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…「臀操」,才能達到緩解腰痛、強化腳力、解決運動不足、防止容易跌倒,並減少膝蓋疼痛等好處。 ![][201496] **你的臀部真的沒問題嗎?** 臀部的肌肉,是支撐身…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598…作的變化性也很多,有助於提升肌力,避免日後因為肌力不足,發生跌倒甚至骨折的意外。一般建議老人可以從2公斤開始,在家進行安全運動訓練。 如果老年人有維持固定運動訓練,在運動後半…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615…化等現象。 至於,跌撲損傷患者,則會有明顯的受傷史,如跌倒、撞到、工作搬重物,甚至睡覺姿勢不對也會扭傷,而現今最常見到的腰痛原因,則是以長期間姿勢不良所致。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/57505…紀後,蛋白質攝取不足亦會造成肌肉量下降、肌力下降,近一步增加跌倒骨折風險。 蛋白質的來源包括:奶製品、蛋、肉類、魚、豆類等。 **微量元素** 維生素K、鎂、…
http://www.top1health.cn/Article/238/57521…是,患者一出門就迷路,找不到回家的路。尤其如果又發生意外,如跌倒或突發疾病而未能及時發現,很可能錯失黃金治療時機,引發憾事。 **預防失智老人走失 BoBee守護寶即時定位,…
http://www.top1health.cn/Article/248/57432…會開始意識到這個問題。骨質疏鬆嚴重的話,有可能打個噴嚏、輕微跌倒,就會造成不小的意外,所以上了年紀的女性一定要特別小心,尤其居家安全措施必須做好。 女性隨著更年期的報到,動情…
http://www.top1health.cn/Article/11/57347… 兩週內以休息及輕度日常活動為主,建議使用助行器或拐杖以避免跌倒。感覺恢復良好時多走幾次無妨,若感覺腫脹不舒服則建議休息。 2. 上樓梯時,好腳先上,開刀的腳再跟上。下樓梯時,開…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260…三高」問題最多,更要留心「骨質疏鬆症」這個無聲的疾病,若不慎跌倒,可能造成骨折、臥床、失能等嚴重後果。面對疾病,如何不諱疾忌醫?建立正確的看病觀念最重要,才能享有銀髮族的樂齡生活。…
http://www.top1health.cn/Article/253/57237…作就像中國武術中的蹲馬步,不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒,對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果,天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老,健康好處多多。特別的是,深蹲不像其…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151…我一起把窗簾拉上嗎?」 由於靜子婆婆步行困難,所以會有跌倒的危險性。但是,這也許能成為找到能做的事情的契機。 照護人員站在靜子婆婆的身後,以便隨時能進行輔助…
http://www.top1health.cn/Article/110/57190…或變速時站不穩的情況,有時候甚至拉手把、抓車柱,還是一副快要跌倒的樣子,若因此撞到人更是尷尬不已,該怎麼辦呢? 亞洲大學附屬醫院物理治療師張芯瑜認為,搭公車站不穩主要是平…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031…有症狀發生而未持續就醫追蹤,就連去年(106年)4月工作不慎跌倒後腰痠頻頻,都始終認為是老化正常現象而不以為意,沒想到再半年後進行例行體檢時,竟發現第12腰椎已骨折。醫師表示,若再…
http://www.top1health.cn/Article/132/57085…完飯」、「最近好像睡不好」、「從三天前開始一直便祕」、「之前跌倒,腳好像很痛」等需要留意的部分,或是以安全為前提的注意事項。 就像先前不斷提到的,在每天忙碌的工作中,總是會將…
http://www.top1health.cn/Article/110/57022…質來源,且質地軟,有助牙口不好的老年人補充營養,預防肌少症而跌倒的發生機率,因此建議選擇的優先順序修正為「豆魚蛋肉類」。 **2.不再強調乳品需選用低脂或脫脂為佳的說…
http://www.top1health.cn/Article/248/57010…走。這種運動能夠鍛鍊身體和腦袋的平衡。但請各位千萬小心,不要跌倒。 **第5招/多曬清晨的太陽:** 調整體內時鐘規律最好的辦法就是多曬清晨的陽光。 **第6招/去卡…
http://www.top1health.cn/Article/248/56963