全穀根莖類 | 搜尋結果

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「全穀根莖類」搜尋結果

總共找到 268 筆符合關鍵字「全穀根莖類」的資料

南瓜降血壓血糖，必知4大健康好處！營養師：富含高鉀、維生素A，糖尿病患慎食

…南瓜就這樣變成了萬聖節的代表食物，許育禎營養師表示，南瓜屬於全穀根莖類食物，也就是所謂的碳水化合物！每100公克只有74大卡，熱量不高，富含維生素A、β-胡蘿蔔素及高鉀的食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/90316
養好腸道增免疫力，必補4大營養素！營養師：除了益生菌，「腸」保健康這樣吃

…，這些都叫膳食纖維。 **膳食纖維代表食物：** 「全穀根莖類」包括燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。「豆類」包括黃豆、大豆等豆類…
http://www.top1health.cn/Article/30/89489
壓力大害腹瀉便祕，吃護腸道5食物！名醫：有益「腸腦軸線」平衡

…下有益腸道的5大類健康食物： **1.全穀雜糧類：** 全穀根莖類食物包括燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、山藥、蓮藕、地瓜等，全穀雜糧類食材含有豐富的維生素B6，能滋潤腸道、促進腸蠕…
http://www.top1health.cn/Article/30/89166
端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…也不應忘記均衡飲食和適量運動的兩把健康金鑰。因為粽子的糯米是全穀根莖類食物，一般大小的粽子已經相當於8分滿的飯量，一餐食用一個就足夠，而且應該減少其他主食的份量。如果在食用粽子時搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種方式比一比

…餐皆攝取主食類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類食物。主食類盡量以全穀根莖類為主，蛋白質來源選擇雞肉、魚肉或是豆製品較為健康，另外需搭配各種不同顏色、種類的蔬菜和水果，才能攝取較多元的營…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
越吃越瘦？4321黃金餐盤解密！營養師教你5大要訣，吃出易瘦體質

…中3份=植物性食物！「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆！另外，還要注意要達到4321黃金餐盤健康瘦，有5大關鍵原則： *…
http://www.top1health.cn/Article/101/88236
養好腸道益生菌、膳食纖維不可缺！助「腸腦軸線」平衡，腹瀉、便祕、憂鬱不再來

…食物來源： **【4類膳食纖維食物】：** **第1類：全穀根莖類** 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、…
http://www.top1health.cn/Article/320/86299
菜市場淪防疫破口？營養師：買菜與保存3撇步、快買少停一次購足

…空間： **撇步一：選耐存食材　節省冰箱空間** **全穀根莖類：**地瓜、馬鈴薯、芋頭、山藥、南瓜、帶殼玉米(比剝好的存放更久)。 **蛋豆魚肉類：**水洗蛋、盒裝豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/320/85539
圍爐沒吃火鍋好像少一味？營養師教你挑湯底、火鍋料、主食、飲食，吃的安心健康無負擔

…（三）全榖根莖類** 另外，要注意的是，有些火鍋料其實屬於全穀根莖類的範疇，例如：豬血糕、甜不辣、冬粉等，如有血糖問題的民眾記得食用時要適量，或選擇降低米飯的攝取量、少吃一點來替…
http://www.top1health.cn/Article/320/84297
萬聖節剩下的南瓜別浪費！營養師解析營養價值與3大功效＋DIY手烘南瓜子

…維攝取量無論男女都未達衛福部建議的25g-35g，而南瓜作為全穀根莖類家族，可以替換我們的主食，不僅熱量更低、膳食纖維含量也很豐富！ **●預防癌症的好食物** 南瓜富含類…
http://www.top1health.cn/Article/248/83569
對抗高血壓先吃對！善用得舒飲食，搭配香菜、優格，10種降血壓好食物超加分

…能夠降低飽和脂肪的攝取。每天主食盡量有2／3以上選用全穀根莖類，取代精緻的白飯、白麵條、白吐司；每天需要食用10份高鉀蔬果，例如：菠菜、空心菜、奇異果、香蕉等；每天攝取1.…
http://www.top1health.cn/Article/320/82592
幫免疫細胞升級！營養師開菜單，教你非常時期正確「擇食」吃出好免疫力！

…水果維生素C含量都相當高。 **●植化素—蔬菜水果類及全穀根莖類** 植化素又被稱為「21世紀的維生素」、「第7大營養素」，具有清除自由基、活化免疫機能、調節人體免疫力的好…
http://www.top1health.cn/Article/80/80824
抗武漢肺炎免疫力愈強愈好？維生素C最威？營養師：吃對6大關鍵食物

…中亦會有好菌產生。記得吃好菌的同時，也要攝取蔬菜、水果、全穀根莖類，裡頭的膳食纖維和寡糖，是益生菌的食物，能幫助腸道內益生菌的生長。 **6.多吃辛香料類食物：** 大…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792
營養師教你吃出內在保護網　這樣做補充8大營養素、提升自我免疫力

…細胞的發展與功能，但卻常被民眾所忽略。 **食物來源：**全穀根莖類、豆類、堅果類、深綠色蔬菜。 **●營養素7／鋅：** **作用**維持皮膚、腸黏膜上皮、味蕾細胞及免…
http://www.top1health.cn/Article/80/80773
研究：吃高能量早餐者，心血管更健康？營養師破解關鍵原因

…擇地瓜、燕麥、全麥麵包、五穀飯等保持食材原態，富含膳食纖維的全穀根莖類食物，會是相對能增加食用者飽足感、提供礦物質、維生素等人體必須營養素的好選擇。 **原則2／吃優質蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/248/77717

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