睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

鈣片睡前吃最好？6點Q&A補鈣全攻略！

…吃？** 對此，趙函穎營養師建議，想要充分發揮補鈣好處，在睡前吃鈣補充劑是最好的！不但能發揮預防骨質疏鬆的效果，減少因進食產生的交互作用、增加吸收率。同時，還有幫助改善神經傳導、…
http://www.top1health.cn/Article/248/43203
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…彈性襪。穿著時避免彎身下去穿，最好躺著將腳舉起來穿。 6.睡前抬腿，每晚睡前將下肢抬高約30～45度，維持10～15分鐘，幫助舒緩腿部肌肉，有助下肢血液回流。 7.戒菸，因為抽…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
想實現夢想？把握3大時間帶，重新溫習目標

…109529] 將寫下的願望拿出來複習的最佳時間帶，分別是睡前、用餐時及上廁所時。利用這三個時間帶，把自己對未來的想像藍圖，一點一滴植入腦海，因為這三個時間帶是最容易讓記憶印象深…
http://www.top1health.cn/Article/145/43219
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

…像的這麼困難。除了節制飲食，平時多起身走動、增加運動量外，於睡前、閒暇之餘，適度進行2招抬腿變化姿勢，來鍛鍊大腿外側核心肌，就是不錯的訓練方式！ **性感大腿有標準？統計…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
睡到半夜腳抽筋　味噌豆腐鮭魚湯補鈣一把罩！

…，除了適度補充電解質，達到平衡外，並且注意改善血液循環，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運動、加強按摩容易抽筋的部位。以及注意腿部及足部的保暖，都是改善腳抽筋的好方法。…
http://www.top1health.cn/Article/259/43137
自律神經失調　中醫教4招安神解煩憂

…對症治療的好方法。  ![睡前，或壓力大時，不妨試著透過靜坐冥想來放鬆自己！][109005] **防自律神經失調上身、惡化！4生活妙招自我保養…
http://www.top1health.cn/Article/11/43027
天熱吃冰狂灌冷飲　胃食道逆流上身須就醫

…ton Pump Inhibitor, PPI）」藥物，減少睡前吃寒涼瓜果類食物，終於使得困擾許久的胃酸逆流與咳嗽問題獲得改善，現在總算能一夜好眠到天明。坊間治療胃酸逆流的…
http://www.top1health.cn/Article/30/42971
吃有益菌趕走便祕！睡前吃乳酸菌、酵素…

…木寡糖、比菲德氏菌、啤酒酵母、蜂王乳、藍綠藻等。 **睡前、飯後2小時後　再補充攝取有益菌效果好** 至於攝取有益菌的時間則是以睡前為佳，因為睡前一般不吃東西，腸胃蠕動會變…
http://www.top1health.cn/Article/40/42919
熟齡男子攝護腺肥大　排尿異味飄散超尷尬！

…就會越多，有打呼習慣的病人不必等到年老，就會夜尿量增多，即使睡前不太喝水也會如此。此外，攝護腺肥大問題也會引起夜尿頻繁，這些情況皆可透過藥物緩解不適。許多病人擔心攝護腺肥大…
http://www.top1health.cn/Article/4/42909
告別數羊日子！褪黑激素調生理時鐘，吃多無用

…可能就有效，例如手機強光會影響褪黑激素的製造，干擾入睡，所以睡前不要再狂滑手機，花15至30分鐘深呼吸搭配輕音樂放鬆，營造良好的睡眠環境，更能助好眠。 **改善失眠　從飲食開…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…5小時，過度賴床會擾亂生理時鐘，不利於夜間入睡。 5.預留睡前30 -60分鐘的放鬆時間，可以配合腹式呼吸等放鬆方法，協助降低清醒程度。 6.床只留給睡覺用，睡不著不勉強躺床，…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812
國際「食」差鬧腸胃　4招鞏固腸胃健康

…勝4步驟】** **1.放鬆心境，優質入眠：**晚餐應該在睡前3小時結束，以免消化器官在睡眠時持續運作，妨礙睡眠而導致睡眠品質不佳。另外，睡前做伸展運動也可以抒解壓力，幫助入眠。…
http://www.top1health.cn/Article/248/42803
攝護腺肥大漏尿，六旬翁羞穿尿布

…以下屬輕度，不需服藥，透過行為療法－多運動，多喝水，勿憋尿，睡前減少喝水量，作息正常，即可改善。至於症狀中度以上，需借助藥物治療，最常用的藥物為腎上腺阻斷劑，可放鬆攝護腺肌肉，使解…
http://www.top1health.cn/Article/323/41756
寶可夢玩上癮！開學收心靠這5招

…專心。要避免類似情況，開學前一定要先調整作息，經常晚睡的人，睡前洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，有助早點入眠。如果孩子在暑假頻繁使用3C產品，家長可以利用鬧鐘或電腦…
http://www.top1health.cn/Article/236/41786
睡前滑手機不易失眠？可能受白天強光照射影響

許多研究指出，睡前使用智慧型手機或平板電腦，和較短或易中斷的睡眠品質有關；然而《Sleep Medicine》刊登瑞典烏普薩拉大學(Uppsala University)的最新研究…
http://www.top1health.cn/Article/76/41745