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「低GI食物」搜尋結果

總共找到 123 筆符合關鍵字「低GI食物」的資料

地中海飲食能防失智，還助控血糖！研究：減輕胰島素阻抗降低第2型糖尿病風險

… ![][207637] **地中海飲食中大多為低GI食物　有助維持血糖的平衡** 什麼是地中海飲食呢？地中海飲食是一種複合式的飲食方式，強調以健康的橄欖油為主要…
http://www.top1health.cn/Article/320/83635
控血糖不是只有燕麥，黑麥也上榜！哈佛研究：這4種食物也能遠離糖尿病風險

…GI值的食物，血糖上升速度較慢。GI值小於55的食物被歸類在低GI食物；GI值介於56-69屬中間值；GI大於70則定義為高GI食物。燕麥和糙米的升糖指數約為55，全麥麵包的G…
http://www.top1health.cn/Article/248/82841
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…指數）食物，GI值就是食物「造成血糖上升」的指數，當我們攝取低GI食物，血糖會維持在比較穩定的狀態，正常供應身體細胞利用，不會囤積過多脂肪，也就不易變胖。運動前可以先吃蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
體重控制好、健康沒煩惱　4飲食妙招讓你輕鬆甩油

民以食為天，吃美食是人生一大樂事，然而現代飲食充滿太多的誘惑與營養問題，導致許多慢性疾病，尤其對需要體重控制的人來說，更是需要極大的毅力對抗手搖飲料的吸引，炸雞排、鹹酥雞、蔥油餅的…
http://www.top1health.cn/Article/101/72631
低GI飲食一定可以減重嗎？

…，醫師說再不降，就要吃降血糖藥了！這才乖乖的聽我的勸，開始吃低GI食物。低GI飲食本來是應用在糖尿病人身上，但越來越多人也用在減重。低GI食物一定可以減重嗎?讓我們來看看吧…
http://www.top1health.cn/Article/320/71414
吃什錦穀麥有益健康？增加飽足感、防便祕，4大理由必知

…什錦榖麥在攝取之後得花些時間才能消化，是屬於血糖值上升穩定的低GI食物（參考欄外※）。一般來說，我們的身體在攝取食物後，血糖值上升時，具有從胰臟分泌胰島素來降低血糖值的機能，而胰島…
http://www.top1health.cn/Article/248/71327
香蕉是美味方便的智慧之果　5道食譜輕鬆學做吃

…故升糖指數並不高，根據國際GI資料庫，香蕉的GI為51，屬於低GI食物(註)，所以適量食用時並不需要過於擔心其對血糖的影響。 (註)香蕉的GI值因成熟度與品種不同而有所差異，…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042
胃潰瘍不舒服〜保胃3招，必吃高麗菜3食物

…色。 **3海帶／低熱量，腸胃的清道夫** 海帶屬於低GI食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道…
http://www.top1health.cn/Article/320/58037
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…搭配飲食控制，而這個所謂的控制不是指少吃，而是對的飲食。攝取低GI食物，如富含高纖維的澱粉、青菜、蛋白質，讓身體需要耗費更多熱量來消耗它；少吃會讓血糖快速飆升，造成脂肪累積的高GI…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005
不挨餓也能瘦〜地中海飲食減齡、防失智8大好處

…：**此飲食法雖沒有刻意限制澱粉類，但建議攝取高纖五穀雜糧等低GI食物為主，因為升糖指數低，可以降低身體發生「糖化現象」的機率，也不容易造成老化現象。 **4.心血管健康：**地…
http://www.top1health.cn/Article/320/57477
算熱量、看GI值…飲食減重秘訣一籮筐，最先考量的是？

…I值，大家普遍認為吃低GI的食物較容易瘦，但如果因此拚命地吃低GI食物，毫不忌口的情況下，很可能出現比吃一個高GI值更易發胖的情況，譬如，本來吃高GI白飯1碗改成低GI糙米2碗，不…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423
水果越甜，GI越高？吃水果穩定血糖關鍵是…

…的足量蔬菜、優質蛋白、低GI水果、未精製的全穀根莖類，都屬於低GI食物。不過，水果的甜度不等於GI值的高低，不能因為水果不甜就誤以為其GI值低，而攝取過量。 **低GI食…
http://www.top1health.cn/Article/320/57230
戰勝腸癌新明星！研究：吃堅果增加存活率，關鍵是…

…，吃堅果應該被認為是腸癌患者飲食一個重要的變化，因為堅果屬於低GI食物，適度攝取未添加糖的堅果，有助於減少患者對胰島素的抵抗，進而減少癌症，導致血液中的糖分減少。提醒，患者吃堅果時…
http://www.top1health.cn/Article/248/56920
拒絕甜蜜負擔！甩妊娠糖尿病，必知3飲食撇步

…高，代表血糖上升的速度也越快。對於孕媽咪來說，日常飲食多攝取低GI食物，能避免血糖快速上升、較不容易有飢餓感，有利於血糖控制。而分辨食物升糖指數高低，最簡單的方式就是以食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/56073
選對「主食」也很補！這3樣防癌、控血糖、助減重

…食纖維含量高，GI值較低的主食比例，如栗子、地瓜、蓮藕就屬於低GI食物 3.以全榖根莖類「替代」白飯、麵，每夾半碗芋頭、地瓜，就少吃1/4碗飯(參考下圖)，一餐應控制在1~1.5…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897

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