膝蓋 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

膝蓋疼痛、無法蹲下身撿東西，行動卡卡…，是很多人的困擾。根據統計，約有超過 60%的人在日常生活中有過前側膝蓋疼痛的經驗，如果你的膝蓋痛在膝蓋前側周圍、走路越走越痛，而且上下樓梯特…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
想關節靈活？地中海飲食或許有幫助

…靈活的感覺時，那很可能就是退化的徵象啦。除了平常要善待我們的膝蓋，葡萄糖胺或是第二型膠原蛋白之類的產品也是常被提出來說要補充的品類，但或許我們有更容易照顧膝關節的方法喔！ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/315/50805
今日的脂肪，今天消滅！睡前3運動，瘦身真easy！

… - **動作要領：** 1. 採站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋腳尖皆朝向前方，腰桿挺直，眼睛直視前方，收下巴，雙手置於身體兩側。 2. 原地跑步，快速地將膝蓋抬高至約與地面平行…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717
女人生過小孩，老得比較快？5個變老警訊要注意

…臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。 **◆5、膝蓋酸痛** 天氣濕冷、下樓梯讓妳膝蓋無力酸痛嗎？小心！這代表妳已經邁入初老症狀了。研究證實，女性關節退化的比例是男性…
http://www.top1health.cn/Article/324/50848
減腰瘦腹不求人！國標女王劉真產後瘦身操大公開

…面3隻手指距離的核心位置。 2.腹部用力，臀部往前縮，膝蓋自然往前，默數4拍。要感覺妳的肚子和臀部是一起用力的。 **瘦腰** 1.預備動作，雙手自然上舉。 2…
http://www.top1health.cn/Article/250/50833
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…除了張開比平常更大的步伐，還要在腳後跟碰到地面時，盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子，膝蓋就能自然打直。如此一來，就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步，膝蓋也能正確往上抬…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

… **第4招：**吸氣，彎曲右膝，右腳貼近前腹，下巴靠近右膝蓋，同樣保持均勻呼吸，保持20秒。利用雙手以及左腳取得平衡，並維持這個動作20秒。 **第5招：**回到初始…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…捲起到最高點，然後用一側的肘關節去努力觸碰到身體另一側屈腿的膝蓋。 - **貼心叮嚀：**肘關節要努力觸碰到膝蓋，這樣才能保證運動幅度，達到全面鍛鍊腹肌的目的。
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…誤體式示例：** 腿部韌性不夠的練習者，多會出現不自覺彎屈膝蓋的錯誤姿勢；為了讓雙手抓到腳趾，也會使背部彎曲，頭頸部和背部的脊椎不再平直。這樣的錯誤會讓練習者的腿部和背部無法充分…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…可以訓練肌肉力量，同時也可以增加關節液的分泌與循環，減少出現膝蓋卡卡、僵硬不舒適的情形。 **★大腿後側肌群伸展運動** 目的：放鬆大腿後側肌群，降低肌肉緊繃與關節壓力 …
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
下午有重要會議？不想腦袋昏沈沈，午餐這樣吃除疲勞！

…也做同樣的動作。 **★轉動腳踝** 椅子調整至膝蓋可呈直角彎曲的高度，把右腳踝放在左膝蓋上，用手轉一轉腳踝。反方向也做同樣的動作。 **雙手放鬆，舒緩身體的僵…
http://www.top1health.cn/Article/318/50719
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…「殭屍體操」。即便身體已是歐巴桑、歐吉桑的年齡，或患有腰痛、膝蓋疼痛問題，透過「殭屍體操」就能夠改善血液循環，增加一氧化氮分泌，提升血管內皮細胞的功能，讓血管變年輕，同時能穩定血壓…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
冬天猛進補肥滋滋　退化性膝關節炎跟著報到

…越來越多人因肥胖而淪為早發性退化性膝關節炎的受害者。膝蓋是支撐身體重量的重要關節，身型太胖或體重太重，會加重膝蓋的負荷壓力，長期易導致關節軟骨磨損，當軟骨受破壞的速度遠遠超…
http://www.top1health.cn/Article/238/50567
打一針PRP，關節退化保證有效？醫師破解3迷思！

…，靜靜地帶著母親走進診間，開口便說：「潘醫師，我媽媽去年兩個膝蓋有給你打過PRP，今年我們想要再打一次。」潘醫師問：「有任何症狀嗎？如果沒有不舒服，PRP雖然是一年的維持期…
http://www.top1health.cn/Article/302/50588
睡前只要做4個動作，甩開疲勞、助眠超有效！

…作1／軀幹伸展操：** 仰躺後，雙腳略打開，左腳伸直，右腳膝蓋彎成直角後，往左側扭轉。臉轉向右側，一邊吐氣，一邊靜止5秒以上。左右交換後，重複相同動作。 **★動作2／…
http://www.top1health.cn/Article/318/50431

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞