全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

掌握歐美流行「麥」動新鮮人早餐新「纖」事

…媽都會仰賴藜麥維持體態、保持健康。營養師黃曉彤表示，藜麥雖是全穀類，但比一般全穀類的蛋白質高出許多，甚至是素食者補充蛋白質的另一選擇。更重要的是，它富含人體無法自行合成的8種必需胺…
http://www.top1health.cn/Article/320/51927
吃溫優格，減肥整腸更威？營養師快速破解…

…正餐時，可以用優酪乳取代部分肉類，另再搭配蔬菜三明治或沙拉、全穀類麵包等輕食，因為低熱量，又能獲得較完整的營養素，包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物，有助體重控制，並能發揮養生保健的…
http://www.top1health.cn/Article/320/51780
啟動瘦身開關！醫師靠這瘦身術，甩掉20公斤

…，蔬菜類至少占餐盤的二分之一，搭配略少於四分之一未經過精製的全穀類，以及略多於四分之一的蛋白質類，也就是蔬菜：全穀：蛋白質的比例為2：1：1。要達到減重的效果，…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856
每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…漸進式增加膳食纖維的方式，逐漸增加膳食纖維量，例如高纖蔬果、全穀類食物替換精緻澱粉類食物等，以免飲食模式驟變，腸胃來不及適應而鬧脾氣。 **【健康小叮嚀】：** 除了便…
http://www.top1health.cn/Article/355/51839
吃的食物，微量元素夠？7大指標不知不可

…3.吃未精製、粗糙的食物：粗糙食物較能保留完整的營養素，例如全穀類、根莖類、黃豆、新鮮魚類和肉類。 - 4.吃當季、在地的食物：順應季節可以吃到新鮮、營養素豐富的食物，且較不容易…
http://www.top1health.cn/Article/320/51797
地中海飲食穩糖又護心！ 5秘訣挑對食物聰明吃

…尿病的飲食觀念在強調「份量」之外，更開始注意到「品質」。透過全穀類、天然蔬果、好油、好的蛋白質等不同的營養素來組成高纖、低升糖指數的個人化飲食。而地中海飲食、得舒飲食等，更被認為是…
http://www.top1health.cn/Article/33/51782
年過25快老又易胖！補充2大酵素找回青春美

…中抗氧化酵素的活化，有清除細胞自由基的能力。鋅與銅可從肉類與全穀類食物中獲取；錳則可從全穀物、堅果種子、豆類與深綠色蔬菜中補充。 **2.消化酵素** …
http://www.top1health.cn/Article/240/51690
腸道救命，必備3種營養素！馬鈴薯皮高湯補鉀

… **富含鎂的食物：堅果、小麥胚芽** 有幾種堅果與全穀類具有不錯的鎂含量，未碾壓的米中所含的鎂，是碾壓脫麩米的7倍，而米麩中的鎂含量又更高。小麥胚芽也是富含鎂的食物，許多…
http://www.top1health.cn/Article/320/51707
晚餐不能吃得像乞丐！太晚吃、小老外多，肥胖早報到〜

…物的選擇也嚴重失衡，晚餐主食90％來自精緻澱粉，僅有10％是全穀類，研究發現全穀類食物的抗性澱粉比例和膳食纖維較高，有助穩定血糖、預防肥胖和心血管疾病。另外，蛋白質部分，5％來自加…
http://www.top1health.cn/Article/320/51756
想吃膠原蛋白！植物性、動物性哪個吸收比較好？

…生素E是很強的抗氧化劑，可以有效對抗自由基，平時不妨適量攝取全穀類、堅果類、植物油等食物，補充維生素E。至於微量元素「硒」，也具有很強的抗氧化作用，有助於延緩老化，而這個營…
http://www.top1health.cn/Article/320/51241
醣類攝取過量會養出脂肪肝？好醣、壞醣怎麼挑？

…本原則，建議全穀根莖類為1.5～4碗，且至少要有1／3是來自全穀類，除了米飯之外，凡是利用小米、米類所製成的麵食類都算醣類，包括麵包、饅頭或麵條等。根莖類指的則是南瓜、地瓜及玉米、…
http://www.top1health.cn/Article/302/51665
水果種子營養更豐富？6大水果籽吃了易中毒

… 「全食物飲食」是指攝取完整而自然的食物，以當季生產的蔬果、全穀類、各種豆類和堅果等天然食物為飲食基礎，最好連皮帶籽全部吃下去，並且減少油脂、鹽分和大量肉類的攝取，適當搭配以獲得更…
http://www.top1health.cn/Article/80/51530
阿金飲食法、歐尼許飲食法…減重飲食大對決─上

…Ornish）醫生所提倡，這種飲食法幾乎全素，以水果、蔬菜、全穀類、豆類、莢豆類、無脂乳品和蛋白為主。主張飲食中的脂肪不應超過每日總熱量的10%，是極度低脂的飲食法，但是值得注意它…
http://www.top1health.cn/Article/101/51553
防中風吃這4寶！橘子、柳橙，還有…

…戒菸並避免吸二手菸。 **預防中風適度攝取：膳食纖維、全穀類、低脂奶製品** 預防中風的飲食還包括：可適度攝取膳食纖維有助預防中風，包含豐富蔬菜水果，建議纖維質每日20-3…
http://www.top1health.cn/Article/28/51537
每天排便＝零腸癌？小心隱性便祕隱藏危機

…漸進式增加膳食纖維的方式，逐漸增加膳食纖維量，例如高纖蔬果、全穀類食物替換精緻澱粉類食物等，以免飲食模式驟變，腸胃來不及適應而鬧脾氣。 **【健康小叮嚀】：** 除了便…
http://www.top1health.cn/Article/261/51517