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…吃低纖維飲食,差別在於食用的穀物不一樣。 第一組吃的是全穀類食物,像是糙米飯、全麥麵包等,第二組吃的是白飯以及其他精緻麵粉製作的食物(比如白吐司、普通麵包等)。結果發現,飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184… **從營養素下手** 其實要頭好壯壯,又要顧飽肚子,只要全穀類、蛋白質、蔬菜、水果、奶類等各種食物都吃就沒有問題,只是在三餐之外,如果還要吃點心,就要考慮如何在不影響正餐的情形…
http://www.top1health.cn/Article/320/51138…一般人只要將每天至少一餐的主食(例如:白米飯、白麵包等),用全穀類的糙米或胚芽米替代就能補充;每日攝取1份堅果類,其維生素E的抗氧化力強,可消除傷害皮膚細胞的自由基。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/51050…還是霧煞煞嗎?不用擔心,只要每天吃充足的蔬菜水果,並且盡量以全穀類作為主食來源,就能提供足以讓腸內好菌健康成長的益生素。 **3.注意添加糖** 最常見的益生菌產品就屬乳酸飲料…
http://www.top1health.cn/Article/355/51084…人能夠降低或完全消除頭痛。而適度補充富含「鎂」的食物,包括:全穀類食物、綠色蔬菜等,能降低偏頭痛的發生機率。 ![][117710] **少碰12種頭痛通緝犯食物** 「…
http://www.top1health.cn/Article/315/51004…固醇,不過我又沒有三高,為什麼要吃燕麥呢? 其實不只燕麥,全穀類都是很好的維生素B群、葉酸來源,維生素B群能夠促進神經細胞膜合成、合成神經傳導素,維持腦袋正常的訊息傳導;維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/320/50948…體的產生有關,也可幫助熱量代謝,主要存在於牛奶、肉類、蔬菜及全穀類當中。 **2.柑橘生物類黃酮:**生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質,它與維生素C加起來有助於提升…
http://www.top1health.cn/Article/80/50764…需特別食用補充品,富含硒的食物有瘦肉、海產、核果類、乳製品、全穀類和南瓜等。 **4. 每日飲用足夠的水分** 水是人體最大的組成成分,約佔體重的60%~70%。當身體缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/355/50961…力,多吃這些「記憶小尖兵」** - **全麥穀物:**全穀類含有豐富的維生素B群、葉酸來源,維生素B群能夠促進神經細胞膜合成、合成神經傳導素,也是維持身體營養素代謝的關鍵,攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946…是一碗飯的熱量,一碗飯約280卡,但是建議媽咪不要只單純增加全穀類,而是豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類都各增加約一份。 ***更多內容請參考:【嬰兒與母親】2016年12月號。w…
http://www.top1health.cn/Article/17/50905…還是霧煞煞嗎?不用擔心,只要每天吃充足的蔬菜水果,並且盡量以全穀類作為主食來源,就能提供足以讓腸內好菌健康成長的益生素。 **3.注意添加糖** 最常見的益生菌產品就屬乳酸飲料…
http://www.top1health.cn/Article/245/50881… **地中海飲食吃什麼?** **大量的蔬菜、水果、豆類、全穀類、橄欖油與魚** 被分配到地中海飲食組的人會接受專業的諮詢,教導他們如何吃得接近地中海飲食,整個16週的研究期間…
http://www.top1health.cn/Article/315/50805…會增加B群的消耗,因此需要較高量的B群。富含B群的食物來源為全穀類(糙米、小麥胚芽、燕麥等)、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。 **2.植物化合物:**疲勞壓力容易使體…
http://www.top1health.cn/Article/80/50368…過後更要吃足喔!B群廣泛存在於各種食物中,尤其是深綠色蔬菜、全穀類、動物內臟、蛋以及乳製品,都是良好的B群來源。 <!--more--> **狠角色3/維生素C** 熬夜會增…
http://www.top1health.cn/Article/320/50472…牛奶、優酪乳)、深綠色蔬菜(青江菜、青花菜、菠菜、地瓜葉)、全穀類(燕麥、糙米)、水果(香蕉、酪梨含量相對較高)。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/50493