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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…除了張開比平常更大的步伐，還要在腳後跟碰到地面時，盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子，膝蓋就能自然打直。如此一來，就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步，膝蓋也能正確往上抬…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…與地面呈現90度角。 **第4招：**吸氣，彎曲右膝，右腳貼近前腹，下巴靠近右膝蓋，同樣保持均勻呼吸，保持20秒。利用雙手以及左腳取得平衡，並維持這個動作20秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…** - **動作要領：**採仰臥姿，雙腳打開與肩同寬，屈膝90度，雙手交叉搭肩，下腰貼地，把重心放在腹部，抬舉上半身，以仰臥起坐方式訓練腹直肌和腹斜肌。 - **貼心叮嚀：*…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

網路有報導指出，根據研究顯示，將高麗菜剁碎包裹並冷敷膝關節，對於緩解膝關節炎疼痛有效果？是真的嗎？物理治療師表示，了解實驗內容與結論後，仍然建議，買了高麗菜，還是把它煮來吃比較實際…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
冬天猛進補肥滋滋　退化性膝關節炎跟著報到

…許多人進補過了頭，導致腰圍和體重突然暴增，長期肥胖恐讓退化性膝關節炎提早報到，養生不成反傷身！ ![][116281] **冬天進補過頭代價高！肥胖、退化膝關節炎接踵而來*…
http://www.top1health.cn/Article/238/50567
打一針PRP，關節退化保證有效？醫師破解3迷思！

…，靜靜地帶著母親走進診間，開口便說：「潘醫師，我媽媽去年兩個膝蓋有給你打過PRP，今年我們想要再打一次。」潘醫師問：「有任何症狀嗎？如果沒有不舒服，PRP雖然是一年的維持期…
http://www.top1health.cn/Article/302/50588
「啪！」十字韌帶斷裂，該開刀還是復健？

**你有以下的症狀嗎？** - 膝蓋深處的疼痛 - 膝蓋反覆性扭傷 - 稍微運動膝蓋就腫脹積水 - 走路或上下樓梯時感覺膝蓋空空的 - 感覺自己有長短腳，尤其是走路的時候…
http://www.top1health.cn/Article/238/50476
退化性膝關節炎難行走？中醫電針輔助有效改善

…疾病** 台北市立聯合醫院中醫科主治醫師蔡曜鍵表示，退化性膝關節炎的成因，主要是因為膝關節間的軟骨被破壞、溶解而造成。致病因子包括：年齡、性別、遺傳、體重、外傷或過度使用，與其他…
http://www.top1health.cn/Article/239/50489
體重超標膝蓋受不了！防退化性膝關節炎報到

…加、身材開始變形，出現啤酒肚、大腹婆等宭況；更令人擔心的是，膝關節也跟著抗議，退化性膝關節炎提早報到！ ![][114631] **退化性膝關節炎症狀：膝蓋僵硬、紅腫疼痛*…
http://www.top1health.cn/Article/238/50344
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…臀部與背部的肌肉線條。在刷牙時，不妨採取將大腿張開、膝蓋與腳尖朝向外側的站立姿勢，接著保持膝蓋往外側彎的方向，將膝蓋慢慢往下彎曲，最後慢慢將膝蓋伸直、拉回原狀，反覆進行至少…
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…運動員　小心運動過度恐致命** 「假日運動員」除了要注意膝關節退化，如果原本合併有其他慢性病，更要小心。根據哈佛大學於2004年發表一項關於身體活動程度與死亡風險的研究指出，有…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

…鍊此部位肌群，不但可以改善久坐造成的肌肉萎縮或無力情況，穩定膝蓋、減輕膝關節負擔，也有助形成翹臀和蜜大腿，讓性感曲線再升級。 - **動作：** 1. 雙手拿著裝滿水的寶特瓶置…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878
營養學博士年輕15歲的秘密！5式拉筋伸展鍛鍊好體能

…。早上醒來後，我會先在床上做簡易的伸展與拉筋動作，例如平躺屈膝，上半身向左轉、下半身向右轉，讓身體呈現扭轉的螺旋狀，右手往上舉，維持姿勢數秒後，換邊再做一次。盡量讓身體的關節可以充…
http://www.top1health.cn/Article/248/46778
天氣轉涼關節先發難！關節炎自保靠這幾招

…節未老先衰」不但帶來身體不適，更會影響行動力。尤其常見退化性膝關節炎患者，不但會有「熱、痛、腫、脹」的發炎反應，甚至蹲下、站起、上下樓梯都十分吃力難耐，嚴重連走路都會疼痛，行動愈來…
http://www.top1health.cn/Article/238/46748
挽救退化關節炎免開刀　注射+伸展運動

…度運動或運動過度、忽略平日保健與受傷黃金期有關。 **膝關節退化　有年輕化趨勢** 活力得中山脊椎外科醫院復健室主任尤政中指出，根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行…
http://www.top1health.cn/Article/167/46744