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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…化的重點，其中以學習使用「髖關節走路」是重要的關鍵，同時能讓有氧運動發揮最佳效果。 ![][117811] **鍛練全身的肌肉　才能正確走路、維持良好姿勢** 只有均衡鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…力，會進行大量的高地訓練。不過，就算增加再多的血紅素，提高有氧運動能力，但實際使用氧氣的腦和肌肉中使血紅素釋放出氧氣的2,3-DPG〈 2 , 3 - 二磷酸甘油酸〉減少的話，一…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
年節症候群：憂鬱壓力大　沉澱3分鐘3錦囊抒壓

…**2.放鬆運動：**瑜伽及按摩可以舒緩身心的壓力感，簡單的有氧運動也可以提振精神，讓體內的腎上腺素可以穩定分泌，而不會起伏太大。 **3.不要心急：**眼光放在前方，做好時間的…
http://www.top1health.cn/Article/80/50912
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…活中就有不少方法可以提升睡眠品質。陳德福醫師建議，不妨從**有氧運動、肌肉伸展、補充好油這3招開始，改善睡眠、保護大腦：**  ![運動可以促進腦內啡的分…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
過年旅遊不怕冷！中醫：吃對美食就暖身

…導致手腳冰冷。][117715] **壓力大肝氣鬱結　有氧運動促進循環** 另外，賴睿昕中醫師指出，如果工作、生活壓力大造成肝氣鬱結，更容易引起氣血瘀滯，導致手腳冰涼。建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/50935
不吃澱粉會瘦？破解3大NG減肥法

…焦耳，快跑則可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗2760千焦耳，有氧運動為1053千焦耳，跳舞1253千焦耳，慢走1066千焦耳，踩腳踏車1個小時消耗769千焦耳。不過，要讓1…
http://www.top1health.cn/Article/355/50981
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…狀況外，平日應加強訓練平衡感，尤其運動是最好的維持方式，像是有氧運動搭配肌力訓練，才能避免腳無法施力而跌傷。「簡式跌倒評量表」能幫助民眾測試防跌倒所需的平衡協調能力，曾…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
代謝差，好難「瘦」？這樣吃「B」走肥油！

…、避免脂肪囤積，首先要從提升基礎代謝率開始著手！除了平時多做有氧運動、增加活動量外，日常飲食中正確補充含有豐富維生素B群的食物，也有不錯的助益。事實上，維生素B群在人體中扮…
http://www.top1health.cn/Article/101/50845
遠離心肌梗塞，飲食「加減」做對了嗎？

…膽固醇，例如適度飲用紅酒，攝取紅酒中的抗氧化物質，還有人藉由有氧運動例如跑步、跳舞、游泳等，但是，要避免做無氧運動例如重量訓練。此外，飲食要減少飽和脂肪酸的攝取，建議攝取植…
http://www.top1health.cn/Article/28/50811
甩開痠痛不「弱雞」！簡文仁：6招如意操搞定

…**作用：**身體微蹲、腳跟離地、全身抖動是很強的肌力訓練及有氧運動。 **三、風雞指向一邊亮：** **做法：**雙腳一前一後跨大步站穩，雙臂大開平行地面，轉動身體指…
http://www.top1health.cn/Article/248/50789
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…何用「髖關節」的力量正確行走，更是致勝關鍵！ **有氧運動顧健康！減脂瘦身、預防慢性病都靠它** 提到運動瘦身，多數人第一時間多會直覺聯想到「有氧運動」。可是，有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
更年期後骨質流失　分齡保養新概念

…具有對抗地心引力的運動種類，較有助預防骨鬆，而游泳和騎單車等有氧運動，對平衡感和預防跌倒有加分的效果，但預防骨鬆的效果不明顯。 **骨鬆「藥」有效！關鍵：用藥順從性** …
http://www.top1health.cn/Article/165/50703
小蘇打粉作用多！研究：有利提升運動表現

…益；相較之下，這對從事耐力比賽的運動員就沒有太大的差別，因為有氧運動不會在肌肉細胞中快速製造乳酸。一項歷時50年以上、由美國與德國主導的鹼性鹽相關研究，讓受試者從事無氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/232/50744
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…化。應該如何讓血管恢復年輕，血管名醫建議每天花3分鐘做這1招有氧運動，就能讓血管回春！ **有氧運動讓血管有彈性　還能對抗肥胖** 研究顯示，血管具備了神奇的恢復能力，…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
這個運動一週做4次　預防阿茲海默症

…度認知損傷」（MCI），未來罹病的機會就比較高。 **有氧運動更有效　改善腦部認知功能** 為了找出運動是否可以減少阿茲海默症的發生機率，研究員針對35名患有輕度認知損傷的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50664