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…性纖維質,也會因為烹煮而被破壞掉。因此建議適度吃生菜,有助降低卡路里。 **4. 吃雞肉攝取的熱量比豆腐少** 100公克的雞胸肉含有117大卡熱量,100公克的豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/71348…」這種常識,再加上「減少整體的進食份量」,就可以相當程度地降低卡路里的攝取量。 比起計算卡路里,我更希望大家著重在有效攝取「能加速新陳代謝」的食物。所謂「能加速新陳代…
http://www.top1health.cn/Article/101/63633…食的衝動,且一時無法克制,可先以水果、生菜、優格、高纖蘇打等低卡路里食物來滿足渴求。 **6.飲食定量控制:**三餐應定時定量,且強調營養均衡。忽略或特意某餐不吃,體內熱量無法應…
http://www.top1health.cn/Article/320/61469…不宜過度攝取。 **3.蛋白質:**選擇高蛋白質但低脂、低卡路里的食品是比較健康的。例如豆類(豌豆和小扁豆,有良好的纖維來源)、魚、去皮的白色肉類家禽,以及零脂肪奶製品等。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/57565…會有毒性。 基本上,絲瓜性喜熱溫、不耐寒,具有低GI、低卡路里等特性,適合想控制體重及糖尿病者食用。同時絲瓜是美容護膚的最佳食材,含有維生素B群和維生素C,能夠美白肌膚、延緩…
http://www.top1health.cn/Article/320/57266…食內容是否均衡營養,儘管體重會下降,卻等於是以健康做為交換;低卡路里飲食也會嚴重影響情緒,通常採取低卡減肥法的人在開始幾天後就會陷入負面情緒中,並且容易因過度限制而引發反彈效果,反…
http://www.top1health.cn/Article/145/57189…是王道,如果真得要吃火鍋,正確飲食順序是先吃五色蔬菜、香菇等低卡路里食物,半飽時喝一碗熱湯,再吃主食及肉類,且飲食中不要參雜過多調味料、飲用涮過肉品的湯,以免有難消化、難代謝的情形…
http://www.top1health.cn/Article/320/56810…ale University)的最新發表,研究團隊表示,一種低卡路里飲食( low-calorie diet)有機會快速反轉患者第二型糖尿病的症狀。 ![][128759] …
http://www.top1health.cn/Article/248/56195…e--> ![][128556] **改吃高蛋白質、低卡路里的白肉,補充人體必須脂肪酸** 為了補充蔬果中缺乏的必須脂肪酸和蛋白質,可攝取雞肉、魚肉等低脂肪的白肉或豆腐。…
http://www.top1health.cn/Article/261/56113…肥法】** **傳說中:**很多演藝界的人都推崇「高蛋白質低卡路里+高負荷體能訓練」減肥法,雖然可減的重量因人而異,但從外表看來既結實又瘦,所以這樣的方法真是大受歡迎! *…
http://www.top1health.cn/Article/101/56036…經過加熱就會融化。不過,若先用湯匙撈掉浮沫再加熱食用,就能降低卡路里的攝取量。 **重點6/將料理分裝為小分量再冷凍** 遇到煮太多、一次吃不完的時候,建議將料理冷凍保…
http://www.top1health.cn/Article/248/54674… )的最新發表,研究團隊以小鼠作為實驗動物,同樣一天給予一餐低卡路里飲食,然而進食的時間卻因組別而有所不同。實驗結果顯示,進食的時間可能影響到減重的效果。 作者表示根據這項研…
http://www.top1health.cn/Article/248/53098…不嚴格限制飲食、不餓肚子;不做節食的囚犯、不跟體重抗戰;不吃低卡路里餐,運用營養學稍微改變習慣, 執行容易、零壓力,以及打破節食的溜溜球效應。他表示,吃更多、動更少,才會更精瘦,注…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506…旬的產季適量攝取! **茭白筍營養豐 高纖、高鉀、低卡路里,減重瘦身需求者可多食** 茭白筍有哪些營養好處呢?根據食藥署食品營養成分資料庫資料顯示,每100公克的茭白筍…
http://www.top1health.cn/Article/80/52189…ent claim),其中又以「低脂」最為常見,其次依序為「低卡路里」、「低糖」及「低鹽」。 作者表示,這些食品包裝上的低含量宣告可能增加消費者的購買意願,然而事實上多半是那…
http://www.top1health.cn/Article/248/51871