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「張開」搜尋結果

總共找到 576 筆符合關鍵字「張開」的資料

膝關節老摳摳　扶椅下蹲緩解疼痛

…【下蹲運動方式】** 1.找一張有椅背的椅子當作扶手，兩腳張開與肩同寬。 2.雙手扶著椅背，維持頭部和身體軀幹保持直立，以輕鬆的姿態往下蹲。 3.往下蹲時速度緩慢而穩定，不要…
http://www.top1health.cn/Article/253/19032
超模臉部肌肉運動　打造完美臉孔！

… ■四　預防眼睛產生黑眼圈和眼袋看著鏡子，收起下巴。把嘴張開，人中部位往下，把上排門牙包覆住，想像鼻子下方不斷向下拉的感覺。不讓眼睛閉起來，用食指貼住上眼瞼睫毛生長處的…
http://www.top1health.cn/Article/249/18991
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…-> 正確做法→搬重物或抱小孩時，務必先蹲下，兩腿略為張開，以作為支撐重力的根基，雙手將重物往身邊靠，再穩當地緩緩抬起，盡可能讓脊椎直立。這樣的姿勢主要是利用腿部的大肌肉群來…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
吃飽了嗎？解析0〜1歲寶寶奶量

…求給予‧個別差異大** 寶寶餓了會怎麼表示呢？當寶寶的嘴巴張開，並且有吸吮的動作，頭也會主動的扭來扭去要找乳頭，身體也捲曲起來、手握緊，顯現出比較緊張的感覺，就真的是肚子餓。在新…
http://www.top1health.cn/Article/303/18944
長期臥床易骨鬆！上肢運動學兩招

…質疏鬆症學會）][56644] 【壓胸運動】雙膝彎曲，雙腿張開與髖同寬，手握啞鈴或水瓶，先彎曲肘部，緩緩向上抬舉。數到3後放下休息，再次重複多次。【本運動有助益於】 - 增…
http://www.top1health.cn/Article/165/18794
捷運遭攻擊　心理創傷需3年才平靜

…在其宿舍門口張貼親筆寫的對聯，寫著「人被合一舔手機」、「鼻孔張開搓電腦」，橫批是「打死不治療」，以及在其臉書上多次出現「砍」的字眼。以上種種情況，看在周文勇博士眼裡，認為嫌犯喜歡把…
http://www.top1health.cn/Article/245/18775
爬山倒退嚕危險！側走交叉步增肌力

…對老年人強化腰腿肌肉強度與平衡感設計的2個運動。 ![張開雙腳略寬於肩平穩站立(圖片提供／台東聖母醫院)][56370] ![銀髮族可在家中客廳或房前走廊練習側走交叉步，加…
http://www.top1health.cn/Article/132/18726
抗過敏！3招淋巴流動瑜珈全搞定

…：sisii老師；攝影：江旻駿）][56008] 1.雙腳張開與肩同寬，腰挺直、站穩。臉面朝向正前方，不低頭，再將雙手手掌貼合於胸前，手肘位置與肩膀平行。 2.吸氣，將雙手慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/18640
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…運動（climbers。 3. 伏地挺身，並輪流往身體兩側張開手，擴張肩膀部位。 **【第20天】** ![第20天示範菜單。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）][553…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
新生兒到3個月　成長歷程看仔細

…月》** 動作：＊雙臂可以自由的伸展開來，手掌能自然地張開，不再一直緊握；會朝向靠近的物體或玩具伸出手去拿，但是拿不久，一會兒就會鬆開＊趴著的時候，頭部會抬得比身體的水平…
http://www.top1health.cn/Article/273/18437
早晨的骨盆呼吸！促進血液循環

…的進階版。把兩膝蓋伸直，維持雙腳腳尖頂住地板的姿勢。即使雙腳張開的寬度和骨盆一樣寬也無所謂。 **本文出自人類智庫[《OL專屬！骨盆底肌伸展操》](http://www.…
http://www.top1health.cn/Article/203/18322
緩解經前症候群　扇形運動活絡氣血

…，骨盆內的韌帶只有稍微伸展，隨著生理期的到來，骨盆才會慢慢地張開。而骨盆在撐開時，要有相當的張力，所以在這個時期，骨盆底肌也比其他時期更容易擴張。不過，如果骨盆底肌因緊縮的狀態而變…
http://www.top1health.cn/Article/203/18323
鍛鍊腰部肌肉　骨盆椅子操見效

…有效 ** 這個動作可以讓髖關節周邊的肌肉變得柔軟。大幅度張開雙腳坐下的動作，本身就是一項運動。不但可以鍛鍊腰部周邊的肌肉，同時對於瘦小腹也有很好的效果。 1.雙腳張開坐下…
http://www.top1health.cn/Article/203/18319
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…的廁所，或用抹布擦地板等，藉由每天幾次蹲下來的動作，使髖關節張開，活動骨盆底肌肉。但是現代人的生活習慣不太會大費周張地使用抹布來擦地，工作型態也大多為文書工作，一旦運動不足，問題也…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315
動手做創意畫作　增進親子互動

…畫「爸爸」，作畫的人就要閉著眼睛把爸爸畫完（眼睛中途都不可以張開唷！），畫好之後可能就會出現像下方圖片這樣好笑的爸爸。 3.接著換下一位作畫者，同樣閉著眼睛，然後開始畫出爸爸…
http://www.top1health.cn/Article/201/18198

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