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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力

…筋，這在水中是非常危險的事情。 **3.瑜珈：**定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能。同時能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51513
重新看待瑜珈體位法　減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

…無力而重心不穩所導致的跌傷、扭傷、摔傷，使身體在穩固的基礎上練習。等到核心肌群鍛鍊好，身體協調性培養起來了，再慢慢坐起身，依序進入坐、跪、趴、站，一步一步縮小身體接觸地板的面積，提…
http://www.top1health.cn/Article/302/51409
想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

…到達興趣或嗜好的學習層面。 **◆3、放鬆練習、打坐冥想** 打坐冥想除了要注意吐納之術，亦即腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406
鍛練大腦，增加記憶！遠離失智從運動開始

…變化：每天一樣的工作和生活方式，時間久了就變成一種習慣。練習在工作生活中有些變化，嘗試新的東西，行走新的路線，訓練腦部面對生活中的改變和挑戰。 - 規劃旅行：旅行除了…
http://www.top1health.cn/Article/80/51324
久坐不動害健康！釀髂腰肌緊縮，腰背痠痛易上身

…肌攣縮、筋膜沾黏的情形。因此，現代人必須先用一套前導練習來鬆解僵緊的肌肉和沾黏的筋膜，否則直接練體位法，恐怕未蒙其利，先受其害，在修習的過程中不斷碰到瓶頸，充滿挫折，甚至發…
http://www.top1health.cn/Article/248/51362
讚美很easy？正確稱讚孩子的3個原則

…棒棒，怎麼可能有問題？因此要去稱讚孩子的努力，如：你很努力的練習，所以你學會了騎腳踏車，這很棒！ **3.真誠。**千萬不要為了稱讚而稱讚，所以的稱讚都必須發自您的內心。是否真誠…
http://www.top1health.cn/Article/236/51220
爸媽必學！別過早涉入孩子紛爭，這樣做觀察行為始末

…如果只告訴孩子被欺負時要還擊，對幼兒園學齡的孩子來說，就缺乏練習以更理性安全的方式來避免爭執，爸媽原本希望孩子自我防衛的原意，反而容易讓孩子錯誤解讀成「拳頭大才是硬道理」，也可能會…
http://www.top1health.cn/Article/251/51234
單身者和脫單者的健康守則

…在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或者在單調的慢跑練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。這樣的強度訓練，會讓身體認為自己正處在劇烈運動中，無形之中會燃燒更多的熱量 **…
http://www.top1health.cn/Article/232/51176
女性高潮能撐幾秒？陰道緊縮術，它抓住我！

…骨肌的功能不可忽視。若是女性沒有「高潮」的感覺，可以練習以下運動： **把3隻手指頭放入陰道內，陰道收縮使手指可以感到收縮的力量，尤其30歲以上的婦女，1天做2次，1次1…
http://www.top1health.cn/Article/262/51104
壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

…招有助減壓的小運動，你會感到壓力從肌肉和心靈釋放出來。你愈常練習，效果會愈好。 **【冥想式呼吸法】** 這運動有助放鬆並引發睡意。首先，閉目放鬆1至2分鐘，仔細傾聽自…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…為二氧化碳未完全排出體外就上岸的話，肌肉會鬆弛，下一場比賽或練習便無法發揮力量。北京奧運時，我要求要有呼吸治療師同行。即使進行過高強度的練習，若能具備上述這樣的知識就不用帶…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…條的好選擇： **【半蓮花脊椎伸展式】** 練習此體式可以增加腳腕關節的靈活性，讓膝關節柔軟有彈性；強化大腿後側韌帶，拉伸腿部肌肉，使腿部線條修長；讓脊椎放鬆並伸展…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
活動假牙好用嗎？病人迷思，牙醫師這樣說...

…太例子鼓勵許多病人，在配戴活動假牙像是學走路穿新鞋，得用時間練習適應及調整，若是沒有給予嘗試及練習的時間，可能會一直相當不習慣；許多的治療計劃的擬定都是建立在牙醫師和病人的互信之中…
http://www.top1health.cn/Article/237/50894
OL必知！學會4技巧，轉換身份角色不NG

…餐模式時，專心看著手機吃飯的人也不在少數。《不思考的練習》的作者小池龍之介表示：「用餐時只應專注於對農夫和廚師的感激，以及舌頭的觸感與咀嚼滋味。」此外，睡前躺著看手…
http://www.top1health.cn/Article/318/50874
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

…要功課；壓力的抒解對陪伴的家屬而言也是同樣重要，只要平時多加練習，即使只是簡單的抒壓技巧，也能達到一定的舒緩效果。 ![][117152] 接下來介紹「靜心呼吸法」及「肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850

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