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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…狀況外，平日應加強訓練平衡感，尤其運動是最好的維持方式，像是有氧運動搭配肌力訓練，才能避免腳無法施力而跌傷。「簡式跌倒評量表」能幫助民眾測試防跌倒所需的平衡協調能力，曾…
http://www.top1health.cn/Article/80/50958
遠離心肌梗塞，飲食「加減」做對了嗎？

…膽固醇，例如適度飲用紅酒，攝取紅酒中的抗氧化物質，還有人藉由有氧運動例如跑步、跳舞、游泳等，但是，要避免做無氧運動例如重量訓練。此外，飲食要減少飽和脂肪酸的攝取，建議攝取植…
http://www.top1health.cn/Article/28/50811
甩開痠痛不「弱雞」！簡文仁：6招如意操搞定

…**作用：**身體微蹲、腳跟離地、全身抖動是很強的肌力訓練及有氧運動。 **三、風雞指向一邊亮：** **做法：**雙腳一前一後跨大步站穩，雙臂大開平行地面，轉動身體指…
http://www.top1health.cn/Article/248/50789
散步是最佳有氧運動！學會髖關節步行，燃脂加倍

…何用「髖關節」的力量正確行走，更是致勝關鍵！ **有氧運動顧健康！減脂瘦身、預防慢性病都靠它** 提到運動瘦身，多數人第一時間多會直覺聯想到「有氧運動」。可是，有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767
六塊肌、人魚線，是健康的型態嗎？

…體外觀，以符合自我期待。體能：增強肌力、肌耐力、爆發力、有氧耐力、協調性等運動能力... 對大多數現代人而言，努力健身並注重飲食，對上述三個目標都是有益的。例如一位體重過…
http://www.top1health.cn/Article/306/50742
名醫年輕15歲秘密：天天做這操，讓血管回春！

…化。應該如何讓血管恢復年輕，血管名醫建議每天花3分鐘做這1招有氧運動，就能讓血管回春！ **有氧運動讓血管有彈性　還能對抗肥胖** 研究顯示，血管具備了神奇的恢復能力，…
http://www.top1health.cn/Article/28/50524
這個運動一週做4次　預防阿茲海默症

…度認知損傷」（MCI），未來罹病的機會就比較高。 **有氧運動更有效　改善腦部認知功能** 為了找出運動是否可以減少阿茲海默症的發生機率，研究員針對35名患有輕度認知損傷的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50664
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…種運動都有抒壓的效果？錯！** 運動種類百百種，其中的有氧運動，例如瑜珈、快走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩，可以增加血液含氧量和心肺耐力、減少心臟負荷，又比其他運動有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602
天氣冷，小心缺氧性肥胖！減重名醫：這1招是剋星

…尤其在戶外的效果，又會比在室內好。建議上班族可採用「3長2短有氧呼吸法」，能有效控制肥胖，套用在克服「缺氧性肥胖」，也有不錯的成效，均能大大提升體內的含氧量，以促進新陳代謝，降低辦…
http://www.top1health.cn/Article/80/50545
月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

… **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／**月經來潮的第14~16天…
http://www.top1health.cn/Article/248/50570
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

…培養隨時保持呼吸的習慣。要讓身體內隨時充滿氧氣，才能徹底發揮有氧運動﹝幫助消除體脂肪、恢復體力的運動﹞ 的效果。來，現在開始不要過度專注呼吸，根據動作的節奏呼吸吧！ <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
減肥一定要避免！犯這6大錯誤，恐事倍功半

…進食，尤其是碳水化合物。 **錯誤2：長時間中強度的有氧運動** 運動是減肥的不二法門，尤其是有氧運動。但相較於長時間的中強度有氧運動，像是跑步、游泳等，低強度運動反而更…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…數的女性都認為只要慢跑、踩踏步機、踏飛輪或水中飛輪—總之，做有氧運動。一段時間之後，如果運動的時間夠多，體重當然會開始下降，身材尺寸也會小一點；但總不是她們最希望瘦下來的位置，反而…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…況，選擇適當的運動。肌力訓練在某些部分的效益確實優於有氧訓練，但千萬不可偏廢只作肌力訓練。此外運動的持續性很重要，選擇自己喜歡且能從中獲得快樂的運動，更能讓自己的健康加分。…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
常吃消夜會讓記憶力下降！有辦法可以恢復嗎？

…經心理學院院長凱倫(Karen Postal)指出，如果從事有氧運動30-40分鐘直到出汗，大腦記憶區域就會產生新細胞；另外美國德克薩斯大學的研究也有隨機挑選了36位不愛運動的人，…
http://www.top1health.cn/Article/248/50410

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