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「全谷根茎类」搜寻结果

总共找到 270 笔符合关键字「全谷根茎类」的资料

儿童吃错零食恐飙血糖！营养师一张图「红黄绿灯」，别误踩地雷

…以上4大指标以外，还要了解「零食评估指标红绿灯」，以下分别依全谷根茎类、豆鱼肉蛋类、其他点心类，以及饮料类共计4大类，带大家认识「儿童零食红黄绿灯」建议摄取的食物： ##绿灯(适…
http://www.top1health.cn/Article/101/90970
冬天减重容易瘦，5大类食物提升代谢！郑秀卿营养师：吃对营养素才给力

…、多多运动。有助提升代谢力的食物主要包括蛋白质、辛香料食物、全谷根茎类、促代谢营养素与水份5大类： ![蛋白质食物相较于富含油脂与含醣的食物，有较高的食物生热效应，也就是进食蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/90782
南瓜降血压血糖，必知4大健康好处！营养师：富含高钾、维生素A，糖尿病患慎食

…南瓜就这样变成了万圣节的代表食物，许育祯营养师表示，南瓜属于全谷根茎类食物，也就是所谓的碳水化合物！每100公克只有74大卡，热量不高，富含维生素A、β-胡萝卜素及高钾的食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/90316
养好肠道增免疫力，必补4大营养素！营养师：除了益生菌，「肠」保健康这样吃

…，这些都叫膳食纤维。 **膳食纤维代表食物：** 「全谷根茎类」包括燕麦、糙米、南瓜、马铃薯、地瓜等全谷根茎类食物，含有丰富的膳食纤维等益菌生。「豆类」包括黄豆、大豆等豆类…
http://www.top1health.cn/Article/30/89489
压力大害腹泻便祕，吃护肠道5食物！名医：有益「肠脑轴线」平衡

…下有益肠道的5大类健康食物： **1.全谷杂粮类：** 全谷根茎类食物包括燕麦、糙米、南瓜、马铃薯、山药、莲藕、地瓜等，全谷杂粮类食材含有丰富的维生素B6，能滋润肠道、促进肠蠕…
http://www.top1health.cn/Article/30/89166
端午节吃「粽」不伤心！得舒饮食入粽，降血压又护心

…也不应忘记均衡饮食和适量运动的两把健康金钥。因为粽子的糯米是全谷根茎类食物，一般大小的粽子已经相当于8分满的饭量，一餐食用一个就足够，而且应该减少其他主食的份量。如果在食用粽子时搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
减重要健康有效又快速？均衡饮食、低醣饮食、生酮饮食3种方式比一比

…餐皆摄取主食类、豆鱼肉蛋类、蔬菜类、水果类食物。主食类尽量以全谷根茎类为主，蛋白质来源选择鸡肉、鱼肉或是豆制品较为健康，另外需搭配各种不同颜色、种类的蔬菜和水果，才能摄取较多元的营…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
越吃越瘦？4321黄金餐盘解密！营养师教你5大要诀，吃出易瘦体质

…中3份=植物性食物！「2」：当中2份=深色蔬菜；另1份=全谷根茎类。「1」：最后1份=鱼肉蛋奶豆！另外，还要注意要达到4321黄金餐盘健康瘦，有5大关键原则： *…
http://www.top1health.cn/Article/101/88236
养好肠道益生菌、膳食纤维不可缺！助「肠脑轴线」平衡，腹泻、便祕、忧郁不再来

…食物来源： **【4类膳食纤维食物】：** **第1类：全谷根茎类** 燕麦、糙米、南瓜、马铃薯、地瓜等全谷根茎类食物，含有丰富的膳食纤维等益菌生。适度摄取有利促进肠道蠕动、…
http://www.top1health.cn/Article/320/86299
菜市场沦防疫破口？营养师：买菜与保存3撇步、快买少停一次购足

…空间： **撇步一：选耐存食材　节省冰箱空间** **全谷根茎类：**地瓜、马铃薯、芋头、山药、南瓜、带壳玉米(比剥好的存放更久)。 **蛋豆鱼肉类：**水洗蛋、盒装豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/320/85539
围炉没吃火锅好像少一味？营养师教你挑汤底、火锅料、主食、饮食，吃的安心健康无负担

…（三）全榖根茎类** 另外，要注意的是，有些火锅料其实属于全谷根茎类的范畴，例如：猪血糕、甜不辣、冬粉等，如有血糖问题的民众记得食用时要适量，或选择降低米饭的摄取量、少吃一点来替…
http://www.top1health.cn/Article/320/84297
万圣节剩下的南瓜别浪费！营养师解析营养价值与3大功效＋DIY手烘南瓜子

…维摄取量无论男女都未达卫福部建议的25g-35g，而南瓜作为全谷根茎类家族，可以替换我们的主食，不仅热量更低、膳食纤维含量也很丰富！ **●预防癌症的好食物** 南瓜富含类…
http://www.top1health.cn/Article/248/83569
对抗高血压先吃对！善用得舒饮食，搭配香菜、优格，10种降血压好食物超加分

…能够降低饱和脂肪的摄取。每天主食尽量有2／3以上选用全谷根茎类，取代精致的白饭、白面条、白吐司；每天需要食用10份高钾蔬果，例如：菠菜、空心菜、奇异果、香蕉等；每天摄取1.…
http://www.top1health.cn/Article/320/82592
帮免疫细胞升级！营养师开菜单，教你非常时期正确「择食」吃出好免疫力！

…水果维生素C含量都相当高。 **●植化素—蔬菜水果类及全谷根茎类** 植化素又被称为「21世纪的维生素」、「第7大营养素」，具有清除自由基、活化免疫机能、调节人体免疫力的好…
http://www.top1health.cn/Article/80/80824
抗武汉肺炎免疫力愈强愈好？维生素C最威？营养师：吃对6大关键食物

…中亦会有好菌产生。记得吃好菌的同时，也要摄取蔬菜、水果、全谷根茎类，里头的膳食纤维和寡糖，是益生菌的食物，能帮助肠道内益生菌的生长。 **6.多吃辛香料类食物：** 大…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792