有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

喝鹽水能減重？減重名醫：小心復胖風險高

…雖然少吃一點容易做，但額外花時間運動，每天要做上1小時以上的有氧運動，才能消耗300大卡，對大多數的人來說，的確很困難。因此，最好從改變生活型態做起，多走路增加熱量消耗。至…
http://www.top1health.cn/Article/80/51254
學外語防失智？研究：會說2種語言可延緩阿茲海默症

…儲備、活絡大腦。規律運動也很重要，包含爬山、跳舞、騎腳踏車等有氧運動都對大腦有益。 **健康飲食型態　降低失智症風險** 飲食方面，除了營養均衡，建議適度補充鯖魚、秋刀魚、…
http://www.top1health.cn/Article/248/51043
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…只是徒勞無功。瘦身減重最大的關鍵，仍然是飲食控制再加上適當的有氧運動及重量訓練。只有減少攝取的熱量，並增加肌肉量、提高基礎代謝率，才是最有效的減重方式。 **做仰臥起…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
疲倦、暴瘦…糖尿病年輕化！隱形甜蜜殺手在身邊

…美食當前勿暴飲暴食，而應應淺嘗則止，在下一餐少吃，或以快走、有氧運動消耗多餘的熱量，以及做好自我管理，才能成功對抗糖尿病。
http://www.top1health.cn/Article/33/51255
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…和下半身要做什麼運動？** **A：**媽咪一開始可以先從有氧運動開始，再逐漸增加下肢及全身性的肌力訓練；有氧運動搭配核心肌力訓練有助消除腹部囤積的內臟脂肪，脂肪層變少後腹部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
身體不老、不胖有訣竅！吃芝麻、海帶芽啵棒〜

讓身體不老不胖，飲食有訣竅，大家熟知有氧運動，可同時增加身體涵養量，產生抗氧化，消滅自由基，提升抗氧化能力。事實上，吃對抗氧化食物，包括芝麻、海帶芽、海苔等，也能對抗自由基，進而達…
http://www.top1health.cn/Article/320/51063
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…活中就有不少方法可以提升睡眠品質。陳德福醫師建議，不妨從**有氧運動、肌肉伸展、補充好油這3招開始，改善睡眠、保護大腦：**  ![運動可以促進腦內啡的分…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…化的重點，其中以學習使用「髖關節走路」是重要的關鍵，同時能讓有氧運動發揮最佳效果。 ![][117811] **鍛練全身的肌肉　才能正確走路、維持良好姿勢** 只有均衡鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
破解人體疲累秘密！消除疲勞，這樣吃、動作最有效

…力，會進行大量的高地訓練。不過，就算增加再多的血紅素，提高有氧運動能力，但實際使用氧氣的腦和肌肉中使血紅素釋放出氧氣的2,3-DPG〈 2 , 3 - 二磷酸甘油酸〉減少的話，一…
http://www.top1health.cn/Article/145/51032
年節症候群：憂鬱壓力大　沉澱3分鐘3錦囊抒壓

…**2.放鬆運動：**瑜伽及按摩可以舒緩身心的壓力感，簡單的有氧運動也可以提振精神，讓體內的腎上腺素可以穩定分泌，而不會起伏太大。 **3.不要心急：**眼光放在前方，做好時間的…
http://www.top1health.cn/Article/80/50912
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…活中就有不少方法可以提升睡眠品質。陳德福醫師建議，不妨從**有氧運動、肌肉伸展、補充好油這3招開始，改善睡眠、保護大腦：**  ![運動可以促進腦內啡的分…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
過年旅遊不怕冷！中醫：吃對美食就暖身

…導致手腳冰冷。][117715] **壓力大肝氣鬱結　有氧運動促進循環** 另外，賴睿昕中醫師指出，如果工作、生活壓力大造成肝氣鬱結，更容易引起氣血瘀滯，導致手腳冰涼。建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/50935
不吃澱粉會瘦？破解3大NG減肥法

…焦耳，快跑則可消耗2926千焦耳，慢跑可消耗2760千焦耳，有氧運動為1053千焦耳，跳舞1253千焦耳，慢走1066千焦耳，踩腳踏車1個小時消耗769千焦耳。不過，要讓1…
http://www.top1health.cn/Article/355/50981
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…狀況外，平日應加強訓練平衡感，尤其運動是最好的維持方式，像是有氧運動搭配肌力訓練，才能避免腳無法施力而跌傷。「簡式跌倒評量表」能幫助民眾測試防跌倒所需的平衡協調能力，曾…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
代謝差，好難「瘦」？這樣吃「B」走肥油！

…、避免脂肪囤積，首先要從提升基礎代謝率開始著手！除了平時多做有氧運動、增加活動量外，日常飲食中正確補充含有豐富維生素B群的食物，也有不錯的助益。事實上，維生素B群在人體中扮…
http://www.top1health.cn/Article/101/50845