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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

遠離人工膝關節置換術　快學6招延緩膝關節退化

如果您已經有膝關節退化的問題，手術通常都不會是治療的第一選擇。即使微創人工膝關節手術技術日漸普及，病患滿意度高達95%至99%，這個選項仍僅適合較嚴重的退化性膝關節炎患者。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/238/51308
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…裂還有救嗎？還有機會正常跑跑跳跳嗎？十字韌帶位於膝關節內，其功能為限制大腿骨與小腿骨的相互動作，可分為前十字韌帶與後十字韌帶；前十字韌帶主要負責保持小腿骨不過度往前移動…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…示，跑步時，若骨盆過度前傾、習慣足跟先著地，都容易造成腳踝、膝蓋、髖部和腰部的傷害；若是髖部的彎屈能力不強、必須透過膝蓋彎屈來代償，也會加重腳踝和膝關節的負擔。此外，若跑步時擺腿左…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

想改善膝蓋痠痛，只鍛鍊大腿肌力可不夠！復健科醫師表示，人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此，只要其中一端出問題，彼此間自然會相互影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…透過伸展操加大部分動作的可動範圍，例如伸展大腿或是雙臂、伸直膝蓋，或是彎彎手臂與膝蓋這些動作。可動範圍加大，就能提昇肌耐力訓練的效果。什麼時間適合做伸展操？立花龍司教練認為…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
擁有柔軟筋骨非難事！每天做這拉筋操，你也能劈腿

…每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。以屈伸運動的要領單膝立起，單腳伸展，上下蹲晃動30秒，另一側亦同。 **牆壁拉筋操** 第二週是利用「牆壁」…
http://www.top1health.cn/Article/248/51025
不是所有的痛都是生長痛！疼痛處有發燙、紅腫要當心

孩子突然說膝蓋或大腿痛的話，父母最先想到的是生長痛。一般生長痛發生在快速長高的5歲到14歲小孩身上。膝蓋後方或大腿、小腿、腳踝、手腕等地方一起感到疼痛為其特徵。生長…
http://www.top1health.cn/Article/302/50997
久坐牌桌屁股痛？2招舒緩梨狀肌症候群

… **第1招／「坐姿」臀部肌肉伸展** 左手抓住右膝推往左肩膀的方向。一天3次，每回20次，每次20秒；再換腳重複上述動作。 **第2招／「臥姿」臀部肌肉伸展*…
http://www.top1health.cn/Article/80/50889
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…花脊椎伸展式】** 練習此體式可以增加腳腕關節的靈活性，讓膝關節柔軟有彈性；強化大腿後側韌帶，拉伸腿部肌肉，使腿部線條修長；讓脊椎放鬆並伸展，滋養背部；按摩腹部，刺激腹腔內的器官…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
高麗菜舒緩膝蓋痛　醫師圖解包裹法

…您知道高麗菜葉有抗發炎的效果嗎？最新研究顯示，包裹高麗菜葉在膝蓋上，可以減輕退化性膝關節炎的疼痛，效果甚至與含有西藥成分的痠痛藥膏相當！ ![][117287] 根據201…
http://www.top1health.cn/Article/164/50907
想高人一等？睡前只要5分鐘按摩生長板

… ![從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。（圖片／出色文化提供）][117320] **★小腿正面按摩：**從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推…
http://www.top1health.cn/Article/248/50840
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

膝蓋疼痛、無法蹲下身撿東西，行動卡卡…，是很多人的困擾。根據統計，約有超過 60%的人在日常生活中有過前側膝蓋疼痛的經驗，如果你的膝蓋痛在膝蓋前側周圍、走路越走越痛，而且上下樓梯特…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
想關節靈活？地中海飲食或許有幫助

…靈活的感覺時，那很可能就是退化的徵象啦。除了平常要善待我們的膝蓋，葡萄糖胺或是第二型膠原蛋白之類的產品也是常被提出來說要補充的品類，但或許我們有更容易照顧膝關節的方法喔！ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/315/50805
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

… - **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地將膝蓋抬高至約與地面平行…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
減腰瘦腹不求人！國標女王劉真產後瘦身操大公開

…面3隻手指距離的核心位置。 2.腹部用力，臀部往前縮，膝蓋自然往前，默數4拍。要感覺妳的肚子和臀部是一起用力的。 **瘦腰** 1.預備動作，雙手自然上舉。 2…
http://www.top1health.cn/Article/250/50833