放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

要活就要動！銀髮族做這3招手指操，健腦防跌

…，手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。 **第3招／下壓手掌延展…
http://www.top1health.cn/Article/253/53060
照顧者，你的壓力過大了嗎？善用這些社會資源助喘息

…響著照顧者的生理與心理。所以，一定要好好關照自己，找時間自我放鬆、做做運動、聽聽音樂、散散步，做適度的休息，甚至外出踏青、跟朋友吃飯聊天等等，幫助自己抒發整天照顧病人的壓力，以免發…
http://www.top1health.cn/Article/245/53031
睫狀肌拉「緊」報！必補5大超強護眼營養素

…好比一台精密的照相機，水晶體就像變焦鏡頭，靠著睫狀肌的收縮和放鬆來調節水晶體的厚度，才能看遠看近都清晰。而隨著3C產品的發達，許多人盯著大小螢幕的時間愈來愈長，眼睛必須不斷用力調整…
http://www.top1health.cn/Article/248/53002
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

… **1.縮下巴：**雙手手掌扶在後腦，下巴後縮維持10秒再放鬆。此動作可以矯正頸椎姿勢，不讓頸椎負擔太大。 ![動作示範：縮下巴。（圖片提供／台中慈濟醫院）][124514] …
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
流淚很丟臉？研究：有助釋放壓力再出發

…緒及緩解身體緊張狀態的型式，當我們哭泣，實則是在告訴身體目前放鬆是沒關係的，也可以藉此重置我們的系統，好讓本體可以繼續說話，或進行下一步的動作。研究刊登在《New I…
http://www.top1health.cn/Article/248/52903
老是閃到腰？躺著做3伸展操，解放筋膜助改善

…耐的窘境，關鍵就在於平時做好預防，適度伸展腰、背周圍的肌肉、放鬆筋膜！ ![][207353] **不想頻頻閃到腰？學會放鬆筋膜，有助甩痠痛不適** 日本知名自力整體指導…
http://www.top1health.cn/Article/248/52877
就是忍不住咬手指甲？改善陋習你可以這樣做～

…慣者（對照組n=24）分為各半，並分別讓這些受試者處於壓力、放鬆、沮喪、無聊等四個情境測試。結果發現，有「身體集中重複行為」習慣的實驗組，不僅在觀看壓力影片時，會出現重複性…
http://www.top1health.cn/Article/248/52787
驚！研究：瑜珈造成的運動傷害可能比想像更高

作為幫助身體延展放鬆、思想沉澱的方式，瑜珈是許多人喜歡進行的健身運動，然而不管是任何運動若是熱身不足或進行不當，皆可能造成運動傷害。《Journal of Bodywork and…
http://www.top1health.cn/Article/248/52723
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…床上，用手肘撐起頭部與上半身，雙手手肘與肩同寬，支撐15秒後放鬆，回復原來姿勢。重複10至15次。每天1回合。 **第2招【背肌放鬆運動】：**練習這個動作可達放鬆背肌的…
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…底板，建議一有腰痛症狀應立即就醫，平常也可多做3招簡單運動，放鬆腰椎。 ![][193914] 活力得中山脊椎外科醫院骨科醫師洪豐建指出，經常久坐久站、搬重物，或肥胖者、平…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

…麻煩問題。透過運用伸展纖瘦法，來提高肌肉的柔軟度，能使收縮、放鬆變得順暢，進而提高血液循環功能，就能消除這一些困擾了！ **體內堆積老舊廢物，身體就容易發胖** 「身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
刺激全身筋絡！巧做易筋「收放自如」操，調體質有一套

…舉，並用力握拳！ **動作6：**腹部外挺，眼睛放鬆，並重複動作21次！ **動作7：**最後進行收功。 **本文出自薄伽梵出版社《靜坐--這一檔子事…
http://www.top1health.cn/Article/239/52613
隱藏在蛋蛋下的神奇穴位！不知道太可惜〜

…約是大便或小便到一半，讓其停下來所使用的肌肉，先將該肌肉徹底放鬆，然後再用力收縮起來，再徹底放鬆，這樣練習約3次，平時坐著上班、站著搭公車，甚至走路都可以練習。但是，要注意不要憋氣…
http://www.top1health.cn/Article/4/52563
提升專注力「嚼」對有效？這3招紓壓、提神一級棒

…，就有網友提問：「有沒有不離開座位，也能輕鬆提升專注力、幫助放鬆的好方法？」、「嚼口香糖能幫助紓壓、提神嗎？」究竟想要輕鬆紓壓「不求人」該怎麼做？且聽專業精神科醫師怎麼說！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…菸不酒的習慣，另外，日本瑜珈老師反田敦子也在《躺著做的肩胛骨放鬆操》推薦1招坐骨神經舒緩操，只要感覺坐骨神經出現不適，只要躺下來翻動一下臀部，就能放鬆臀部以下肌肉，使淋巴順暢流通，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509