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「伸展運動」搜尋結果

總共找到 559 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…作10回。(圖1)  **2.肩部伸展運動** **目的：**活動肩胛關節與肩背部肌肉，緩解因肌肉張力過高引起的肩背部肌肉緊張。 ![肩部伸展運動〈…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

…站穩，再換左邊。 **作用：**手腳儘量登高到極限是很好的伸展運動，並訓練單腳站立平衡，將平衡練好可以避免跌倒的風險，有如山羊的上下懸崖如履平地。 ![羊年如意操／二、山羊登高…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071
決戰學測！考前7招儲備戰鬥力

…質，應保持睡眠環境整潔並通風良好，就寢前可利用輕柔音樂及做些伸展運動幫助放鬆。 2.**考場規則要弄清：**事先弄清楚考場規則、位置交通，避免臨陣慌亂；記得攜帶准考證，另備申…
http://www.top1health.cn/Article/248/22914
冷冬步步驚「心」！起床操促血循

…續做3回合，可幫助增加腳部肢體末梢循環。 ![動作3／下肢伸展運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][72632] **★動作3／下肢伸展運動：** 先將手環抱在膝蓋後方，做…
http://www.top1health.cn/Article/80/22854
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…教練何俊明建議上班族適度休息，用椅子當作輔助工具，做做脊椎的伸展運動，有助於舒緩僵硬的關節和肌肉，預防或減輕腰痠背痛的症狀。更重要的是，常做伸展運動還能暢通氣血，抒解壓力，提振精神…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
胸悶上氣不接下氣　快訓練呼吸肌

…至不敢運動。現在，健康運動可以有新選擇。透過呼吸訓練器，配合伸展運動，讓行動不便的長輩與無法站立的朋友可以坐著練氣，輕鬆享受快樂的安心運動，達到舒壓養生！早晚使用5分鐘，打造勇健體…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659
遠離痠痛！4伸展操防搭機症候群

…展操喔。身為個人健身教練的筆者將告訴大家再搭飛機前務必進行的伸展運動。 ![][72187] **搭機症候群為何？** 搭機症候群為肺部血管突然阻塞的急性肺血栓栓塞症，…
http://www.top1health.cn/Article/248/22670
跟浮腫說掰掰！4方法擺脫水腫魔咒

…的血液循環。 ![][72057] **運動2／腳腕伸展運動** 腳腕上下伸展10次，有助運動腿腹的肌肉，讓滯留在腳部的血液返回心臟。 **本文出自九歌出版社《女7…
http://www.top1health.cn/Article/331/22621
全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K

…的伸展，在家練習輕鬆又方便，就算在外面只要地點合適也能做簡單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只要8招就能讓全身肌肉放鬆緊實！ **道具：長毛巾** ![][7195…
http://www.top1health.cn/Article/248/22576
自製寶特瓶啞鈴　5招美臂塑上身

…間凹下去的寶特瓶，好握且攜帶方便，裝水後即能做輕量手臂與後背伸展運動，十分簡便。 **道具：**寶特瓶（容量不限）、水。 ![][71851] **STEP1／**單手握…
http://www.top1health.cn/Article/250/22513
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…骨下軟骨磨損，將導致膝關節提早退化，平時或運動前最好先做4招伸展運動，預防及遠離跑者膝陰霾。 ![天氣冷颼颼，國人瘋路跑熱情不減，但要小心「跑者膝」纏身。][71809] 台北…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
瘦腰瘦腿瘦手臂！6招毛巾操搞定

…吸氣，回到起始姿勢。8至10次為一組，共做2組。 ![手臂伸展運動（圖片／39健康網提供）][71694] **4.【手臂伸展運動】** **步驟1／**兩腳打開，距離寬於臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/22460
準新娘看過來！5習慣養成完美體態

…借助生長激素的力量達到更有效率地運動訓練喔。走路、肌力訓練、伸展運動等一定要多多活動身體。  **須知2／使大肌肉活動** 大家容易只把訓練重點…
http://www.top1health.cn/Article/249/22280
找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

…。特別要提醒在做動作前，一定要先熱身，尤其之前很少做伸展運動者，不要勉強、一步一步慢慢來，真想要徹底運動到側邊，伸展過程中必須縮小腹，不要刻意強推腰部，以免瘦不了腰、反而傷…
http://www.top1health.cn/Article/292/22278
5動作消水腫！小腿線條更美麗

…的筆者將介紹大家，讓身體水分循環變好且在辦公室就能簡單完成的伸展運動。 **1：伸展運動擊退水腫！** 坐在椅子上時將腳用力伸直後腳尖朝上往後伸展，之後將腳尖伸直往前伸展，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244

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