30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

…[][117099] **清算多餘熱量和脂肪！掌握睡前30分鐘多運動** 一直以來，「少吃多動」是體重控制的黃金準則，如果歲末年終和新春期間控制不住食慾，就必須要增加活…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
散步要在晚餐後，10分鐘就能幫助控制血糖

…。而兩組的差別僅在於運動處方上： ●一天走路時間湊滿 30分鐘 ●一天三餐，餐後 5 分鐘就去走路10分鐘兩組的活動量都是一日 30 分鐘，只差再走路的時機而已。經…
http://www.top1health.cn/Article/306/50804
食物分配321～5秘招防年後「堆肥」

…團一起去運動：**吃飽飯後，揪三五好友或家人起身動一動，散步30分鐘可以延緩血醣上升及減少體脂肪的形成，運動強度以走到「講話會微喘」為主。另外，養成早晚量體重的習慣，有助掌握體重變…
http://www.top1health.cn/Article/101/50778
清除宿便4大神器！黑木耳、香蕉甩掉便祕

…精緻食物，例如：麵包、甜食、快餐。同時，每天至少走路30分鐘、養成固定的排便習慣。平日多腹部按摩，沿肚臍四周以順時針方向按摩至下腹部，可以加上薄荷油一起按摩，適度減少腹脹且…
http://www.top1health.cn/Article/80/50769
配戴隱形眼鏡只能撐10年？醫師破解5疑問！

… ![含有維生素C、D的保養液，則最好能於隱形眼鏡配戴前30分鐘，或是拔除後30分鐘再施點。不僅有利眼球有效吸收，也能避免其對鏡片產生破壞。][116872] **疑問5…
http://www.top1health.cn/Article/244/50761
蛀牙有隱藏版風險！拒絕酸味人生這樣做...

…節前後，口腔清潔千萬別輕忽。醫師指出，春節前後聚餐多，飲食後30分鐘內，若沒有清潔口腔，就容易形成酸性環境，導致蛀牙風險；因此呼籲民眾謹記「愛牙4守則」，或嚼食無糖口香糖「輔助」牙…
http://www.top1health.cn/Article/80/50781
搶救大掃除症候群！3招頸部伸展，遠離家事痠痛

…避免酸痛上身，建議使用長柄掃把或拖把，以避免彎腰駝背。每2、30分鐘休息一下。搬重物時採用蹲姿站起，切忌直接彎腰搬取。  **活動脊柱頸部訓練肌肉力…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710
你有晚睡強迫症嗎？快看這些行為你中了幾項

…誘惑？答案是根本不可能！所以為了你的睡眠時間著想，請在睡眠前30分鐘將網路線拔掉、WIFI關掉，甚至可以試著控制自己不能將任何電子設備帶進臥房，還自己一個寧靜、不受外界干擾的睡眠空…
http://www.top1health.cn/Article/248/50726
點燃大腦的火箭燃料！億萬富翁每天喝這1杯茶

…沛。他表示，如果喝1杯黑咖啡，感覺可以有精神，但是似乎只能撐30分鐘，如果要持續維持活力，可能需要喝2杯咖啡。但是，當飲用綠茶和發酵紅茶的混合物，結合略有不同的藥代動力學和生物半衰…
http://www.top1health.cn/Article/320/50665
向癌症疼痛說「不」！突發性癌症疼痛治療新選擇

…* 林文瑛醫師表示，如果疼痛最高點發生在3至5分鐘內，然後30分鐘後慢慢緩解，此治療方式一般為開立經黏膜吸收的口頰溶片劑型的藥物，使用方便可以直接貼在口頰內壁，約9分鐘即能產生止…
http://www.top1health.cn/Article/311/50694
越夜越亢奮？愛當夜貓族，恐是大腦出了錯！

…管理也算還可以接受的。  ![睡前30分鐘看書要慎選書籍種類，盡量挑選讓自己「無感」甚至覺得枯燥乏味的，才能讓腦袋放空，產生想睡覺的慾望。][116177…
http://www.top1health.cn/Article/245/50531
運動後吃東西反而瘦更快？吃對東西、吃對量是關鍵！

…合呢？營養師提供以下的極簡超商套餐給大家參考！ **運動約30分鐘：** 250 ml無糖豆漿或茶葉蛋1顆或茶碗蒸1份。 **運動小於1小時：**500 ml無糖豆漿1杯 …
http://www.top1health.cn/Article/250/50595
這樣吃佛跳牆不怕胖！百菇入菜就「素」好

…20~30分，再放入蒸芋頭、蓮子、剝殼熟栗子及食鹽燉煮20至30分鐘即可上桌。 **營養說明** a.熱量 450大卡(依照湯包熱量而有所不同)。 b.醣類：30至45公克，…
http://www.top1health.cn/Article/33/50527
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…悠閒的飯後散步，一邊慢慢深呼吸，一邊以時速4公里左右的速度走30分鐘。小林弘幸醫師也分享，睡前適度的進行結合深呼吸的規律性運動，下列2運動組合，就是幫助人體促進血液循環、減輕疲勞、…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431
吃酪梨減重？減重名醫：這個時間吃效果最棒！

…路近日瘋傳日本人「吃酪梨減重」，將酪梨的籽切片後，丟進水中煮30分鐘，1天喝1公升，3周可瘦身8公斤。醫師指出，酪梨「營養密度高」，能增飽足感，尤其建議餐後吃半顆，效果不錯。提醒在…
http://www.top1health.cn/Article/101/50420