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「椅子」搜尋結果

總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料

練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…珈動作來鍛鍊臀部肌肉外，想要擺脫肥屁股，最重要的是，適度離開椅子、起身活動。建議上班族每1小時最好能起身走一走、活動身體。或是，換個小一點的水杯，多走幾次茶水間；到辦公樓層的上下樓…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
迎新年大掃除別忘了沙發！這樣做徹底打掃、除髒污

沙發和椅子的座面，處理方法因材質而異。其中以皮革製品要特別小心處理。靠枕也能以相同的方式清理哦！ ![][116826] **【布製的沙發】** **1.用「拆下吸頭的吸…
http://www.top1health.cn/Article/324/50745
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

…目的：放鬆大腿後側肌群，降低肌肉緊繃與關節壓力動作：坐在椅子前三分之一，將腳放鬆地伸直放在地上，身體保持挺胸並往前彎，感到大腿後側肌肉有伸展的感覺後停在該彎曲的位置，維持15~…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
下午有重要會議？不想腦袋昏沈沈，午餐這樣吃除疲勞！

…腕。反方向也做同樣的動作。 **★轉動腳踝** 椅子調整至膝蓋可呈直角彎曲的高度，把右腳踝放在左膝蓋上，用手轉一轉腳踝。反方向也做同樣的動作。 **雙手放鬆，舒…
http://www.top1health.cn/Article/318/50719
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…[116484] 雙腳打開與肩同寬，雙臂打直往前伸展，若有椅子則將雙手置於椅背上，若無椅子則想像前方有人拉著自己的雙手緩慢向前延伸，背部需略有緊繃感，靜止10-15秒，回復，重複…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643
腳踝扭傷不要變「麵龜」　第一時間這樣做…

…員之外，一般人在走路時如不小心，一腳踏空或陷進凹洞哩，或者從椅子或高處跳下來時，都很容易發生腳踝扭傷。  ![腳踝扭傷急救4原則。（圖片提供／物理治療師江…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562
為什麼襪子大拇趾常破洞？原來是這裡有毛病…

…方法。 **1. 腳背肌群伸展動作：**平坐在椅子上，將右腳踝輕輕置放在左腳膝蓋上方，用左手手掌貼向腳掌的方向，依序將手指輕放入腳趾的縫隙中，抓握住腳掌，往腳掌心方向…
http://www.top1health.cn/Article/248/50482
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！

… 周一到周五每天都像一隻「蝦子」蜷縮坐在電腦桌前？臀部黏在椅子上，低頭拼命打電腦，長期下來，因為久坐缺乏運動鍛鍊，不但血液循環不佳、新陳代謝「倒退魯」，還很容易傷「心」。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/48011
餵母乳餵到手痠？7大正確哺乳姿勢新手媽咪必知

…使頭、頸、肩、背、手臂、腿都處於放鬆的狀態，無論在床、沙發或椅子都可以實行。首先是半坐或半躺著，媽媽的頭大約只要抬高10至20度的高度，就讓寶寶趴在身上，媽媽不需要在寶寶的…
http://www.top1health.cn/Article/251/50374
每天盯電腦12小時！工程師該注意哪些健康危機？

…大腿與軀幹呈90度、手肘呈90度，自然垂放於桌面。 - 在椅子上多加一個靠墊，支撐脊椎腰部。 - 桌椅高度調整至最符合自己身高的高度，減少駝背以及手臂過高的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50315
想讓聊天更自在！秘密藏在身體朝向對方的方向

…體方向，也是非語言溝通的一環** 坐下來的時候，不妨也調整椅子，讓身體常向對方。最好是兩人之間形成約一百二十度的角度，你的膝蓋、身體都朝向著對方。光是傾聽者身體的方向，就能讓談話…
http://www.top1health.cn/Article/318/50332
拇趾外翻矯正器靠得住？2招肌腱伸展超有效〜

…作建議可進行： **1.腳背肌腱伸展(如圖一)：**平坐在椅子上，將右腳踝輕輕置放在左腳膝蓋上方，用右手將包覆右腳腳趾及右腳背並輕輕施力往下壓，停留15秒，換另一隻腳操作。各做3…
http://www.top1health.cn/Article/167/50158
吳姍如自嘲脖子比別人長　都虧有他，才甩掉肩頸痠痛

…按摩椅墊，不需要另外佔空間，可以直接放在辦公室、汽車，或居家椅子上，如果要帶著走，還能折疊收納起來。也可以配上按摩枕一起使用，按摩枕也能調整位置或單獨使用，例如放到腰部、舒緩腰部痠…
http://www.top1health.cn/Article/167/50236
氣氛加溫有訣竅！先聊共同看見的事實，為對話暖場

…」「這裡的天井好高，真是開闊舒暢的地方！」你坐的椅子或桌子，也可以是話題。「這椅子好軟啊∼」「這張玻璃桌擦得真乾淨！」  …
http://www.top1health.cn/Article/318/50179
讓屁股離開椅子！久坐恐短命，3招水瓶操瓦解危機

屁股黏在椅子上多久了呢？近年研究發現，久坐不僅會造成腰痠背痛，也會提高肥胖、各種慢性病和癌症的風險，甚至謀殺了自己的壽命！健身教練呼籲久坐族「不要再為自己找藉口了」，趕快動起來，每…
http://www.top1health.cn/Article/306/46878