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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

吃有益菌趕走便祕！睡前吃乳酸菌、酵素…

…木寡糖、比菲德氏菌、啤酒酵母、蜂王乳、藍綠藻等。 **睡前、飯後2小時後　再補充攝取有益菌效果好** 至於攝取有益菌的時間則是以睡前為佳，因為睡前一般不吃東西，腸胃蠕動會變…
http://www.top1health.cn/Article/40/42919
熟齡男子攝護腺肥大　排尿異味飄散超尷尬！

…就會越多，有打呼習慣的病人不必等到年老，就會夜尿量增多，即使睡前不太喝水也會如此。此外，攝護腺肥大問題也會引起夜尿頻繁，這些情況皆可透過藥物緩解不適。許多病人擔心攝護腺肥大…
http://www.top1health.cn/Article/4/42909
告別數羊日子！褪黑激素調生理時鐘，吃多無用

…可能就有效，例如手機強光會影響褪黑激素的製造，干擾入睡，所以睡前不要再狂滑手機，花15至30分鐘深呼吸搭配輕音樂放鬆，營造良好的睡眠環境，更能助好眠。 **改善失眠　從飲食開…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…5小時，過度賴床會擾亂生理時鐘，不利於夜間入睡。 5.預留睡前30 -60分鐘的放鬆時間，可以配合腹式呼吸等放鬆方法，協助降低清醒程度。 6.床只留給睡覺用，睡不著不勉強躺床，…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
國際「食」差鬧腸胃　4招鞏固腸胃健康

…勝4步驟】** **1.放鬆心境，優質入眠：**晚餐應該在睡前3小時結束，以免消化器官在睡眠時持續運作，妨礙睡眠而導致睡眠品質不佳。另外，睡前做伸展運動也可以抒解壓力，幫助入眠。…
http://www.top1health.cn/Article/248/42803
攝護腺肥大漏尿，六旬翁羞穿尿布

…以下屬輕度，不需服藥，透過行為療法－多運動，多喝水，勿憋尿，睡前減少喝水量，作息正常，即可改善。至於症狀中度以上，需借助藥物治療，最常用的藥物為腎上腺阻斷劑，可放鬆攝護腺肌肉，使解…
http://www.top1health.cn/Article/323/41756
寶可夢玩上癮！開學收心靠這5招

…專心。要避免類似情況，開學前一定要先調整作息，經常晚睡的人，睡前洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，有助早點入眠。如果孩子在暑假頻繁使用3C產品，家長可以利用鬧鐘或電腦…
http://www.top1health.cn/Article/236/41786
睡前滑手機不易失眠？可能受白天強光照射影響

許多研究指出，睡前使用智慧型手機或平板電腦，和較短或易中斷的睡眠品質有關；然而《Sleep Medicine》刊登瑞典烏普薩拉大學(Uppsala University)的最新研究…
http://www.top1health.cn/Article/76/41745
女牙齦流血不止？恐是高溫期釀牙周病惡化

…點頭或搖手來回答我。她點頭，好，那麼：「有每天用嗎？」「睡前用嗎？」「每一個牙縫都有清理嗎？」我一步步確認她的清理頻率和時機對不對。她全部都辦到了，為什麼還會牙肉泛紅呢…
http://www.top1health.cn/Article/237/41749
預防蛀牙你做對了嗎？來做4問題自我檢測

… **答案四：早餐後。** 一天之中最重要的清理應該是「睡前」，因為清了之後，在接下來數小時的睡眠中應該就沒食物逗留在口中，沒機會造成問題。不過，要是你刷牙後又跑去喝一…
http://www.top1health.cn/Article/237/40715
讓你一躺就睡！做全真臥睡功法6招好助眠

…佳，也會導致睡不安穩，或頻頻起床的現象，總之必須對症下藥。臨睡前一個時辰，要把所有公司的事情全部拋諸腦後，多聽音樂或看一些休閒性的節目，或者是看一些軟性的文章。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/76/40689
『情人教練』! 助爸爸打拼鈣健康

…均衡營養攝取、提供人體基本能量外，維持正常能量代謝。睡前：若經常難以入睡，或是容易導致在睡到一半時醒來，且不易再度入睡，要留意失眠是否已慢慢影響健康。建議可在睡前喝一瓶溫高…
http://www.top1health.cn/Article/248/40519
幫胖小孩減重！吳明珠推：四物湯健脾利濕

…不要馬上補充高熱量食品。平時零食飲料果汁不要擺顯明易取之處。睡前勿吃宵夜，尤其要避免甜食，以免影響生長激素的分泌。 **健康減重　先補氣去濕** **1.《去濕…
http://www.top1health.cn/Article/82/40428
孕期水腫難移動？8妙招消腫有一套

…回流，可將雙腳放於小板凳上，躺臥時，則用枕頭墊高雙腳，而每天睡前可做抬腿動作，以利靜脈回流。 **第2招‧左側臥躺睡眠** 懷孕中後期，肚子將隨之變大，右側臥躺容易壓迫到…
http://www.top1health.cn/Article/17/40487
半夜睡覺狂跑廁所　常見夜尿有4大原因

不想半夜睡覺被尿意吵醒而頻頻跑廁所「洩洪」，一般民眾養成「睡前少喝水、上廁所」的習慣，但有一群人即使減少飲水量和睡前排空膀胱尿液，睡眠還是一直被尿意中斷，一個晚上連上好幾次廁所。醫…
http://www.top1health.cn/Article/4/40457

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