全榖根莖類 | 搜尋結果

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「全榖根莖類」搜尋結果

總共找到 121 筆符合關鍵字「全榖根莖類」的資料

吃重鹹易虛胖！多吃２大消水腫食物

…** 紅豆的碳水化合物含量高，在食物代換表中跟米飯一樣屬於全榖根莖類，但是他畢竟還是豆科植物，所以蛋白質含量比米飯高很多，另外，因為紅豆不需要經過額外加工，所以可以保留麩皮、胚芽…
http://www.top1health.cn/Article/399/56893
減輕運動後疲勞感～跟著營養師DIY紫色夢幻拿鐵

…拿鐵」吧！倪曼婷營養師表示，紫色食物較常出現於六大類食物中的全榖根莖類（如：紫地瓜、紫山藥、芋頭）、蔬菜類（如：紫甘藍菜、茄子）及水果類（如：紫色莓果、紫葡萄），運動和健身族可以蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/56513
吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物

…大食物** 但需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。這3類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這3類…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568
過年靠這4招不怕胖！營養師年菜這樣吃

…多種營養素。首先，芋頭富含抗性澱粉，可以帶來飽足感，但仍屬於全榖根莖類，需注意白飯攝取量。而栗子膳食纖維、鉀含量高，有助於體重控制，穩定血壓。蓮子則是含有豐富維生素B群，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/138/56532
忙碌時期的救援好幫手！營養師教你DIY副食品營養冰磚

…，都必須清洗乾淨、用熱水消毒。製備順序建議為水果類→蔬菜類→全榖根莖類→豆魚肉蛋類，以避免細菌交互感染。並建議不同類別的食物用不同分隔盒裝盛，因為每類食物的冷凍及解凍時間不同，若裝…
http://www.top1health.cn/Article/236/56380
寶寶可以喝水嗎？育兒13大疑問全解析

…書的副食品食譜中，幾乎每道都添加了蔬菜、油脂，並且盡可能增加全榖根莖類的纖維，如：糙米粥。目的就是期望能夠在簡單的1碗均衡粥品中，由蔬菜及全榖根莖類提供纖維，適度油脂潤滑腸道。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/56339
不怕過敏找上門！副食品吃對食物能提升免疫力

…議在4∼9個月內就嘗試過各類的食物喔！ **初期：**全榖根莖類、蔬菜類、水果類。 **進階：**蛋黃、肉品（豬雞牛羊）、豆製品、油脂及堅果種子類。 **再進階：**全蛋…
http://www.top1health.cn/Article/302/56280
冬天暖身甜湯大評比！營養師教你吃甜不怕胖

…碳水化合物含量高，因此在食物代換表中是屬於跟米飯、麵食同樣的全榖根莖類，不過，由於紅豆本身仍是豆科植物，蛋白質含量還是較一般主食類高，而且脂肪含量也比較低，因此也是取代正餐主食的好…
http://www.top1health.cn/Article/101/56230
珍奶減糖就能KO腹部肥胖？營養師：還要3秘訣控「醣」！

…胖或是慢性病，倪曼婷營養師表示，對於一般健康的成年人來說，「全榖根莖類＋蔬菜類＋豆魚肉蛋類」的均衡飲食型態，仍是最佳選擇，避免偏食或偏好某些特定食材，且盡量選擇原形、少加工的食材，…
http://www.top1health.cn/Article/80/55984
選對「主食」也很補！這3樣防癌、控血糖、助減重

… **全榖根莖富膳食纖維、微量元素　取代白飯好處多** 以全榖根莖類取代白飯、白麵作為主食，可以大大增加膳食纖維、微量元素攝取量，維持腸道健全、預防便祕以及慢性疾病。進補時常見的…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897
我的健康素食藍圖！怎樣吃素才健康？看這裡...

…需求在飲食建議方面，食物類(圖二)包含六大項：主食的全榖根莖類、蔬菜類、水果類、豆類、油脂類與堅果類，三餐都要吃到！我們可以將自己所需的每日份量，合理分配到三餐。比如說：…
http://www.top1health.cn/Article/320/55907
玉米濃湯冰冰的喝〜這2點好處太意外！

…會造成負擔。玉米濃湯的營養價值，先看主角玉米，跟米飯一樣屬於全榖根莖類，不過其膳食纖維含量高，吃一根就可以攝取到每天所需膳食纖維總含量的1/3。此外，玉米也是葉黃素和玉米黃素的優質…
http://www.top1health.cn/Article/320/53044
「大姨媽」遲到了？月經紊亂，3大原因惹的禍

…白。 **要點2／足夠的維生素B群：**深綠色蔬菜、肝臟、全榖根莖類。 **要點3／好的油脂：**堅果類、鯖魚、鮪魚、秋刀魚、藻類。 **要點4／足夠的礦物質：** ◎鈣：…
http://www.top1health.cn/Article/248/52806
運動後別忘補胺基酸　吃黑豆低卡無負擔

…特別需要蛋白質和醣類來修復肌肉組織，促進肌肉生成，其中醣類以全榖根莖類較佳，可選擇地瓜、馬鈴薯等，而蛋白質可選水煮蛋、豆漿等。運動後補充蛋白質與胺基酸能幫助形成肌肉，還可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669
吃太多糖會得糖尿病？你可能不知道的糖尿病迷思

…飯、麵，不過營養師告訴你，澱粉真的沒有那麼可怕！飯、麵等全榖根莖類，是我們飲食中主要的碳水化合物來源，而碳水化合物能有效轉化成葡萄糖，提供身體活動和細胞所需的能量。可見碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/140/52703

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