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…充Omega-3的主要來源之一,適合吃素者攝取。其富含α-次亞麻油酸(LNA),可進一步轉化成身體最需要的EPA和DHA,1/4杯亞麻籽中即含有約7g的Omega-3脂肪酸。研究顯…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061…替換補充選擇。 至於茹素的朋友,則建議可適度食用含有次亞麻油酸(ALA)成分的亞麻仁、亞麻仁籽油,雖然其轉化為DHA、EPA的效率沒有那麼高,但也是不錯的選擇。或是,多食用富…
http://www.top1health.cn/Article/302/68825…壞。蘇妍臣營養師表示,早有研究發現,牛乳成分裡有珍貴的「共軛亞麻油酸(CLA)」,是屬於不飽和脂肪酸的一種,具有促進脂肪代謝的作用。可惜的是,脫脂牛奶在加工去脂的過程,共軛亞麻油酸…
http://www.top1health.cn/Article/240/63653…鈉離子則僅有2毫克;且同時有29.4ug的葉酸、130毫克的亞麻油酸、1633毫克的水解胺基酸。 ◆高膳食纖維,有利增加腸道蠕動、促排便 綜觀上述成分,不難發現,每1…
http://www.top1health.cn/Article/101/58285…降低膽固醇和血壓,保護心血管健康。多元不飽和脂肪酸中,則含有亞麻油酸、次亞麻油酸和Omega-3脂肪酸,3個是維持人體健康的必需胺基酸,適度攝取有保健之效,尤其Omega-3脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/80/58223…把核桃堅果來咀嚼,既可活化腦力,堅果富含的維生素E、卵磷脂和亞麻油酸等營養素,還能滋養腦細胞,預防認知功能障礙。 <!--more--> ![人的唾液含有一種稱為「腮腺激素」的…
http://www.top1health.cn/Article/80/58095…,也是選擇之一。 **★減重新寵三/研究:CLA 共軛亞麻油酸有助體重控制** 另外一個近來常被討論有促進代謝的明星成分是「CLA 共軛亞麻油酸」 (Conjugated…
http://www.top1health.cn/Article/101/57772…發炎,並使血管軟化的作用。此外,之前也有研究指出,適度攝取含亞麻油酸的油品或食物(例如核桃),可以降低膽汁中膽固醇的濃度,預防膽結石的生成。而近日的一項研究更表明,連續6周每天吃一…
http://www.top1health.cn/Article/320/57566…*建議選擇含有豐富的單元不飽和脂肪酸的油脂來源,例如:堅果、亞麻油、植物油、橄欖油等,都含有健康的脂肪。 **5.碳水化合物:**碳水化合物多存在於穀物或穀類製品,全穀物是最佳選…
http://www.top1health.cn/Article/101/57565…人(像是蛋糕、甜食、餅乾等),則容易造成乾性膚質;而攝取較多亞麻油酸的人(必須脂肪酸),皮膚的狀況比較好。除此之外,其他研究指出,多攝取維生素A的食物,如胡蘿蔔、蕃茄、西瓜等食材,…
http://www.top1health.cn/Article/320/57419…強化免疫力、肌力有關的精胺酸,還富含具有減少血中膽固醇功效的亞麻油酸。切碎末時會讓眼睛酸澀的,是它含有硫化烯丙基的辛辣成分,具有消除疲勞的功效。而以下2種家常料理,很適合民眾食用:…
http://www.top1health.cn/Article/320/57313…脂肪酸38.6%,與優質油脂種類如苦茶油、橄欖油一樣,都是以亞麻油酸為其主要脂肪酸,研究發現亞麻油酸攝取較多的人,罹患慢性病風險的機率較低。 **吃黑芝麻掌握4秘訣,養生一級…
http://www.top1health.cn/Article/80/57099…體對蛋白質的吸收和消化。 ●腰果、杏仁果這兩種堅果含大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸,而維生素E還可抗氧化、抗老。 ●洋蔥是低熱能的食物,還有豐富的膳食纖維及多種硫化物,能幫助降低…
http://www.top1health.cn/Article/250/56637…含維生素、礦物質等營養素,像是芝麻中富含人體所需的必需脂肪酸亞麻油酸,能夠降低膽固醇以及三酸甘油脂;芝麻素能夠維持心血管健全;維生素E能夠消除體內過多自由基,幫助抗氧化。 不過還…
http://www.top1health.cn/Article/101/56230…不飽和脂肪酸」包括ω-6和ω-3家族,其中ω-6家族的LA「亞麻油酸」和ω-3家族的ALA「α-次亞麻油酸」是重要的「必須脂肪酸」,這兩者人體無法自行合成,需要從飲食中攝取。而身體…
http://www.top1health.cn/Article/320/55811