越晚進食,血糖越容易上升;血糖升高會推升男性荷爾蒙,使卵子品質降低,並增加多囊性卵巢症候…
http://www.top1health.cn/Article/12/80901