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「樓梯」搜尋結果

總共找到 895 筆符合關鍵字「樓梯」的資料

驚呆了〜愛黛兒靠「激瘦飲食」減重！私人教練揭密

…健身房，儘量步行或騎自行車，而不是使用汽車或公共汽車，還有爬樓梯取代搭電梯，散步或跑步，而不是一直坐在沙發上看電視。建議遵循健康方程式：80%飲食、10%鍛鍊、10%休息…
http://www.top1health.cn/Article/101/51277
鹼性飲食助減重？7種減重方法排名，第1名是…

…以自由地健康地吃，每天3匙燕麥麩、每天散步20分鐘，或選擇爬樓梯。鹼性飲食的原理，來自某些食物會影響體液的酸度和pH值水準，包括血液和尿液，因此可以用於治療或預防疾病。保持…
http://www.top1health.cn/Article/101/51274
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

近來傳出不少名人上下樓梯或走路時跌倒，小心，這些可能都是肌耐力下滑惹的禍！透過「肌耐力訓練」，就能預防經常走路跌倒的問題，並能延緩老化。還有正確的姿勢與走路方式，也是防止身體老化的…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
辦公室久坐，越坐越冷！保暖小秘訣快學起來

…不動如山，就會越坐越冷！提醒自己去倒杯熱水、上個廁所，或是到樓梯間爬個一層樓，都是幫助身體回復活動力的小方法。 - **必備保溫瓶** 冬天怎麼可以沒有保溫瓶在包包裡？在辦…
http://www.top1health.cn/Article/318/51097
當心！最常跌倒的居家3大危險地帶！

台泥集團董事長辜成允日前於知名飯店宴會廳摔下樓梯，經送醫搶救後宣告不治，結束了傳奇的一生。意外有時來得很突然，讓人感受到生命是如此脆弱。這件事也喚起了大家對於「意外跌倒」的警覺心。…
http://www.top1health.cn/Article/238/51011
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…半蹲維持10秒。 **功效：**訓練大腿前側與臀部肌肉，爬樓梯更有力。 **治療師小叮嚀：收小腹、臀部後推、軀幹與小腿平行，膝蓋對準腳尖，但勿超過腳尖才正確。** **2…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
過年該清一清宿便了！5大營養素是排便高手

…蠕動不良而產生宿便，因此每天運動30~60分鐘、少搭電梯多走樓梯、走路或騎單車上下班，都可以充分增加肌肉收縮及放鬆，若不方便外出運動，平常在座位上可以反覆透過呼吸來收縮放鬆腹部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/315/50858
年節零食界的熱量炸彈！前3名是…

…。連吃6天下來所累積的熱量，需爬18座101大樓（2046階樓梯）才能消耗。  ![體積小、重量輕的零食，可是暗藏著高熱量、高油、高糖、高鹽的危機。][1…
http://www.top1health.cn/Article/80/50887
懷孕後不能喝咖啡？醫師破解孕期15問

…宜搬重物，可能擔心因此造成早產或流產，但若孕媽咪狀況穩定，爬樓梯或提重物都沒有限制，量力而為即可。 **2、孕婦不能參加喜宴或喪禮？** 以現代醫學的角度而言，婚喪喜慶…
http://www.top1health.cn/Article/251/50923
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

…的經驗，如果你的膝蓋痛在膝蓋前側周圍、走路越走越痛，而且上下樓梯特別痛，蹲下撿東西卻蹲不下去的時候；很有可能罹患了「髕骨股骨疼痛症候群」！物理治療師林妍汝表示，膝…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
女人生過小孩，老得比較快？5個變老警訊要注意

…重要的髖關節。 **◆5、膝蓋酸痛** 天氣濕冷、下樓梯讓妳膝蓋無力酸痛嗎？小心！這代表妳已經邁入初老症狀了。研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下…
http://www.top1health.cn/Article/324/50848
更年期後骨質流失　分齡保養新概念

…蘆醇，抗氧化力強，可預防骨鬆）；運動部分，選擇快走、跳繩、上樓梯等具有對抗地心引力的運動種類，較有助預防骨鬆，而游泳和騎單車等有氧運動，對平衡感和預防跌倒有加分的效果，但預防骨鬆的…
http://www.top1health.cn/Article/165/50703
甩開凸肚青蛙身材！學會瘦身手指操，有效燃脂

…來回幾次茶水間。不耐煩等電梯或不喜歡狹小的電梯空間時，乾脆爬樓梯。不僅能鍛鍊腿形，還能塑造臀部曲線。 **技巧3／下班多運動：**中午用完餐把握時間和同事在公司附近散步，享受…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706
按止飢穴可減肥？中醫師：按這2點耳穴輕鬆瘦

…途中，搭乘大眾交通工具，爭取步行往返搭乘站的時間；或者可以走樓梯就不要坐電梯。不但節省能源，還可以增加每天活動量。步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加自己的運動量。 9.邊看…
http://www.top1health.cn/Article/82/50516
面對肥胖的真相(二)：多運動就能減肥？

…s Newburgh）研究指出，113公斤的男性，爬一層樓的樓梯只能燃燒3大卡熱量，所以「要消耗一片麵包的熱量必須爬20層樓」！主張運動以燃燒熱量的信念是根據一個假設而來—…
http://www.top1health.cn/Article/33/50634