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「速率」搜尋結果

總共找到 672 筆符合關鍵字「速率」的資料

你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

…少呢？以跑步為例，我們看看下面這張圖： 1. 橫座標：跑步速率（公里／小時） 2. 縱座標：每分鐘呼吸氣體量（公升／分鐘） ![（資料來源／Exercise Phys…
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
舒緩腰痛不求人　瑜珈「針眼式」4招改善

…準則」，每週至少運動3次、每次維持30分鐘、每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，自然有助改變體態、增強免疫力，以達到放鬆筋骨、避免肌肉僵硬、痠痛發生。 **擺脫腰痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734
抽菸只和肺癌有關？沒那麼單純呀！戒菸4招看這

…起身出門運動，無論是跑步、快走、打球都很好！運動可以增加心跳速率，這跟尼古丁的作用是一樣的。不少研究發現，即使只是中強度的體能活動，都可以減少抽菸的慾望。總之，運動幫助你轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/41760
晚餐只吃水果大NG　當心減肥不成反增胖

…速提供熱量，蛋白質可提供飽足感，脂肪、纖維質則可延緩胃部消化速率。晚餐只吃水果，雖然可以快速提供能量、緩解飢餓感，但是缺乏蛋白質與脂肪優勢的幫助，飽足感無法持久，很快的飢餓…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697
沒吃重鹹，下身也水腫？營養師教5招聰明消腫

…路徑；當長期久坐、久站，缺乏活動時，便會導致上述2大循環系統速率變慢，使細胞內的組織液，跑到細胞間質中，又來不及被代謝排除，進而造成水分堆積、形成水腫。一般來說，除了少見的…
http://www.top1health.cn/Article/250/40695
減重關鍵：點燃新陳代謝　別碰這5種地雷食物

…物質（肌肉、脂肪、血液、骨骼）。但是，眾多研究顯示，一旦代謝速率慢下來，即使從節食回復到正常飲食，代謝速率也不容易恢復正常。 **新陳代謝是可以操控的** 美國知名營養師海…
http://www.top1health.cn/Article/101/40682
減重瘦太快　當心減掉肌肉，淪為泡芙族

…減重，使肌肉組織變少，將對其代謝功能帶來影響，使身體新陳代謝速率大幅下降。嚴重恐導致有氣無力、疲倦、容易畏寒、手腳發冷等不適症狀找上門。減重太快，往往減去的都是水分與肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/101/40613
男人疲倦提不起勁？防腎虛早衰，這樣補就對了！

…有益肝腎的紅、黑色食物，不僅有利滋補肝腎，更能輔助延緩老化的速率，重新找回過去的青春活力： 1. 紅色食物：中醫認為，適度食用紅色食物，有利養肝血。包括：枸杞、紅棗、葡萄、桑…
http://www.top1health.cn/Article/235/40636
男人要有硬骨頭！補鈣4個小錦囊，防骨質流失

…囊** 周碩渠醫師醫師提醒，男性35歲以後，骨質流失的速率會漸漸大於骨質生成。為了防骨質流失，除了補鈣以外，「預防鈣質流失」也同等重要。 **1.補鈣食物要分開：**很…
http://www.top1health.cn/Article/80/40619
一兼兩顧！吃海藻補EPA、DHA，還能補碘

…PA及DHA可以藉由增加膽酸的排除，以及提高血中脂蛋白的代謝速率，達到降低血中膽固醇的功效，同時還能降低血液中的三酸甘油酯。 **功效2／抗發炎：**EPA及DHA同時也能抑制環…
http://www.top1health.cn/Article/248/40450
牙縫清潔不用牙線　易滋生牙菌斑造成蛀牙

…意的是，牙齦會隨著年紀增長有自然萎縮的情況，但細菌造成的破壞速率可達自然萎縮的10倍。除了牙線，牙間刷也是清潔牙縫的好幫手。建議應挑選適合自己的牙間刷尺寸，使用時不需再用牙膏，記得…
http://www.top1health.cn/Article/237/40526
翹臀珍越來越瘦！新陳代謝飲食法，點燃代謝之火

…易肥胖？關鍵問題不在於吃了多少熱量，而在於身體燃燒這些食物的速率到底有多快，以及最後會不會儲存成脂肪，累積在體內。所以破解肥胖的密碼，即在於：搞清楚什麼樣的食物比例、什麼樣的運動，…
http://www.top1health.cn/Article/101/40310
別小看桌邊小菜！毛豆代謝脂肪有一套

…，毛豆的卵磷脂含量也很高，適度補充有助於提升脂肪、肝臟的代謝速率，有利改善高脂血症及預防脂肪代謝異常，同時減低脂肪肝發生，對體內生理作用調節很有幫助。 **這樣吃毛豆最安心！…
http://www.top1health.cn/Article/248/40296
別小看甲狀腺異常！甲狀腺掌控代謝的超級明星

…種機制的任何一種不能正確運作，身體的「溫度」（體內能量的燃燒速率）便會偏離正軌：房子會變得太熱或太冷。甲狀腺透過身體很多功能執行代謝任務，包括從食物抽取碘，製造甲狀腺荷…
http://www.top1health.cn/Article/145/40263
每餐蛋白質有上限？實驗結果出乎意料

…液及肌肉樣本送檢，發現運動後補充蛋白質確實能提升肌肉蛋白合成速率，但40公克組的表現「沒有」比20公克組好。 ![][105832] 如果額外的蛋白質沒有拿去合成肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037

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