放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

就是忍不住咬手指甲？改善陋習你可以這樣做～

…慣者（對照組n=24）分為各半，並分別讓這些受試者處於壓力、放鬆、沮喪、無聊等四個情境測試。結果發現，有「身體集中重複行為」習慣的實驗組，不僅在觀看壓力影片時，會出現重複性…
http://www.top1health.cn/Article/248/52787
驚！研究：瑜珈造成的運動傷害可能比想像更高

作為幫助身體延展放鬆、思想沉澱的方式，瑜珈是許多人喜歡進行的健身運動，然而不管是任何運動若是熱身不足或進行不當，皆可能造成運動傷害。《Journal of Bodywork and…
http://www.top1health.cn/Article/248/52723
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…床上，用手肘撐起頭部與上半身，雙手手肘與肩同寬，支撐15秒後放鬆，回復原來姿勢。重複10至15次。每天1回合。 **第2招【背肌放鬆運動】：**練習這個動作可達放鬆背肌的…
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…底板，建議一有腰痛症狀應立即就醫，平常也可多做3招簡單運動，放鬆腰椎。 ![][193914] 活力得中山脊椎外科醫院骨科醫師洪豐建指出，經常久坐久站、搬重物，或肥胖者、平…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

…麻煩問題。透過運用伸展纖瘦法，來提高肌肉的柔軟度，能使收縮、放鬆變得順暢，進而提高血液循環功能，就能消除這一些困擾了！ **體內堆積老舊廢物，身體就容易發胖** 「身體…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
刺激全身筋絡！巧做易筋「收放自如」操，調體質有一套

…舉，並用力握拳！ **動作6：**腹部外挺，眼睛放鬆，並重複動作21次！ **動作7：**最後進行收功。 **本文出自薄伽梵出版社《靜坐--這一檔子事…
http://www.top1health.cn/Article/239/52613
隱藏在蛋蛋下的神奇穴位！不知道太可惜〜

…約是大便或小便到一半，讓其停下來所使用的肌肉，先將該肌肉徹底放鬆，然後再用力收縮起來，再徹底放鬆，這樣練習約3次，平時坐著上班、站著搭公車，甚至走路都可以練習。但是，要注意不要憋氣…
http://www.top1health.cn/Article/4/52563
提升專注力「嚼」對有效？這3招紓壓、提神一級棒

…，就有網友提問：「有沒有不離開座位，也能輕鬆提升專注力、幫助放鬆的好方法？」、「嚼口香糖能幫助紓壓、提神嗎？」究竟想要輕鬆紓壓「不求人」該怎麼做？且聽專業精神科醫師怎麼說！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/52538
3分鐘減緩坐骨神經痛　久坐族快躺著練這1招

…菸不酒的習慣，另外，日本瑜珈老師反田敦子也在《躺著做的肩胛骨放鬆操》推薦1招坐骨神經舒緩操，只要感覺坐骨神經出現不適，只要躺下來翻動一下臀部，就能放鬆臀部以下肌肉，使淋巴順暢流通，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52509
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…足底肌肉：**利用毛巾，讓腳趾頭抓毛巾以弓起足底，維持10秒放鬆，可增加小肌肉力量，提供更佳的穩定力。 **3. 牽拉筋膜：**坐姿下，利用手指將大腳趾往上扳，感覺腳底內側有些微…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
自律神經失調不能喝咖啡？專家這樣說...

…食物外。關鍵就在於學會如何排解壓力、緊繃情緒，盡可能的讓自己放鬆。譬如，靜坐冥想、大笑，以及腹式呼吸都是不錯的方式。不過，要提醒的是，若想讓腹式呼吸發揮其效果，可不是一昧深…
http://www.top1health.cn/Article/232/52497
舒緩偏頭痛的營養4大法寶，您吃對了嗎？

…含鎂食物也可以幫助緩解頭痛和偏頭痛的症狀。鎂可幫助調節血流和放鬆肌肉，並與幫助釋放壓力的荷爾蒙的平衡有關。含鎂的食物有腰果、杏仁和香蕉等。 ![(圖片提供／啾啾營養師的私密話)]…
http://www.top1health.cn/Article/320/52476
想要擁有健康的生活品質，第一步先提升睡眠競爭力！

…焦躁，被身邊朋友說很沒耐性 7. 身體僵硬、緊繃，肌肉無法放鬆 8. 常常開車、長途駕駛，需要長時間集中注意力 **失眠族群有多少？上班族、更年期婦女都是高危險群！** …
http://www.top1health.cn/Article/245/52381
不可不知！上班族該注意的3大視力危機

每天從早上睜開眼到晚上睡覺前，眼睛幾乎一刻都不得放鬆，再加上台灣近視人口比例居高不下，以下3大眼睛危機，常常用眼過度的上班族不可不知！ **危機一／戶外趴趴走，紫外線曬傷…
http://www.top1health.cn/Article/140/52447
總覺得快精神分裂？雙子座抗焦慮試試這幾招

…裂有關以外，一方面也是因為精神容易焦慮所致。懂得適當放鬆身心不僅是為了抒壓，也是為了讓雙子座朋友的生理、心理都獲得健康，有別於其他星座可能是需要知道如何控制口腹之慾、如何加…
http://www.top1health.cn/Article/248/52437