伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 567 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

每天10分鐘！家庭運動基本10守則

…骨線的寬衣架身材，所以一定要隨時保持肩膀柔軟。平時也可以藉由伸展運動來放鬆斜方肌。跟著本書運動時，也要隨時注意保持平衡的姿勢。 **守則5／運動時不要憋氣** …
http://www.top1health.cn/Article/271/24555
淨化身心升體溫　12動作一氣呵成

搭配深呼吸進行的12種連結動作，可有效運動到全身，並能使身體產生溫熱感，淨化老廢物質與毒素。 ![][74800] **動作1／**雙手合掌，雙腳併攏，抬頭挺胸站立。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/23816
孩子長高3關鍵　每天睡滿10小時

想讓孩子加入長得高、長得帥，又有滿滿健康財富的「高富帥」行列嗎？那就別讓孩子輸在成長的起跑點！小兒科醫師表示，想讓孩子長得又高又健康，應把握「充足睡眠」、「足夠運動」和「營養均衡」…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795
向肥胖說掰掰！產後消水腫3飲食法

…以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的產婦，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6～8週才適合做鍛鍊腹肌的…
http://www.top1health.cn/Article/18/23736
防足底筋膜炎搗亂　做3招足底運動

…當改變運動型態，並且及時接受治療，確實復健並堅持自我足部照顧伸展運動，一段時間後又可以健步如飛到處趴趴走。
http://www.top1health.cn/Article/167/23705
喝杯熱茶、熱咖啡　遠離便祕糾纏

…取充足的蔬果，平時還需要多運動，而慢跑、爬樓梯、開合跳，以及伸展運動等，都可以達到刺激腸道的效果，有助排便。 **預防便祕　配合按摩效果更佳** 熱飲之外，按摩也是一個好方…
http://www.top1health.cn/Article/248/23630
春天健康走！弓箭步防足底筋膜炎

…建議也可搭配熱水浴軟化下肢及足部肌肉，同時也進行小腿及足部的伸展運動。要注意的是，若出現足底筋膜炎症狀，最先要做的就是休息，不搬重物、不久走，並停止運動，急性期時並可冰敷，…
http://www.top1health.cn/Article/167/23472
妊娠紋不上身！6作戰計畫有效預防

…步、運動或慢跑都可以，等到懷孕後也能夠多走路、多爬樓梯、多做伸展運動，幫助消除水腫。 **祕訣5／適度按摩：從懷孕3個月開始到生完的3個月內，持之以恆地做腹部按摩，這樣能夠有…
http://www.top1health.cn/Article/17/23452
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…作10回。(圖1)  **2.肩部伸展運動** **目的：**活動肩胛關節與肩背部肌肉，緩解因肌肉張力過高引起的肩背部肌肉緊張。 ![肩部伸展運動〈…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

…站穩，再換左邊。 **作用：**手腳儘量登高到極限是很好的伸展運動，並訓練單腳站立平衡，將平衡練好可以避免跌倒的風險，有如山羊的上下懸崖如履平地。 ![羊年如意操／二、山羊登高…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071
決戰學測！考前7招儲備戰鬥力

…質，應保持睡眠環境整潔並通風良好，就寢前可利用輕柔音樂及做些伸展運動幫助放鬆。 2.**考場規則要弄清：**事先弄清楚考場規則、位置交通，避免臨陣慌亂；記得攜帶准考證，另備申…
http://www.top1health.cn/Article/248/22914
冷冬步步驚「心」！起床操促血循

…續做3回合，可幫助增加腳部肢體末梢循環。 ![動作3／下肢伸展運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][72632] **★動作3／下肢伸展運動：** 先將手環抱在膝蓋後方，做…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…教練何俊明建議上班族適度休息，用椅子當作輔助工具，做做脊椎的伸展運動，有助於舒緩僵硬的關節和肌肉，預防或減輕腰痠背痛的症狀。更重要的是，常做伸展運動還能暢通氣血，抒解壓力，提振精神…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
胸悶上氣不接下氣　快訓練呼吸肌

…至不敢運動。現在，健康運動可以有新選擇。透過呼吸訓練器，配合伸展運動，讓行動不便的長輩與無法站立的朋友可以坐著練氣，輕鬆享受快樂的安心運動，達到舒壓養生！早晚使用5分鐘，打造勇健體…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…展操喔。身為個人健身教練的筆者將告訴大家再搭飛機前務必進行的伸展運動。 ![][72187] **搭機症候群為何？** 搭機症候群為肺部血管突然阻塞的急性肺血栓栓塞症，…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670