「抬高」搜尋結果
總共找到 560 筆符合關鍵字「抬高」的資料-
擁有迷人俏臀 3動作有效鍛鍊
…手和雙腳分開，與肩齊寬。 ![一邊伸直右腳，一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度，注意腳與地面保持水準。（圖片提供／39健康網）][62629] 2.一邊伸直右腳，一邊慢慢地把腳抬高…
http://www.top1health.cn/Article/250/19782 -
甩掉肥胖大腿肉 彈力帶5式又提臀
…個皮拉提斯運動環。雙手壓住地板、肚子用力、將臀部向天花板方向抬高。 2. 雙腳大腿出力擠壓皮拉提斯運動環，雙腿盡量靠緊，然後慢慢回到原位。這個動作共做20次。 ![圖為壓環…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748 -
產後瘦身就靠它！親子瑜伽助恢復
… ![瑜珈動作4／弓式，彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後抬高，並將上身抬離地面。][62197] **瑜珈動作4／弓式** **姿勢：**彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向後…
http://www.top1health.cn/Article/250/19674 -
穿高跟鞋不傷腳！切記腳跟先著地
…特別小心與注意。其中一個原因，就是穿上高跟鞋之後，會因為腳跟抬高而使身體呈現前傾狀態，進而使人體更容易屈曲。 ![][62160] 另外，在穿上高跟鞋之後，足底的腳尖部位會…
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國標舞女王劉真 私房美腿密技公開
…雙腳。 ![][61794] **1.抬腳：**把腳抬高，高過於心臟的位子。不需要抬高到90 度，大概45 度角就可以了，一次大概是10 分鐘的時間，讓腿部的血液倒流，可以…
http://www.top1health.cn/Article/277/19562 -
滿肚子大便？長期便祕肥胖上身
…得翻譯說得真有道理。蹲踞其實是最自然的排便姿勢，如果能將雙足抬高，做出類似蹲踞的姿勢，排便會更加通暢。 但是你不用請水電工打掉家裡原本的馬桶，也不用在地上挖洞。Renewli…
http://www.top1health.cn/Article/30/19449 -
提高受孕率 活動股關節就對了
…彎曲九十度。 2.妳用單手按住對方的右膝，以他的身體支撐，抬高右腳，挺直膝蓋。請他的腳放鬆，別出力，舒服地伸展大腿後側肌肉。 3.妳的身體靠近對方向上伸直的腳，以單手按住他的膝…
http://www.top1health.cn/Article/297/19439 -
走路助排便 挺胸腳跟著地5要訣
…<!--more--> ![步行時應保持抬頭挺胸，大腿抬高把重心往前移，以腳跟先著地再將體重移到角尖。][59309] 何致耀物理治療師表示，正確的姿勢步行可以降低膝蓋和腿…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187 -
輕鬆擁有水蛇腰！學眼鏡蛇挺胸術
…起肩膀離地。 **step2**繼續分開雙腳比臀部寬，繼續抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。 **step3** 併攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。 **資料來源：…
http://www.top1health.cn/Article/306/19263 -
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重
…腿：運動前先將骨盆固定好，腰椎穩定貼平地面後，吸氣慢慢將右腿抬高。 2. 吐氣往上：吐氣抬小腿，膝蓋伸直，將腿往天花板方向延伸，動作維持7秒，雙腳為1回，共5回。 3. 吐氣放…
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完美S曲線！8招打造極致翹臀
…旨在練習臀部兩個較小的肌肉群——臀中肌和臀小肌，僅需要你把腿抬高。（本站資料畫面）][58793] **第八招／側抬腿** 這個動作旨在練習臀部兩個較小的肌肉群——臀中肌和臀小…
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防退化性關節炎 補對膠原蛋白
…床上。 **2.動作：**腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床…
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超模臉部肌肉運動 打造完美臉孔！
…唇（章魚嘴），維持這個狀態五秒鐘。 想像臉部被人上下拉開，抬高視線，眉毛和上眼瞼跟著用力向上拉抬，嘴巴張到最大，維持這個狀態五秒鐘。 反覆執行步驟和兩次。 轉動舌頭，…
http://www.top1health.cn/Article/249/18991 -
5招打造美腿 瑜珈瘦腿法大公開
…re--> ![第4式，仰臥扭轉，動作時，臀部應盡可能抬高，效果較佳。（圖片提供／39建康網）][57089] **第4式／仰臥扭轉** 仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙…
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梅雨季狼狽！上班族跌倒就診增3成
…Ice冰敷、Compression壓迫、Elevation 抬高）的原則，先做簡易的固定和冰敷。 
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